10年ごとに健康とフィットネスの傾向があり、過去10年間でいくつかの鳥が生まれました。 私たちは、炭水化物との関係を更新し、Wiisを使ってまったく新しい運動方法を考案し、ABSを再発見し、彼らに新しい名前（コア）を与え、これまで以上に運動するのを容易にする素晴らしいテクノロジーを作り出しました。 過去10年間の健康とフィットネスのトップトレンド - 良い、悪い、醜いものをチェックしてください。
1 - 低炭水化物ダイエット
炭水化物は、高タンパク、高脂肪、低炭水化物に重点を置いて急激な体重減少を引き起こすAtkinの食生活の再開とともに、90年代に打撃を受けました。 00年代の初めには、 サウスビーチダイエットやプロテインパワーなどの新しいダイエットが盛り上がったが、炭水化物を食べるのにもっと寛容なアプローチをしていた。
私たちが炭水化物が敵ではないことに気がついたので、ここ数年は多くの悪質な炭水化物のためにさらに良くなってきました。 これは、炭水化物が実際に良い（例えば、 全粒粉 、 果物または野菜 ）および悪い（例えば、 精製糖 ）ことがわかった10年であった。 極端に高いタンパク質の熱狂は、時には極端なものでした。私たちは現在、食品がどのようにして体に燃料を供給し、バランスの重要性を認識しています。
2 - Exergaming
私たちは常にビデオゲームを愛していましたが、これはゲームをプレイして同時にフィットすることができたか、少なくともソファから少し離れていくことができることを実感した10年です。 任天堂Wiiの登場により、ゲームのやり方や、私たちの運動方法が変わった。 コントローラーのインタラクティブ性と体の動きを追跡する機能により、 Wii Fit 、 Wii Fit Plus 、 EA Sports Active 、 EA Sports Active：More Workoutsのようなフィットネスゲームを多数動かすことができました。
セレブはまた、 デイジー・フエンテス・ピラティスとジリアン・マイケルのフィットネス・ウイーティマム2010を使ってWiiの電車に飛びついた。どちらもスリリングに失敗した。
私たちが仮想的な太もものバランスを取ったり、運動のために想像上のボールをジャグリングすることを誰が予測できるでしょうか？
3 - 新しい健康と運動技術
Al Goreが発明した時、インターネットは私たちの生活を元に戻しました。過去10年間で、私たちのステップを数えることから、スマートフォンから直接トレーニングに至るまで、あらゆることを行うための新しい技術が与えられました。 いくつかのベストが含まれます：
- フィットネスアプリ - iPumpやiFitnessのようなアプリでは、運動をしないという言い訳がありません。
- GPSトラッキングギア - 心拍数モニターは90年代です。 最新のGPSデバイスは、あなたのカロリーを数え、あなたの位置を地図化し、あなたの統計を追跡し、朝食を作ることができます。
- ボディモニタリングデバイス - 過去数年で歩数計の人気が高まり、 Philips Activity MonitorやBioTrainerなど、睡眠パターンから身体活動レベルまでのすべてのものを追跡することができました。
4 - ダンス・アウェイ・ザ・ポンド
運動のためのダンスの人気は、90年代のラインダンスの流行を覚えていますか？そしてこの10年、我々はもう一度バグを捉えました。 Dancing With the Starsの驚異的な人気と、もっと楽しい仕事のようなエクササイズをしたいという欲求に刺激されて、たくさんの新しいワークアウトやクラスが、この10年をポップアップさせてポンドを踊るのを助けました。 いくつかの傑出したものが含まれます：
- Cardio Striptease - このストリップは今年10年間で主流になり、数多くの女性が互いに尋ねるようになった。「今夜はポールダンスクラスに行くの？
- Zumba - このラテン系の楽しいダンスクラスは、10年ぶりに登場し、サルサ、サンバ、メレンゲなどのダンススタイルの組み合わせでさらに人気が高まっています。
5 - アマチュア選手の台頭
過去10年間で、より興味深い傾向の1つは、アマチュアアスリート、特にマラソンを始めた人の台頭でした。 統計では、2000年に約29万9000人のマラソンが終了し、2007年には約2倍（40万7,000人）が終了しました。誰もがこのトレンドに興奮しているわけではありませんが、世界中の走者は、過去10年間で簡単にできるようになりました。
