長距離ランニングギアであなたのマラソンの準備をする
あなたがマラソンのためにトレーニングをしている場合、あなたの最も重要なランニングギアは、 足のタイプに適したランニングシューズです 。 あなたがランニングシューズの良いペアを見つけ、あなたのランの距離が伸び始めると、あなたは必要と思われる他のランニングギアについて考えているかもしれません。 すべてのマラソン・イン・トレーニングで使用できる必須アイテムがいくつかあります。
マラソン・イン・トレーニングでは、走っている間に水分を補給する必要があるほど長く走っています。 ランで液体を見つけることは必ずしも容易ではないので、多くの長距離ランナーは、燃料ベルトのような水分補給キャリアを使用して、液体を手近に接近させます。
燃料ベルトのヘリウム4は、あなたの液体を持ち運びやすくします。 ベルトは換気されたフォームパッドで作られており、軽くて快適で通気性のあるベルトになります。 ベルトにはベルクロのクロージャーがあり、走行時の調整が非常に簡単です。 それはまた、ゲル、お金、鍵、およびその他の必需品を保持できる取り外し可能なレースポケットを持っています。 4種類の色が用意されているので、自分のスタイルに合ったものを選ぶことができます。
マラソンは走っているときにたくさんのものを運ぶ必要があり、いつもそれを隠そうとしています。 この帽子のジップポケットは、エネルギージェル、キー、お金、身分証明書に素早くアクセスするのに最適です。 他の大きな特徴には、換気メッシュのサイドパネル、反射式安全配管、および吸湿発散材が含まれます。 ピンク、安全黄、黒/白で利用できます。
距離を伸ばすと、予防措置を講じないと、 水疱や擦り傷に悩まされることがあります。 ボディグライドは、足、内側の太もも、スポーツ用のブラジャー、脇の下などの脆弱な領域で擦り傷やふくれを防ぐために設計された潤滑剤です。 それはスティックに入って消臭剤のように施され、べとべとした油性の粉状の混乱を残さない。 それは石油製品を含んでおらず、あなたのレースギアを汚さないでしょう。
練習走行で90分以上走らせたら、蓄えたエネルギーをカロリーで置き換える必要があります 。 ゼリーベリースポーツビーンズは、ランニングで食べるためのおいしい便利なオプションです。 スポーツ豆には、エネルギーのための炭水化物、汗で失うものに代わる電解質、ビタミンBとCが含まれています。多くのランナーは、彼らがほとんどのスポーツジェルよりもおいしい選択肢だと言います。 しかし、あなたはそれらを洗うために水が必要になります！
あなたのハンドヘルドボトルにトレーニングランニングのために体液を運び、マラソンで水分ストップを使用する予定がある場合でも、栄養やその他の必需品を保持するために何かが必要です。 Amphipodのこのウエストキャリアには、キー、現金、電子機器、エネルギージェル、ゼリービーンズ、その他の必需品用に設計された3つの内部ポケットがあります。 そのハイブリッドメッシュ技術は湿気を奪い、あなたの背中とパックの間で空気を循環させるので、暑くて収縮することはありません。 それはまた、快適なフィット感のために完全に調整可能なベルトを持っています。
トレーニング中の多くのマラソンは、発泡ローラーなしでは生きられません。 自分の体重と泡ローラーを使って、筋肉や腱を伸ばす、筋肉の緊張を減らす、トリガーポイントを壊す、タイトな筋膜を癒す、血流を増加させるなどの深部組織マッサージと同様の利点を提供するセルフマッサージを行うことができます柔らかい組織への循環。 定期的な専門マッサージの時間やお金がない場合、フォームローラーは便利で安価な代替品です。 彼らは特に、ITB症候群や緊張した子牛やハムストリングになりがちな長距離ランナーに役立ちます。
WrightSockダブルレイヤーソックスには、2つの完全に分離したレイヤーがあり、レイヤー間の移動が可能です。 その結果、熱と摩擦は、靴下と足の間ではなく、層の間にとどまります。 靴下のDri-WRIGHT、マルチチャンネルヤーンは足から水分を吸い上げ、湿気が広がり、蒸発するより大きな領域を与えます。 これはランナーにとってどういう意味ですか？ あなたは道路に出るたびに水疱のない走りを経験します。 ライトソックのライトアンクレットソックスは、暖かい気候のランニングに適しています。 あなたが寒い天気で走っているなら、WrightSockのランニングクォータークルーソックスを試してみてください。
ランナーが私に基本的なランニングウォッチの勧告を求めるときはいつも、私はタイムアイアンアイアンマントライアスロンウォッチを提案します。 シンプルな時計ですが、トレーニングやレースのタイミングのニーズを満たすのに十分強力です。 1/100秒解像度の100時間ストップウォッチを搭載しています。 50ラップメモリー、50スプリットメモリー、50ワークアウトメモリー、 最高のラップ、平均ラップ、および日付によるトータルセグメント時間のトレーニングログ。 低照度での表示が容易なインジグロバックライト 3つのアラーム。 99リペアカウンタを備えた2つのインターバルタイマ。 さらに、それは非常に洗練され、スタイリッシュで、いくつかの異なる色で利用可能です。 私が走っていないときに私は時々それを身に着ける！
そして、皆さん、心配しないでください、Timex Ironman Triathlon Watchのメンズ版があります：Amazon.comから購入してください。
この引用符は、ランナーが最も厳しいトレーニングやレースをするのに役立ちます。 Quotable Runnerは、 走ることに関するインスピレーション、実用的、そしてユーモラスな言葉でいっぱいです。 マオ、ビル・クリントン、チャーチル、 ジョージ・シーハンなどがこの本に引用されています。