トレッドミルを歩くことは素晴らしい方法です。 トレッドミルは、 Sporting Goods Business誌によると、最も人気のある運動器具で、売上高の33％を占めています。
トレッドミルは屋内で運動するのにも効果的です。 調査によると、トレッドミルはカロリーを燃焼させる運動器具の中で第1位にランクされました。 あなたは楕円形のトレーナー 、 屋内のサイクル、または他の運動器具を 使用することができますが、運動するためにトレッドミルで歩くことや走るのが最も簡単です。
トレッドミルを使用する方が良いのか、外に出る方が良いのかについて常に議論があります。 どちらにも長所と短所があります。 その他：トレッドミルと屋外ウォーキング
どのトレッドミルを歩行に使うべきですか？
自宅のトレッドミルを持つことは、あなたの歩行運動をしないための多くの言い訳を排除することができます。 それは1000ドル以上の高品質のトレッドミルを売っている大きな投資となります。 最も高価な新しいトレッドミルを購入するよりも、より良い品質のトレッドミルを購入することは、しばしば良い戦術です。
- あなたがトレッドミルを購入する前に ：家のトレッドミルを買い物するときに探すべきもの。 あなたは長く続くことのない薄暗いまたは動力の低いトレッドミルで終わらせたくありません。
- あなたは折り畳み式のトレッドミルを買うべきですか？ あなたは折り畳み式のトレッドミルを使って居間を最大限にしたいと思うかもしれません。 問題は、折りたたんだままにするのか、それとも定期的にセットアップして使用するのが簡単なのかということです。
- 無料または安いトレッドミルを見つける方法：ホームトレッドミルのバーゲン、フィットネスセンター、職場または学校での良いトレッドミルの使用法を見つける方法。
- あなたはトレッドミルの机を使うべきですか？ あなたが仕事やビデオを見ながらゆっくり歩くことは、あまりにも多く座って悪い健康影響を減らすための良い方法です。 しかし、それはあなたのためですか？
- 予算トレッドミルのトップおすすめ
トレッドミルウォーキング入門
トレッドミルを見つけたり、家に持ち込んだら、始めましょう。
ゆっくりと着実にあなたの運動時間を増やすことは賢明です。
- 歩行を開始する方法：あなたが活動していない場合は、この計画を使用してください。
- トレッドミルの減量歩行計画 ：あなたの歩行時間と速度を高めたら、この計画を使って歩行運動を変え、カロリーを燃焼させ、心臓の健康を増強します。
- 10トレッドミル歩く間違いを避ける ：何をしないかを知ることによって、すぐに始めましょう。
- トレッドミルを倒す方法退屈 ：仕事中に楽しませてください。
トレッドミルのトレーニング
これらのトレーニングは、フィットネストレーナーLorra Garrickによって開発され、トレッドミルのトレーニングを変えたり、強度を高めたりするのに役立ちます。
- トレッドミルヒルワークアウト ：あなたのトレッドミルはヒーリングトレーニングプログラムを持っているかもしれません。 運動強度を高めるために傾斜を変える方法は次のとおりです。
- トレッドミルの高強度トレーニング ：より高い強度の活動の間隔を加えて心拍数を高め、より多くのカロリーを燃焼させる。
- トレッドミルでのジャンプ間隔 ：これらの間隔は、より速く進むことなく、強度を増加させます。
- トレッドミルで後ろを歩く ：少しばかげたり、少し危険に思えるかもしれませんが、これは運動を変える方法です。
- トレッドミル - ダンベルのトレーニング ：あなたのトレッドミルの時間と一緒に強度のトレーニングを受ける。
- 20ベストトレッドミルワークアウトウォーキングマガジンのDave McGovernは、優れた室内トレーニングをする方法について説明しています。
ソース：
Zeni AI、Hoffman MD、Clifford PS。 「屋内運動機のエネルギー消費」 アメリカ医師会のジャーナル。 1996 May 8; 275（18）：1424-7。
Moyna NM、Robertson RJ、Meckes CL、Peoples JA、Millich NB、Thompson PD。 知覚嗜好の範囲に対応する運動強度でのエネルギー消費の総合的比較。 " スポーツと運動の医学と科学 2001年8月、33（8）：1404-10。