モチベーションと教育ランニングブック
これらのランニングブックのいくつかを使って、あなたのギフトリストのランナーを刺激し、楽しんで、教育します。 または、あなた自身のコレクションのために1つを選んでください。
このベストセラーは、メキシコのタラフマラ・インディアンズの走る習慣や秘密を探っています。タラフマラ・インディアンズは、休息やけがをしないで数百マイル走ることができます。 McDougallのよく書かれた物語は、あなたがこの点まで走ったことについてあなたが考えて学んだすべてのことについて質問し、再検討するでしょう。 あなたがランナーでなくても、それを読んだ後に走るように促されるのは難しいです。
あなたや仲間のランナーがランニングとユーモアを愛しているなら、ニューヨークタイムズのベストセラー作家であるMatthew Inman（The Oatmeal）からもこの本が大好きです。 この陽気で、美しく、鋭い漫画の集まり、走ったり、食べたり、レースしたり、一人の漫画家が爪が抜け落ちるまで走った理由についての話。 「ランナーになるための怠惰な漫画家の手引き」や「ダイエットへのブレッキュのガイド」など、70ページを超える未発表資料があり、Blerchのレースステッカーも付属しています。
この本は新しいランナーに向けられていますが、栄養指導を求めている初心者や経験豊富なランナーにとって本当に完璧な本です。 毎日の栄養と、実行前と実行中と実行後の食べ物と減量に関するアドバイスを入手してください。
すべての異なるランニングレベルの女性のために書かれたプロのランナー、カラ・グーチャーの本には、訓練とレースのヒント、サンプルトレーニングプログラム、栄養計画、妊娠中と就寝後のランニング、 、および家族の生活。 新しい母親、Goucherは、自分の勝利と挫折について書いて、そのような現実的で正直なやり方でアドバイスを分かち合う。動かす意欲がないのは難しい。
この本は、マラソンをしたいと思っていますが、ランナーやアスリートとは考えていない人のためのものです。 ノンランナーのマラソントレーナーは、北アイオワ大学が提供する非常に成功したマラソンクラスに基づいており、クラスの16週間、週4回のワークアウトプランに従います。 忙しい仕事や家族を抱え、マラソンの訓練に捧げることができない現実の人々のための素晴らしいトレーニングプログラムです。
ランニングは、多くの暗黙のルールのために初心者に圧倒されることがあります。 ランナーのルールブックは、 エチケット 、 用語 、 歯車 、および行動に関するランナーの燃える質問への回答を提供します。 実用的な（ "Run to traffic"）からユーモラスな（ "レース後のベーグルは乾燥していて、アスピリンのような味でなければなりません"）、Mark Remyは100以上の "ルール" あなたは初心者であろうと熟練したランナーであろうと、レミーの走りについてのすばらしい解説を愛し、間違いなく自分の公理を仲間の走者に言い聞かせることができます。
アスリートの味覚クックブックは、ランナーでもある有名シェフの100種類以上のレシピを集めたものです。 レシピの多くは、 Runner's World誌の毎月の「The Athlete's Palate」欄に掲載されていました。 この本には、朝食、エントリー、スープ、サラダ、サイド、デザート、ドリンク用の60種類の新しいレシピが含まれています。 各レシピには、迅速かつ簡単なトレーニング、リカバリの食事を示すラベルが含まれているため、食事を計画して適切に時間を計ることができます。
この更新されたガイドは、衣類、怪我、安全、栄養から妊娠中および閉経中に実行するまで、走っている女性が直面している課題と問題についてアドバイスを求めている女性ランナーのために書かれています。 これには、すべてのフィットネスレベルの女性の栄養、体重減少、身体イメージなどに関する専門家のアドバイスが含まれています。
卓越したコーチとベストセラーの著者Bob GloverとShelly-Lynn Florence Gloverは、走者を次のレベルに引き上げるために必要なものすべてをランナーに与えます。 Competitive Runner's Handbookには、さまざまな距離とランナーレベルのトレーニングスケジュール、スピードトレーニングセクション、ウェイトトレーニング、ストレッチ、適切な栄養と水分補給、クロストレーニング、トレッドミルの実行に関する情報が含まれています。 この本は競争的なランニングの精神的側面、すなわち目標設定、モチベーション、レースデーの準備、レース戦略についても網羅しています。
Ultramarathoner Danny Dreyerは、傷病を癒したり予防したり、あらゆる年齢でより速く、より遠くに、より少ない労力で走ったりするのに役立つ技能の秘訣を共有しています。 ランナーや熟練した競技者の初めは、トランクの中核となる筋肉を使用し、私たちの「氣」や内的エネルギーを活用することに焦点を当てた、ChiRunningの本書の段階的なプログラムから利益を得ることができます。いくつかの実行中のインスピレーションが必要ですか？ この引用符は、ランナーが最も厳しいトレーニングやレースをするのに役立ちます。 Quotable Runnerは、 走ることに関するインスピレーション、実用的、そしてユーモラスな言葉でいっぱいです。 マオ、ビル・クリントン、チャーチル、 ジョージ・シーハンなどがこの本に引用されています。
Marathoning for Mortalsの作者であるJohn BinghamとJenny Hadfieldは、初心者のランナーがどのように自分たちの生活の中で簡単に実行できるかを説明しています。 彼らの本は、走っている習慣を始める、適切な栄養と水分補給、スピードと耐久性の訓練などのトピックをカバーしています。
あなたの人生のメスランナーがママになるなら、彼女は間違いなくフィット感を保ち、安全で健康な赤ちゃんを抱く方法について、この奨励的で有益な本を歓迎します。競争力を求めているランナーにとって、この本はパフォーマンスの精神面を最大化するための戦略とツールを用いて、走る際の生理学的、心理的側面を詳しく見ています。