冬の寒さが何年も続くと思われるときは、野菜をホットチョコレートやお茶で守って、火のそばのしっかりした椅子に座って立ち去り、野外をあきらめて魅力的です。 しかし、あなたがあまりにも深く抱き込む前に、あなたが欠けているすべての楽しみを考慮してください。 雪と氷は、あなたが汗をかく間にあなたの顔に笑顔をもたらすことができる挑戦的な活動のために熟した環境を作り出します。 だから、1つか2つの新しいスノースポーツを選んで試してみたいと思って、あなたの家族や友人を招待してあなたに参加してください。 太陽が暖かくなり、暖かい衣類の層を剥ぎ取り始める春になると、あなたは冬をずっと動かし続けていることをうれしく思います。
1 - スキーまたはスノーボード
確かに、スキーとスノーボードは「新しい」活動ではありませんが、あなたが山脈の近くのどこに住んでいても、少なくとも一度はこれらのスポーツを試してみる必要があります。 もちろん、学習曲線がありますが、インストラクターと半日を過ごすことで、小人の丘やグリーン（初心者）のコースに少しでも自信を持って取り組むことができます。
スキルとスノーボードには、あなたの身体をガイドするために、ぶら下がり、ハムストリング、クワッド、コアの関与が必要です。動きを制御し続ける。 あなたは、厳しい走りに立ち向かい、あなたがどれほど汗をかいているのか、たとえ寒い日でさえ驚くかもしれません。
2 - クロスカントリースキー
クロスカントリースキーを利用するには大きな山脈は必要ありません。必要なのは、装備、雪、いくつかのオープントレイルだけです。 信じられないかもしれませんが、クロスカントリースキーは、雪を横切ってポールやグライドをしながら体全体を鍛える非常に効果的な心臓血管のトレーニングです。 SparkPeopleは、クロスカントリースキーを30分間実施した150ポンドの人が264カロリーを燃やすことができると推定しています。 午後を過ごす悪い方法ではありません。
3 - スノーシューイング
スノーシューイングは雪の中をハイキングしているだけですが、思うよりも挑戦的です。 実際に、SparkPeopleは、150ポンドの人が20分、1時間あたり3マイルのペースを30分間歩くと、約115カロリーを燃やすだろうと推定していますが、同じ人が30分間スノーシューズしていますか？ カロリー燃焼は264カロリーにジャンプします。
その違いの理由は、機器と環境になります。 スノーシューは、自分自身の中で、ぎこちなく、スノーシューなしで歩いているときよりも、意図的な足踏みを必要とします。 それから、あなたは雪の中を歩いていると考える必要があります。 スノーシューズは数インチ沈む可能性が高いため、膝を高く持ち上げて、安定したペースを維持するために機械的な調整を行う必要があります。 これらの機械的な非効率性は、より多くの筋肉を補充し、挑戦を増幅し、最終的にはより大きなカロリー燃焼をもたらす。
4 - アイスクライミング
垂直の氷の上を登ることは極端なスポーツのように見えるかもしれませんが、認定インストラクターがあなたを始めさせるために入社すれば、実際には初心者の方には驚くほどアクセス可能です。 実際には、フロントにスパイクが付いた特別な靴を履いているので、ロッククライミングをするよりも、足を伸ばすのが実際に簡単です。
説明するには、ロッククライミングに行くときには、崖の側に各ステップを取る前に足場を見つける必要があります。 逆に、アイスクライミングに行くときは、靴のスパイクを氷の中に蹴り込み、自分の足場を作るだけです。 同様に、アイス軸を使用して独自の「持ち手」を作成するので、文字通りまっすぐに氷上に登ることができます。
しかし、体全体が登りに慣れていて、あなたが氷の上を歩いているときにあなたは半ば厄介なポジションを取っているので、挑戦は激しく、あなたの前腕と子牛に痙攣を経験する可能性が高いです。 あなたが行くようにあなたの時間をかけて休憩を取る。 クライミングはチームスポーツです（登るときにパートナーにあなたを助ける必要があります）ので、コミュニケーションをとり、休憩が必要なときに停止して、その経験を楽しんでください。
5 - ファットバイク
寒い季節になるとすぐにサイクリングをあきらめる必要はありませんが、雪を降ろすように設計された自転車をレンタルまたは購入する必要があります。 「ファットバイク」は、彼らが装備している大きめの太ったタイヤのために多く呼ばれています。
「太った自転車の美しさは、舗道や砂場、トレイル、雪などあらゆる種類の条件でライダーがオーバーサイズのタイヤでクルーズをすることができるということです」と、非営利のエグゼクティブディレクターのベン・ポップ氏は言いますスキーと屋外の組織、アメリカのバーキビナー財団。 「冬には、気候に乗ったシングルトラックのコース、凍った湖、または新鮮な粉体のバイクが、バイクのシーズンを広げ、冬の冒険にまったく新しい魅力を加えています。スキーやスノーシューをしたくない場合は、大自然の中で再現する方法。
それ以外の場合は、サイクリングのトレーニングで期待される効果が得られます。激しい脚運動を楽しむ一方で、いくつかの心臓の心拍数を上げることになります。 寒い地域のほとんどの自転車専門店では、レンタルであなたをセットアップし、始める前に質問をしています。