あなたがヨガのブランドが新しくなったら、着るもの、授業に持ち込むもの、準備する方法など、あなたが入っているものについて多くの疑問があるでしょう。 何が期待され、何が先に働くかを知ることは、より快適に感じるのに役立ちます。 以下は、私がヨガを始める前に、何を着るか、何を持って来るか、授業の準備方法、そしていくつかの基本的な練習のヒントなど、誰かが私に戻って帰ってきたことについて私がブリーフィングした4つのトピックです。
うまくいけば、この情報で武装している人は、ヨガをする準備が整っていないと確信している人にとっては違いがあります。
なにを着ればいい
- 靴 ：ほとんどの場合、ヨガは素足で行われます。 あなたはたまに何らかの靴や靴を持つ人を見ることがありますが、それは通常、けがや病状のためです。 これは通常、ジムのための余分な靴を持ち歩くことに疲れている人々のための歓迎のニュースです。
- ズボン ：ヨガパンツにはさまざまなスタイルがありますが、あなたは非常にファーストクラスの前に、特別なペアを使い果たして購入する必要はありません。 どんな快適な運動のパンツやショートパンツでもできます。 少数のクラスの後に、あなたが伸ばしたたびにあなたが持っているパンツが短く/長く/緩く/腰が高く/下がっていないことを望むように感じるかもしれません。 それは買い物に行く良い時間です。 ジーンズのようにストレッチしないズボンでは練習を避けてください。
- トップス ：ちょっとフィットしたシャツが一番うまくいきます。 あなたが曲がるたびに滑り落ちるので、大きなバギーのTシャツは素晴らしいことではありません。 そして、あなたは多くの曲げをやっていくつもりです。 ノースリーブトップは、腕や肩の動きの自由を許すので人気があります。 あなたが運動するのに好むどんな種類のブラジャーを着用してください 。
持っていくもの
- マット ：もしあなたがあなたのファーストクラスに向かうなら、マットを持っていなければマットを持っていくことを心配しないでください。 ヨガの会場の大半は1〜2ドルの家賃のマットを持っています。 あなたが授業を続けるか、自宅で練習している場合は、あなた自身のマットに投資したいと考えています。 どのマットがあなたのために適切であるかについては、さまざまな考慮事項があります。 私たちの比較表を見て、あなたの判断に役立ててください。
- ウォーターボトル ：あなたがホットヨガに行く場合、ほとんどの人がウォーターボトルを持って来ます。 他のタイプのヨガでは、授業の後に飲みに行くのを待つことができます。
- タオル：大きなセーターや熱いヨガを試している場合は、ハンドタオルを持参するのが良いことです。
- 小道具：私は小道具を愛していますが、ほとんどの場合、最初は自分で持っている必要はありません。 スタジオはブロック、毛布、ストラップを提供します 。 あなたの先生は、クラスのために必要な小道具を教えてくれることがあります。 彼女がしなければ、とにかくブロックと毛布をつかむのが好きです。
準備する方法
- 食べ物 ：あなたがヨガをする直前に重い食事を食べないのが最善です。 あなたが移動を開始すると、すべてが騒がしくなり、あなたの胃がいっぱいであれば、気分が悪くなります。 クラス前に1時間か2時間の軽食をして、うまくいくことができます。
- ウォーム アップ ：あなたがクラスに早い場合は、これらのウォームアップポーズを試してみてください。 彼らは授業の準備に役立ち、あなたがしていることを知っているように見えるようにします。 また、背中に横たわったり、マットの上に横に座ったりすることもできます。 これであなたは静かに見えます。
練習のヒント
- アライメント ：あなたがヨガのクラスにいるかDVDを使用しているかにかかわらず、インストラクターのアライメントを注意深く観察してください。 これは、ボディが各姿勢で整列する正確な方法です。 良い姿勢は、それぞれのポーズの利点を最大にし、怪我の可能性を最小にするために非常に重要です。
- 見て聞いてください ：あなたが最初にポーズを習うとき、部屋の周りを見て他の人が何をしているかを見ても大丈夫ですが、教師にあなたの主要な指示を見てください。 また、彼女はポーズを行う方法を説明するように彼女の言葉のキューを聞く。
- Stay Positive ：先生があなたの姿勢を矯正すると、気分が悪くならない。 実践的な指導は良い形を学ぶ最良の方法です。 他人がマットの上でやっていることと比べて、あなた自身を厳しく判断しないようにしてください。 誰もがパス上の別の場所にいる。 光を浴び、ユーモアのセンスを保つ。 あなたが姿を脱がせば笑い、物事が難しくなると笑う。 お楽しみください。
- あなたの裁きを信じる ：あなたの練習は個々のプロセスであることを忘れないでください。 誰もあなたの体の中にいないので、自分ができることとできないことについてあなた自身の判断を延期します。 時間が経つにつれて、あなたは恐れているかもしれないと思っているか、できないと思っているものと実際には苦痛でおそらく危険なものとの違いを見分ける方法を学びます。 特定のポーズに入ることは急いではありません。 自分の体に耳を傾け、どのように練習するかを教えてください。
- 質問をする：おそらく最も重要なヒントは、何かを理解していないときに常に質問することです。 ヨガの文化やエチケットについては、経験豊富な学生がほとんど常に自分の専門知識を共有することができます。 特定の身体的姿勢に関する質問は、授業中または授業終了後に、教師の方に向けるのが最適です。