急性傷害の後、炎症、痛み、および腫脹をコントロールするのに役立つ氷を塗布することをお勧めします。 捻挫や緊張のような多くの怪我は、急性期の傷害の間に氷を必要とする。 RICEの原則は、休息、氷、圧迫、仰臥位が炎症をコントロールして怪我の全体的な影響を最小限に抑えるのに役立ちます。
多くの理学療法士は、急性傷害のためにPOLICEの原則に目を向けています。 その頭字語は、保護、最適なローディング、氷、圧縮、および高度を表します。 （「最適な荷重」は、治癒している間に適切な運動範囲と強度を維持するのに役立ちます）
自家製アイスパックの問題点は、アイスパックを使用するとアイスが冷凍庫に戻ったときに氷が溶けて大きな塊になることです。 アイスパックが必要な身体部分に形成されないため、これを再び使用することは難しくなります。
では、再使用可能なアイスパックを作成して、あなたの急性傷害の全てを氷で拭く方法はありますか？
傷害アイシングのための再利用可能な氷パックを作る
アイスパックが凍ったブロックに変わらないようにして、何度も何度も使用することができます。 このシンプルなレシピに従うだけで、怪我をするたびに自家製アイスバッグを使用することができます。
あなたが必要なもの：
- 1つの密封可能なビニール袋
- いくつかのアイスキューブ
- アルコールをこすって大さじ2〜3杯
方法は次のとおりです。
- いくつかのアイスキューブを大きなビニール袋に入れます。 1ガロンのフリーザーバッグがうまくいきます。
- 袋に2〜3杯のアルコールをこする。
- バッグをシールし、負傷した身体部分に貼ります。 体が冷えすぎないように、バッグの周りにタオルを使用してください。
バッグに入れられたこすり用アルコールは、氷が大きな塊に完全に凍結するのを防ぎます。 そうすれば、あなたはそれを何度も繰り返し使うことができます。そして、将来の使用の際に、あなたの負傷した身体部分の複雑な解剖学的構造の周りに形成されます。
傷害後の氷の適用のメリット
けがの後は、医師に相談して適切な治療を受けていることを確認することをお勧めします。
捻挫やひずみのような怪我をした後、あなたの体は傷ついた部分に多くの血液や液体を送り込んで掃除し、治癒の準備をします。 この間、腫れは関節や腱、筋肉の動きや動きを制限します。 急性期の治癒過程におけるこの限られた運動は、いったん完全に治癒すると困難になる可能性があります。
負傷した体に氷を適用すると、血管収縮または血管の閉鎖が起こる。 これは、損傷した身体部分の周りの腫れの量を制限し、組織修復の後期段階で動きを保存するのに役立つ。 氷の適用は、急性傷害後に感じている痛みを軽減するのにも役立ちます。 氷のパックを手に取り、怪我の後30〜45分ごとに定期的に適用すると、体の炎症反応を改善するのに役立ちます。
再利用可能なアイスバッグがこれを可能にします。
怪我をしたり手術を受けた場合は、氷を使って炎症をコントロールする必要があります。 アイスキューブで満たされたビニール袋は一時的に助けることができる。 しかし、長持ちして再利用可能なアイスパックを用意するには、上記のレシピに従って、アイスバッグを何度も何度も使用してください。