- オンラインマラソントレーニングプログラムは、私たちが訓練するためにコーチやランニングクラブを必要としないことを意味します 。
- マラソンを見つけることはこれまで以上に簡単で、毎年新しいものが登場します。
- マラソントレーニングは短期間のトレーニングに進化しました。つまり、マラソンを実行するために仕事をやめる必要はありません。
6 - 運動ギミックとガジェット - 良い、悪いと醜い
エクササイズガジェットは長い間アメリカの文化の一部であり、この10年は光栄な新しいギアとギミックの公平な分け合いを見ました - いくつかは良いといくつかの説明を無視します。
いいもの
バランス、安定性、パワー、コアトレーニングのための新しいツールがたくさんありました。
- ケトルベルトレーニング
- BOSUバランストレーナー 、 BOSUバラストボール
- TRXサスペンショントレーニング
悪い人
遅い夜のインフォマーシャルでは、あなたの腹筋のためのトレッドミルのような経験から、あなたのウエストラインから脂肪を溶かすことまですべてを約束するab機器の不足はありませんでした：
- Abロケット
- アブ・サークル・プロ
ぶさいく
過去10年間のより珍しい提供のいくつかは以下を含む：
- パワープレート
- ザ・ロック・アンド・ゴー
もっと
7 - アンチシューズの台頭
過去10年間の別の興味深い傾向は、アンチシューズ、またはマサイ・ベアフット・テクノロジー（BMT）のシューズです。 これらのタイプの靴は、砂の中を歩くことを模倣するように設計されています。 ソールは曲がっていて、複数のレイヤーを持っているので、不均一な表面を歩いているような気分になります。 アイデアは、あなたが歩くと、あなたの姿勢を改善し、関節のためのいくつかの衝撃吸収を提供するより多くの筋肉をアクティブにすることです。 たとえこれが本当に真実であるかどうかはまだ分かりませんが、一部の人は、臀部、臀部、太ももの筋肉を強化して調子を取ることを約束します。
過去10年間でReebok EasyTonesやFit Flopsのような他の「フィットネスシューズ」も同様に歩み寄り、私たちが歩いている間にもっと働く方法を約束しました。
8 - 極端な減量
体重減少は常に懸念されており、2000年代を通じて注目されていました。 ゆっくりとしっかりとした減量が選択肢でしたが、2003年には10万人以上が減量手術を選択し、数千人が手術経路を選択しました。
エクストリーム・ダイエットはもう一つの人気のある減量方法であり、レモン・ジュース、シロップ、水、カイエン・ペッパーの混合物を飲むことを必要とするマスター・クレンズ・ダイエットのような流行のダイエットの復活を見ました。 Yum。 トレンディなダイエットには、Raw Food DietとThe Coconut Dietが含まれていました。
テレビ番組は、太りすぎの人々が運動、汗だく、時には撫でに時間を費やして体重を減らすために競い合う、The Biggest Loserのようなショーで楽しいものになりました。
9 - コアおよび機能トレーニング
私たちはいつも私たちの中間部に幾分執着してきましたが、2000年代は私たちに新しい理解をもたらしました。ただ6パック（腹直腸腹部）だけでなく、私たちの腹筋に多くのものがあります。
これは、脊柱を支え、私たちを安定してバランスのとれた状態に保つ、胴の筋肉のコレクションである私たちの核を発見した10年です。 これの最も重要な部分は、私たちの多くがフラットABSの強迫観念から離れ、 強いABSにもっと焦点を当てていたことでした。
さらに良いことに、私たちは最終的に退屈な古いクランチを越えて、膝のタック、ウッドチャップ、厚板のような楽しいダイナミックな運動に賛成しました。
10 - 健康的なライフスタイルの変化
ここ10年間のより健康な傾向の1つは、健康的な生活を送る方向に向かうことです。 私たちはまだ体重を心配していますが、私たちの多くは、体重に執着しなくても、より良い気持ちになる健康的な行動に集中しています。
カロリーを数えることは、オンラインダイエットツールに簡単にアクセスできるようになった現在、一生の方法となっています。 私たちは、これまで以上に部分の大きさ 、 繊維 、良脂肪、悪い脂肪を知っており、 食品ラベルの読み方も学んでいます。
レストランの数が増えれば、メニューや栄養価の高い情報を提供しています。ファースト・フード・ジョイントでも、サラダ、フルーツ、健康的な選択肢が増えています。 何よりも、これは健康的な生活を送ることが実際に楽しいことを理解し始めた10年です。