ピラミッドスピードインターバルワークアウト

ピラミッドのスピード・インターバル・ワークアウトを実行しているときは、インターバル時間に非常に注意を払う必要があるため、 時間は飛びます。 コンセプトは、1分のセグメントでハード・インターバルを開始し、5分のセグメントに移動してから、1分に戻って作業することで、「ピラミッド」を上下させることです。

あなたはトレッドミルやアウトドアで行うことができます（もちろん、時計付き）。

ピラミッドスピードトレーニング

トラックのピラミッド速度区間ワークアウト

このトレーニングは上記のトレーニングと似ていますが、屋内または屋外の400m トラックで行う方が簡単です。

コンセプトは、1ラップ（400m）でハード・インターバルを開始し、4周になるまで別のラップを追加し、1ラップに戻って作業することで、ピラミッドを上下させることです。