あなたの手首、ウエストバンド、または時計や電話に内蔵
歩数計やフィットネストラッカーを着用し、日々のステップを記録することは、大きな動機づけのツールです 。 毎日、毎日歩数計を身に着けて、歩数を記録することができます。 または、あなたが歩くトレーニングのために外出するときにそれを着ることができます。 歩数計の最良の選択肢には、手首やウエストバンドに身に着けているものや、ステップを追跡するために使用できるアプリなどがあります。
どのような種類の歩数計がベストですか？
すべての歩数計はステップをカウントしますが、異なるセンサーを使用します。 アプリ連携の歩数計やFitbitなどのフィットネスバンドでは、加速度計チップと洗練されたプログラミングを使用して、モーションをステップとして検出します。 携帯電話にもこのチップが搭載されており、携帯電話を持ち歩くときの歩数を数えることができ、歩数計アプリで歩数を確認することができます。
あなたのウエストバンドに着用している古い学校の歩数計には、 さまざまなメカニズムがあり 、他のものよりも正確です。 精度の一般的な順番では、これらは加速度計チップ、加速度計、コイルばね機構、ひげぜんまい機構です。 無料の歩数計は、健康促進のために与えられていることはよく知られていますが、よく知られているヘアスプリングモデルです。そのうちの1つを試してみると歩数計をあきらめてはいけません。
あなたは歩数計をどのように着用しますか？
- ウエストバンド歩数計とポケット歩数計 ：これは、正確な歩数を得るために完全な垂直位置で着用しなければならない旧式のスプリング機構を含む。 身体の形によっては、ウエストバンド歩数計が傾いており、歩数を正確にカウントできないことがあります。 しかし、傾斜したとき、ポケットに入れたとき、またはストラップに着用したときに正確に歩数を計ることができる2軸および3軸加速度計機構のより良い設計があります。 ポケット歩数計やウェアラブルモデルを選択して、どこに着用するかを選択します。 Fitbit ZipやFitbit Oneのようなものは、データをアプリに送信しますが、他のものは送信しません。
- リストバンドフィットネストラッカー ： Fitbit FlexとJawbone UPは普及したフィットネスバンドを発表し、すぐに市場の大半を占領しました。 今では、さまざまなスタイルのリストバンド・アクティビティ・モニターを交換可能なバンドで入手できるので、ステップを追跡しながら服装や活動に合わせることができます。
- 歩数計の腕時計 ： Apple Watchのようなスマートウォッチは 、あなたの毎日の歩みやトレーニングを追跡するだけでなく、他の多くの機能を実行します。 ステップカウンティング機能を使用するために、追加のデバイスや携帯電話を持ち歩く必要はありません。
- 歩数計アプリ ：あなたの携帯電話はあなたの歩数を数えており、さまざまな内蔵健康機能やアプリでデータを確認することができます。 もちろん、それはあなたがあなたと一緒にそれを運んでいる場合にのみステップを数えます。
毎日歩数を計るために歩数計を着用している場合は、十分に小さく、終日着用するのに十分な快適さを選択してください。 彼らが落ちたり紛失したりしないように歩数計のセーフティリーシュまたはリストバンドのセキュリティベルトを追加してください。 あなたのウエストバンドから歩数計を取り外すことなく、ディスプレイを読みやすくする必要があります。 歩数計にリセットボタンがある場合は、誤ってリセットしないように設定する必要があります。
あなたの歩数計で何をしたいですか？
合計日課 ：最も簡単な歩数計は歩数と歩数を表示します。 これは、健康のために1日あたり6,000歩、または体重減少のために1日に1万歩の目標に向かって動機づけを維持するために追跡する必要があるすべてかもしれません。 しかし、一部の歩数計（または他のデバイスの歩数計機能）は、終日運行するのではなく、トレーニング中にのみ使用するように構築されています。
ワークアウトトラッキング ：主に歩行運動を追跡するために歩数計を使用する場合は、トレーニング機能付きの歩数計またはリセットする機能が必要になります。 いくつかの歩数計は深夜に自分自身をリセットし、あなたは特定のトレーニングのためにそれらを使用することはできません。 しかし、多くの先進的なモデルは、1日の合計歩数をカウントしたり、特定のトレーニングを追跡することができます。
