栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 119
脂肪 - 0g
炭水化物 - 29g
タンパク質 - 0g
合計時間15分
5分準備、 10分クック
サービング1
緑茶とジンジャーは、温かく、爽やかな抗酸化物質で満たされたデュオを作ります。 緑茶には、フラボノイドやカテキンなどのポリフェノールが含まれています。 乳癌、前立腺癌、および結腸直腸癌に関する研究では、緑茶を飲む人はこれらの癌のリスクが低い可能性があることが分かっています。
緑茶はまた、心臓血管疾患のリスクを低下させる可能性がある。 ジンジャーは医薬品と同等です。 ジンジャーの主な生理活性成分は、ジンゲロールであり、抗酸化作用および抗炎症作用を有する。 このスパイスは、嘔吐、妊娠中の午前の病気を予防することが示されています。
リンゴのサイダーと水を組み合わせることで、飲み物が甘くなりすぎず、炭水化物が満たされなくなります。 余分なカロリーが必要な場合は、すべてのサイダーと水を使用することができます。
材料
- 水1カップ
- 1ティーバッグ
- リンゴサイダー1カップ
- 新鮮なジンジャースライスを皮切った大さじ1杯
準備
1.ストーブの上にある小さなポットで、緑茶のティーバッグとリンゴのサイダーで水を暖めます。 ジンジャースライスを加えなさい。
2.混合物を中程度の低温で5分間煮沸する。
3.マグカップに注ぎ、サービングして、生姜のスライスを液体に入れて飾る。
成分の変化と置換
生姜の味を愛する？ 生姜のスライスを加える代わりに、マイクロプレーンを使って生姜を細かく刻み、煮汁に加えます。
余分な甘みが欲しいなら、このおいしいお茶に紅茶のティースプーンを加えてください。
料理とサービングのヒント
この栄養価の高い高価なお茶を週に一杯作り、午前または夕方に個々の部分を加熱して楽しんでください。 アイスを入れてレモンを加えて、涼しくて清涼なドリンクを作る。 この飲み物はサラダやサンドイッチと一緒に偉大なものになるでしょう。また、午後のカフェイン昼食に必要なものとしても機能します。
この注入サイダーをオートミールまたはグラノーラバーと組み合わせて、深夜のファイバー充填スナックにすることもできます。 または、暖かく喉を癒す食事のために、お好みのオートミールで朝にお楽しみください。