怪我や病気がある場合は、理学療法士の熟練したサービスから恩恵を受けることができます。 あなたのPTはあなたの機能的なモビリティを評価し、あなたの動きの範囲と強さを向上させる練習を提供します。
強度とモビリティを向上させるための優れた運動ツールの1つが抵抗帯です。 Therabandのようなバンドは、ストレングスを改善するために使用することができ、フレキシブルな演習のストラップとして使用することもできます 。
抵抗バンドの1つの問題：保持するのが難しく、手を刺激する可能性があります。
だからあなたの抵抗帯があなたの手から滑り落ちないようにするにはどうすればいいですか？ 運動中に抵抗バンドを手でしっかりとつかむような刺激を避けるには？ シンプル：あなた自身のハンドルを作る。
あなたのTherabandのためのDIYハンドル
抵抗帯のためのあなた自身のハンドルを作るために、以下の簡単な指示に従ってください：
- あなたの抵抗バンドの両端に小さなループを結びます。
- 2つの小さな手タオルを手に入れて巻き上げます。
- 抵抗バンドの両端にループを引き伸ばして、タオルをループに挿入します。
- ループが大きすぎないか、タオルがちょうど抜け落ちるようにしてください。 ループはタオルを所定の位置に保持するのに十分な大きさでなければなりません。
- 今度は、あなたのTherabandの終わりにそれぞれのタオルをつかんでください。あなたはすべてセットされ、運動準備ができています。 簡単なピーシー、レモンスクイズ！
抵抗バンドで誰がハンドルを必要とするか？
一部の人々は、自分の抵抗バンドをつかんで、手で包んで運動することができます。
他の人はそれを掴むのに苦労するかもしれません。 治療バンドを把持することを困難にする可能性のある状態には、
- 手の弱さ
- 関節リウマチ
- 変形性関節症
- 上肢骨折後
- 敏感肌の人
あなたが抵抗バンドを使用しているときはいつでも、少し余分な快適さがほしいかもしれません。
それは完璧です。 あなたのバンドのためのあなた自身のハンドルを作って、あなたは運動する準備ができています。
抵抗バンドの使用
あなたの理学療法士は、あなたのリハビリのホームエクササイズプログラムの一環として、あなたに抵抗バンドを与えるかもしれません。 バンドは、あなたの理学療法士の指示に従って使用する必要があります。 あなたのハンドルでバンドをしっかりと保持できることを確認してください。 できない場合は、理学療法士に相談してください。
あなたの貴重なハンドルで装備された抵抗バンドで使用できる共通の練習は以下のとおりです：
- Therabandローテーターカフ練習
- カーフと足の強化演習
- 上腕二頭筋のカール
運動が安全であることを確実にするために、必ず医師や理学療法士に確認してください。
あなたの抵抗バンドで怪我を避ける
抵抗帯を使って傷つけることができることを知っていますか？ あなたは確かにできる！ 稀ですが、あなたが不適切に運動するか、運動中にバンドが壊れてスナップバックすると、けがをする可能性があります。 けがをする可能性があります：
- 目の傷害
- バンドがあなたにスナップされているフェイシャルとスキンのウェット
- あなたがそれを使用している間に治療バンドが壊れていることによるバランスの崩れと落ち
- 筋肉または腱の損傷
結論：抵抗帯を適切に使用してください。 あなたの抵抗帯を定期的に点検し、裂け目、亀裂、または脆い部分がないかどうか調べ、バンドに問題があれば交換してください。 あなたの抵抗バンドが安全に使用できるかどうかわからない場合は、PTに持ち込んでください。 彼または彼女はあなたのバンドを検査し、必要に応じて新しいバンドを提供することができます。
あなたの家庭の運動プログラムの一部として抵抗バンドを使用している場合は、タオルを使用して自分のハンドルを作ることで利益を得ることができます。 これは、あなたの抵抗バンドをしっかりつかむのを助け、運動中の快適さを最大にすることができます。