女性のVO2 maxの標準値とランキング
多くのエリート女性アスリートは、ほとんどの男性よりも高いVO2最大値を持っています。 しかし、体の大きさ、組成、血液量、ヘモグロビン含量の違いから、女性のVO2 maxは一般に男性のVO2 maxより約20％低くなります。
VO2の最大得点が意味すること
あなたのVO2最大値は、あなたの好気性持久力の良い指標であり、時間の経過とともにトレーニングルーチンをモニターするのに役立ちます。
それはまた、他のアスリートと自分を比較する方法です。 VO2maxは、身体が1分以内に使い切ることができる酸素の量である最大酸素摂取量によって定義される。 アスリートの運動能力を測定し、 持久力の可能性を予測します。
あなたのV02Maxスコアの測定方法
多くの人がVO2Maxをあなたのフィットネスレベルを決定する究極の方法と考えています。 VO2 Maxには物理テストがありますが、遅くにこの機能を追加したフィットネスバンド、Microsoft Band 2があります。 この前に、人間のパフォーマンスラボは、テストを行うために酸素マスクを備えたトレッドミルまたはサイクルエルゴメーターテストを実施します。 努力テストの結果が完了した後。 フィック方程式は、正確なVO2Maxスコアを得るために使用されます。 また、臨床現場外でVO2Maxを測定しようとする数式と式があります。 クーパーテストは、12分間の走行距離を使用してVO2 maxを推定する式です。
さらに、Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen推定は、最大心拍数を休息心拍数で割って、その結果に15.3を掛けることによって使用されます。
クーパー研究所エアロビクス研究のこれらのVO2最大値および基準は、非常に貧弱から優れたものにランクされています。
女性のVO2最大値
ソース：
Vivian H. Heyward、Advance Fitness Assessment＆Exercise Prescription、第3版、1998年テキサス州ダラスのエアロビクス研究のCooper Institute。
| 女性のVO2最大値（ml / kg /分で測定） | ||||||
| 年齢 | 非常に貧しい | 悪い | 公正 | 良い | 優れた | 優れました |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31。 |