より長いランニングやレースでは、炭水化物を補給するとエネルギーが足りなくなり、パフォーマンスが向上します。 しかし、あなたが自分の好みに応じて実行中に食べるもの。 多くのランナーは、持ち運びや消化が容易であるため、エネルギージェルや噛み菓子を飲むのが好きです。 他の人は、エネルギーやグラノーラバーの味を好むかもしれません。 経験則は、走ってから約100カロリーを取り、その後40-45分ごとに100カロリーを取ることです。 多くのスポーツジェルには100カロリーが含まれているため、消費カロリーの数を把握するのは簡単です。
長距離ランナーが使用している、より人気のあるエネルギーゲルやチューのいくつかのコレクションをチェックしてください。
Clif Shot Bloksは体に必要な炭水化物と電解質を補充するのに最適な方法です。 彼らは非常に移植性が高く、柔らかく、噛むのが簡単です。グミキャンディのようです。 ゲルの味や一貫性が気に入らないランナーは、ショット・ブロックを好む人もいます。 彼らはブラックチェリー、コーラ、クレーズレーズ、レモンライム、オレンジ、イチゴなど、様々な味があります。
GUエナジージェルは、マラソンランナーの間では、あなたの体に素早く効率的に吸収されるので、好評です。 バニラビーン、チョコレート怒り、オレンジバースト、ストロベリーバナナ、まったく無地のフレーバーがあります。
ゼリーベリースポーツビーンズは、ランニングで食べるためのおいしい便利なオプションです。 ビタミンBとCは、通常のゼリーベリーゼリービーンズとよく似ていますが、ちょっと塩辛いものです。6種類のフレーバーが用意されています。スポーツビーンズはエネルギーの炭、汗で失うもの、 。 スポーツジェルの味や一貫性が気に入らないランナーは、これらのスポーツビーンズが素晴らしい選択肢であることを知っています。
あなたが本当にゲルやチューの味や一貫性が気に入らなければ、バーを好むかもしれません。 親切なバーは、あなたが発音できる自然で栄養豊富なすべての成分から作られています。 選択肢は数十種類あり、あなたの好みや食事のニーズに合ったものを見つけることができます。 （私の個人的な好みはダークチョコレートシナモンピーカンです。）大きめのサイズは約200カロリーですので、1〜2本のバーで長期間あなたを得ることができます。 彼らはまた、110-130カロリー/バーであるミニサイズで来る。
小型で簡単に持ち運べるハンマーエナジージェルパックは、性能を高めエネルギーレベルを延長したい場合に最適です。 これらのゲルは簡単に消化され、唯一の砂糖の痕跡しか含まないように独自に処方されているため、砂糖の高値やクラッシュは経験しません。 リンゴ - シナモン、バナナ、チョコレート、オレンジ、ラズベリー、トロピカル、バニラなどのフレーバーがあります。
Honey Stinger Organic Energy Chewsは、長期間にわたり自然で有機的な選択肢を探しているアルテテの方に最適です。 これらのエネルギー咀嚼は、天然に存在する繊維およびタンパク質を含むので独特である。 チュウは、桜、ピンクレモネード、ザクロの情熱、フルーツスムージーバラエティーパッケージの3種類があります。
これらのPowerBarジェルブラストは一口サイズのチューで、液体の中心が含まれているため、長期間に渡ってエネルギーを供給するのに役立ちます。 ゲルブラストは、カロリーが迅速かつ効率的に燃焼する筋肉のエネルギーを高めるように特別に設計されたPowerBarのC2MAX最適化炭ブレンドで処方されています。 パワーバージェルブラストは、天然のレモンとコーラのフレーバーで利用できます。
ハチミツのオーガニックスティンガーワッフルは、間に蜂蜜が入った2つの薄くておいしいクッキーです。 ヤム、そう？ プラス、彼らは中量の燃料のための炭水化物（21グラム）の適切な量ですが、あなたの胃の上で簡単です。 消化器系がゲルを許容できないランナーの中には、スティンガーワッフルに問題がないことが分かります。 1つの欠点は、ゲルよりも少し大きいため、長期間に渡って運ぶのが少し難しいことです。 しかし、走っているベルトに余裕があるなら、彼らは絶対に持ち運べる価値があります。
PowerBar Power Gelsは、100カロリーの便利なパックで、実行中に簡単に開いて食べることができます。 ゲルには炭水化物とナトリウムの両方が含まれています。長いランとレースで交換する必要があります。 パワージェルは、チョコレート、バニラ、ラズベリークリーム、ダブルラテ、グリーンアップルなど、さまざまな味があります。 いくつかのフレーバーにはカフェインも含まれています。
炭ブーム！ エネルギーゲルは、超濃縮複合炭水化物から作られ、実際の果実ピューレと濃縮物で風味をつけられています。 複雑な炭水化物22-25gとシンプルな糖分2-4gの特別ブレンドを配合したCarb BOOM！ ゲルは、筋肉へのエネルギーの迅速かつ安定した放出を提供する。 その豊富な複雑な炭水化物の式は、どんな胃の不調和もなく簡単に吸収され消化されます。 フレーバーには、リンゴのシナモン、イチゴキウイ、バニラオレンジ、ダブルエスプレッソ、バナナの桃が含まれます。
PowerBarフルーツスムージーエネルギーバーは、マルトデキストリン（他の炭水化物よりも素早く吸収される炭水化物）を含んでいるため、プレ実行スナックやミッドラン燃料に最適です。 バーの繊維もかなり低く、消化器系に優しいです。 これらのバーは、スポーツドリンク、ジェル、チュウと同じくらい甘いものではないので、後でランニングやレースに向かい、甘いものにうんざりするかもしれません。