数を超えて ：多くの歩数計モデルは、より多くの機能を備えています。 モデルを比較する際には、どのモデルが最も重要であるかを覚えておく必要があります。
- 距離の推定。
- カロリーは推定値を燃やした
- 特定のトレーニングの時間と追跡能力
- 過去の日を確認するメモリ
- クロック
- ストップウォッチと運動のタイマー
- 警報
- スピードまたはペース推定
- ゴール設定と日々の目標への進捗
- パソコンや携帯電話アプリにアップロードする
- パルスモニター
- 着席時間と非活動追跡
- 睡眠モニタリング
- カロリーを燃焼させてカロリーをバランスさせるダイエットロギング
歩数計の距離精度
精度は機構から始まります。 加速度計と加速度計チップはスプリングモデルよりも正確です。
あなたの歩数計の精度をチェックするには、歩数計で歩数が何であるかを100歩ずつカウントしてください。 それがいくつかのステップ以上でオフになっている場合は、それを身に着けている場所を調整します。 あなたはそれを着用する場所を実験しなければならないかもしれません。 ときにはそれをちょうど1〜2インチ動かすことが大きな違いになります。 フィットネスバンドの場合は、あなたの支配的な手首にフィットさせると効果があり、しばしばそれをアプリで設定できます。
距離の推定精度は、 ストライドの長さを測定し、ストライドの長さを正しく設定することによって決まります 。 いくつかのモデルはあなたの身長を尋ね、標準式を使用します。 これが正確でない場合は、より正確な距離の読み取り値を得るために別の高さに設定する必要があります。
歩数計の距離の推定精度は、既知の距離を使って確認できます。 歩行ルートを描画して測定し、歩数計の読みに照らして確認するには、 マッピングアプリを使用してください
ウォーキングスピードメーター/オドメーター
ウォーキングスピードメーターやスピード計測アプリでは、GPSセンサーを使用してスピードと距離を連続的に（屋外だけで）追跡し、トレッドミルでは動作しません。 これらはGarminから入手でき、Fitbitや他のメーカーの一部のモデルにはGPSベースの速度と距離が含まれています。 他のデバイスでは、このデータを測定するために靴の中または靴の上に着用する加速度センサーを使用する場合があり、最高の精度で較正する必要があります。 シューセンサモデルは屋内だけでなく屋外でも使用でき、トレッドミルでも使用できます。
データをアップロードして表示する歩数計
データマニアにとっては、ウォーキングデータをコンピュータや携帯電話アプリに アップロードしたアクティビティのグラフやグラフを表示した歩数計よりも優れているのは何ですか？ Fitbit、Garmin、およびJawboneはすべてこのカテゴリに分類されます。 多くの人は誰もが携帯電話を持っていて、Bluetooth経由でデータを取得できると仮定していますが、FitbitとGarminは引き続きUSBリンクを含むので、ワイヤレスでコンピュータにアップロードすることもできます。
歩数計のアプリ
別の歩数計は必要ありません。 携帯電話の歩数計アプリは、携帯電話の内蔵加速度計を使用して歩数をカウントしたり、携帯電話のGPSを使用したりすることができます。 彼らはあなたが1日の合計ステップを追跡するためにそれらを使用することができるか、専用のトレーニング中にのみ使用できるかによって異なります。
ワークアウトトラッキングウォーキングアプリでは、携帯電話のGPSを使用して、速度と距離を連続して表示し、地図上でパスを追跡できます。 GPS機能を使用するとバッテリが早く消耗し、トレッドミルの歩行には使用できなくなります。 一部のアプリでは、ソーシャルメディアやメールを介して友人とあなたの業績を共有できます。
歩数計ウォーキングプログラム
あなたの歩数や距離を記録することで、あなたの歩みを保つことができます。 任意のログに日々の合計を記録したり、歩数計を取得したり、 歩数計ウォーキングプログラムのいずれかを使用してログすることができます。