楕円形機械の7つの利点
あなたの地元のヘルスクラブにいくつの楕円形のトレーナーがいるのか気づきましたか？ 楕円は、あなたの上半身と下半身の両方を運動させながら、インパクトの少ないトレーニングの利点を提供します。 彼らは特に、 年配のベビーブーマー世代に魅力的です。 楕円形のトレーナーは、あなたに良いエアロビクストレーニングを与え、体重減少のためにカロリーを燃焼させるのを助けながら、老化する関節を許すことができます。
楕円形の機械を使う7つの利点を探る。
楕円形機械による低衝撃運動
楕円形のトレーナーは、楕円運動によって足にかかるストレスやひずみを軽減します。 あなたの足は決してペダルから離れることはありません。 それは空中を歩くようなものです。 それと比較して、歩いたり走ったりすると、すべてのステップが体に震えます。 ランナーは体重の2.5倍まで衝撃を与えることが示唆されています。 これは、あなたの足の関節だけでなく、あなたの腰にも影響します。 歩行はあまり影響を与えませんが、楕円はより良いです。
足と脚の動きの自然な経路
さらに、逆の行動はありません。 楕円運動の形状は、歩行、ジョギング、または走っている間の足首、膝、および股関節の自然な経路を模倣する。 あなたの関節の緊張をさらに軽減するために、多くの楕円形のトレーナーには、あなたのストライドに適合する関節式フットペダルが装備されています。 あなたの足はペダルを離れることはありませんが、ペダルも楕円のストライドの角度に調整されます。
楕円形機械は体重を支える運動を提供する
固定式自転車のようなフィットネスマシンと比較して、楕円形トレーナーは体重負荷運動を提供する。 体重を支える運動は、骨粗鬆症の発症を抑制するために重要です。
上半身と下半身のデュアルアクションワークアウト
楕円形のトレーナーをユニークなものにするのは、上半身と下半身のワークアウトを組み合わせたものです。
実際、多くの筋肉群を同時に動かすフィットネス器具は他にありません。 そういうわけで、多くはクロストレーナーとしての楕円形を指しています。 楕円形のトレーナーでは、大腿四頭筋、膝窩、臀部、胸、背中、三頭筋、および上腕骨を利用したトレーニングを受けます。
デュアルアクションワークアウトの全面的な利点を得るためには、あなたの上下の体の間に抵抗を分散させることが重要です。 楕円形のトレーナーで運動する多くの人々は、下半身の抵抗の大部分を掴み、上のハンドルバーでのみ動きます。 その間違いをしないで、あなたが上半身の良い仕事を得ることを確認してください。
より少ない時間でより多くのカロリーを燃やす
より多くの筋肉を運動させることによる明白な利点は、あなたの体のより多くのトーンをすることです。 さらに、 エネルギー消費を最適化します。 あなたはより少ない時間でより多くのカロリーと脂肪を燃焼させることになります。 また、楕円運動を伴う運動の知覚速度の低下が示唆される。 あなたは実際にあなたが通常知覚するよりももっと運動しています。
ワークアウトプログラムを楽しむ
トレッドミルのように、楕円形のトレーナーには様々な挑戦的な運動プログラムが用意されています。 これらのプログラムは、抵抗を交互に繰り返すことで登山やインターバルトレーニングを模倣します。
多くの楕円形にはワイヤレス心拍数コントロールも装備されています。心拍数を制御して抵抗レベルを調整することで運動を最適化することができます。
楕円形のトレーナーによるより低い保守
トレッドミル上の楕円形トレーナーの利点は、メンテナンスの削減です。 影響の少ない楕円形の動きのため、および可動部分の数が少ないため、楕円形のトレーナーはサービスを必要とする可能性は低い。 ベルト、モーター、ローラー、ベアリングの焼損を心配する必要はありません。
楕円形のトレーナーの欠点
楕円形トレーナーに欠点はありますか？ はい、デュアルアクションの楕円運動が厄介で、トレッドミルで単にウォーキングやジョギングをするのが快適である人もいます。
楕円形のトレーナーのいくつかのモデルは、快適な感じよりも広いか狭いスタンスであるペダルのための設定幅を持っています。
楕円上のボトムライン
多くの人にとって、これは楕円形のトレーナーを魅力的なものにするデュアルアクションワークアウトです。 あなたが楕円形のトレーナーを試していないなら、あなたの地元のフィットネス器具店に行き、それにテストをしてください。 さらに良いことに、 ヘルスクラブで一日券を払い、激しい運動をすること。 違いがあるかどうかを確認してください。 次に、楕円形のトレーナーを購入する前に、モデルで必要なものをすべて停止してください。 あなたのホームジムの良いモデルを見つけるために、楕円形トレーナーのトップピックを研究してください。