これらの教訓的なマニュアルで基礎を学び、それを超えて
あなたは水着の季節に備えているか、フィットネスを改善するために準備をしているにせよ、成功したウェイトリフティングルーチンを開発することは重要ですが、それは難しいことがあります。 あなたがウェイトリフティングを始めたばかりの方には、ジムに足を運び、ダンベルを見つめ、どこから始めたらいいか分からないほど威圧的なことはありません。 あなたが経験豊富なアスリートであれば、同じ筋肉群に何度も集中していくと、体重リフレッシュのレジメンはすぐに失効することがあります。 多くの人にとって、その答えは重大な重量挙げの本です。
重量挙げの本は、人々が力とフィットネスに焦点を当てた信頼性の高いルーチンを実際に理解し開発するのに役立つ完璧なツールです。 YouTubeクリップよりはるかに有益で包括的です。 本は、初心者が快適で安全なトレーニングを学ぶのを助け、経験豊富なジムの方が心臓と食事を補うための正しい練習を見つけるのを助けることができます。 市場のベストブックのいくつかについてもっと学びましょう。
より大きいより痩せたより強い：究極の男性の体を構築する単純な科学は、重量を失い、筋肉を構築することについての人気のフィットネス教師マイケルマシューズの総合的な本です。 この本には、一般的な運動の噂を払拭し、さまざまなトレーニング資料をカバーするセクションが含まれています。
マシューズの本の中核は、新しいライフスタイルの概要です。 よりリラックスしたストロングは、精神的な規律、改善された食事療法、および多数の特定のトレーニングを通して、読者が「より痩せやすく強く」なるようにするルーチンを説明しています。 Matthewsは、読者は週に3~6時間しか運動する必要がないと広告する。 その本のための3,400以上のAmazonのレビューの大半は、前と後の写真を含む多くが輝いています。 一つは、この本は彼らの人生を変えたと主張しています！
女性のための筋力トレーニング聖書の 3人の著者のそれぞれ：痩せた、強く、フィットする身体のための持ち上げウエイトの完全なガイドは、強い資格を持っています。 ウィリアム・スミスとデイヴィッド・キルヒセンは体育や運動科学の学位を持ち、ジュリア・ラデフスキは認定された力とコンディショナーの専門家であり、エリートで競争力のあるパワーリーフです。 このペーパーバックブックは、特に女性のために設計されています。 これには、ステップバイステップのトレーニングと、一般的な運動のための簡単なヒントが含まれています。 本書には、初心者や専門家のためのアドバイス、ジムや家庭のためのルーチンが含まれています。 査読者の80％が書籍に5つの星をつけ、多くの人が本の明瞭さと簡潔さに気づき、適切な技術と運動の解剖学を説明しました。
女性のためのもう一つの著名な本は、マイケル・マシューズの「 シンナー・リーン・ストロング 」（ Bigger Leaner Stronger）という本です。
あなたが筋肉を構築しているときにエクササイズがあなたの体にどのように影響するかに関心があるなら、FrédéricDelavierのウエイトリフティングブックStrength Training Anatomyがあなたのために適しています。 このフランスのジャーナリストの本は、無数の詳細なカラーイラストを使って、筋肉、骨、靭帯、腱、組織にさまざまな体重トレーニングの練習がどのように作用するかを読者に深く見せてくれます。
人気のある本は、参考に最もよく使用され、運動選手や経験豊富なジム出席者に適しています。 本書の目的は、効果を改善するために様々な運動が身体にどのように作用するのかを読者が正確に理解できるようにすることです。 Amazonの査読者は、ストレッチングと筋力トレーニングを改善するためのDelavierのイラストレーションの重要性を強調しています。
アーノルド・シュワルツェネッガーの新しい「モダンボディー造形百科事典」は、もともと10年以上前に出版されましたが、この800ページの本は、絶対にすべてを網羅しているため、Amazonの「＃1ベストセラー」です。 参考書は、読者に筋肉を彫る方法、食べる方法、より実り多いトレーニングルーチンを始める方法を説明しています。 この本には写真や図が含まれており、読者が痩身や一杯になるのを助けることができます。 評論家は、年齢にかかわらず、シュワルツェネッガーの本の有用性と関連性を一貫して称賛します。
あなたは素晴らしい運動のためにジムに行く必要があると誰が言ったのですか？ エクササイズの専門家Mark Laurenのあなたはあなた自身のジムです：Bodyweight Exerciseの聖書は 、自分の体重をホームジムとして使う方法について読者に教えています。 抵抗トレーニングと「急速な」トレーニングに焦点を当て、Laurenは、栄養アドバイスと一緒に特別な力のスタイルのトレーニングを使用して、読者が自宅で完全な運動療法を開発するのを助ける。 本書では、スキルと年齢の異なるさまざまなワークアウトや、体重トレーニングが効果的な方法と理由についての教材を紹介しています。
AmazonでのLaurenの本のレビュー担当者は、ルーチンの一部としてストレッチし、ワークアウトに固執することの重要性を指摘しています。 多くの人が、Laurenのアプリを本の素晴らしい補足物として指摘しています。 体重の専門家と初心者の両方が本を勧めました。
男性の健康と女性の健康運動の大きな図書は 、初心者がウェイトリフティングに入るためのすばらしい方法を提供します。 どちらの本も、運動生理学の修士号を取得しているメンズヘルスジャーナリストのアダム・キャンベル（Adam Campbell）によって書かれています。 これらの本は、初心者がジムや家庭で快適に感じ始め、レジメンを開発するためのウェイトリフティングやその他のトレーニングテクニックの基礎を理解するのに役立ちます。 本には、数百の写真と、12週間のワークアウトのようなトップトレーナーの特定のルーチンが含まれています。 Amazonの査読者は、特に怪我回復中に運動しようとしている人にとって、本のシンプルさと有効性に注目しています。 この本は、フィットするようにしている古い運動選手にも役立ちます。
オリンピックのウェイトリフターとコーチであるグレッグ・エヴェレットが執筆したオリンピック・ウェイトリフティングは、競争力のあるウェイトリフターとそのコーチのための総合的な本です。 この本は、大量生産を目指しているアマチュア運動愛好家ではなく、ウェイトリフティングのスポーツ選手を助けることに焦点を当てています。
Everettの本は、呼吸の基本的な段階から、ぴったりとした、きれいな、ジャークの適切な形までを網羅しています。 また、栄養アドバイスといくつかのトレーニングが含まれています。 エベレットは、一般的なオリンピックのウェイトリフティングエラーを修正するためのセクション全体を持っています。
評論家は、競争力のあるウェイトリフティングに焦点を当てながら、その包括性についてこの本を賞賛した。 一部の批評家は、この本はCrossFitアスリートにとっても興味深いと付け加えました。