私たちの大部分は筋力トレーニングが重要であることを知っていますが、それはそれを行うことがそれほど容易ではありません。 なぜ筋力トレーニングが重要なのか、そしてあなたがより良く見え、より気分が良くなるのを助けることができるすべての方法を知るのに役立ちます。 体重を持ち上げるための私の好きな理由をチェックし、今日強さのトレーニングを開始するよう動機を得てください。
1 - それは脂肪を失うのを助ける
あなたが体重を持ち上げると、脂肪よりも代謝的に活性のある筋肉組織が構築されます。 あなたの筋肉を増やすと、代謝も増加します。これは、1日を通してより多くのカロリーを燃焼させることを意味します。 定期的な筋力トレーニングは、脂肪を失ってフィットするための心臓運動と同じくらい重要です。
2 - それはあなたを強くします
体重を上げると体が強くなるかもしれませんが、何人かの人が忘れるのは、運動に強くなるだけでなく、あなたの人生の他の分野でも強くなるということです。
食料品、家事、園芸、子供の持ち運びなど、あなたの体の筋肉をより強くするだけではなく、骨粗しょう症もまた、骨粗鬆症の軽減または管理にも役立ちます。
3 - 傷害リスクを軽減
筋力トレーニングについての素敵なことは、筋肉や骨だけでなく、すべてを強化することです。 あなたが体重を持ち上げると、あなたはまた、結合組織を強化します - あなたの体を定期的によく動かす靭帯と腱。 あなたの結合組織を強化することは、あなたがピーク状態で動作し続け、怪我から身体を守るのに役立ちます。
4 - それは関節炎の痛みを軽減することができます
最近の研究は、体重を持ち上げた関節炎患者が実際に関節痛を軽減したことを示している。 筋肉を強化することによって、彼らは歩行のような衝撃活動中に関節をクッションし、保護することができました。
そして、忘れることはありません...ほとんどの理学療法プログラムには、リハビリに役立つ筋力トレーニングが組み込まれています。これは、体重を上げることでより良くなり、より良い生活を送ることができることを証明しています。
5 - バランス、安定性、柔軟性を向上
強度トレーニングで筋肉量を保存しないと、年を重ねるとどうなりますか？ 私たちは筋肉量を失い、それはしばしば体重増加とバランスと柔軟性の喪失につながるものです。 体重を持ち上げることで、関節をフルレンジの動きで強く柔軟に保ち、足元を安定させることができます。
6 - それはあなたがスポーツでより良くすることができます
最近のほとんどのアスリートは、強く怪我をしないように、筋力トレーニングプログラムに従っています。 あなたのスポーツに特有のトレーニングは、あなたの力、強さ、スピードを改善して、より良いアスリートになるのに役立ちます。 たとえスポーツをすることになると、子供と十代の若者でさえ何らかの筋力トレーニングの恩恵を受けることがあります
7 - それは自分自身について気分が良くなる
いくつかの研究によると、男性と女性の両方が体重を上げると自分自身について気分が良くなります。 体重を上げてエクササイズをするなど、時間が経つにつれてより強く気付く変化を感じることにより、男性と女性の両方が自信を深め、特に女性にとっては身体イメージを改善します。 他のタイプの運動とともに体重を持ち上げることは、自信を深め、うつ病や不安の症状を管理するのにも役立ちます...健全な方法でストレスに対処する素晴らしい方法です。
もっと
8 - 血圧を下げることができます
いくつかの研究では、定期的な筋力トレーニングが時間の経過とともに高血圧を軽減するのに役立つことが示されているため、一部の人々の高血圧治療に役立つ別の方法（心臓運動以外の方法）になる可能性があります。
高血圧がある場合は、新しい活動をする前に必ず医者に相談してください（しかし、私はとにかくです）。 しかし、あなたが大丈夫なら、あなたの血圧を下げるのを助けるためにあなたの医師からの他の勧告と一緒に基本的なプログラムを開始することを検討してください。
9 - あなたのルーチンに挑戦と興味を追加する
あなたが長い間同じ心臓トレーニングを行ってきたなら、それはちょっと退屈になることがあります。 筋力トレーニングは、物事を刺激し、あなたの体に全く異なる挑戦を加えるのに最適な方法です。 筋力トレーニングの素晴らしい点は、あなたのトレーニングをセットアップする方法がとてもたくさんあることです。常に新しいことがあります。新しい運動、抵抗の種類、新しいルーチン、さまざまな作業方法あなたの体。
10 - それはあなたの人生を良くします
体重を持ち始めた後に人々を驚かせることの1つは、生活の他の領域にどのように浸透するかということです。 私はしばしば、彼らが腰痛なく庭で働くことができたか、または痛みのない膝を使わずに階段を上って歩くことができたかを顧客から電話や電子メールで知らせる。 これは、大きな改善をもたらした小さな改善であり、そのような改善を見て感じるために重み付けに時間がかかりません。