私はいつも練習されているように「ダイエットする」と思っている間に議論しています。 ダイエットは健康を見つけることよりも体重を減らす傾向がありますが、それは間違いだと思います。 それは、信頼性の高い結果よりもむしろ迅速な傾向があります。 それは独善的な試みになる傾向があります。
ダイエットはもちろん、食生活の恒久的な変化をよりよく表すことができます。
与えられた食事は、しかし、おしゃれなことは、医療の運命の道のりのピボットポイントになるかもしれません。それは、より健康な習慣に変わります。 起こりうる証拠はあるが、丸め誤差を構成するルールよりもむしろ例外である。
私たちの全体人口のレベルでは、何十年もの間、無限で継続的なダイエットのパレードを見てきましたが、その間ずっと、肥満や2型糖尿病などの関連する病的状態の割合は上昇しました。 私たちは低脂肪の食事を買うために買い物をし、太って肥満になった。 私たちは低炭水化物ダイエットのために買い物をして、太って肥えました。 我々はPaleo 、グルテンフリー、GMOフリー、そしておそらく今レクチンフリーになってしまった。そして、その間ずっと、より太くて辛くなった。 私たちはキャベツのスープやグレープフルーツだけを食べたことがあります。あるいは、特定の日には...うーん、あなたは何が起こったのか知っています。
この悲しい光景を私のキャリアの全貌にわたって観察すると、私は、本当に練習されてきた「ダイエット」は、5つの致命的な欠陥があるため、死ぬ必要があると確信しています。
1）勢力に注意を払わずに勢力に焦点を当てる
ほとんどの人はダイエットのための「準備が整っていようといなくても」と考えています。 それは意志力に関するものであり、能力力についてのものではありません。 それは間違いです。
悪い選択を容易にし、ユビキタスにするスキルを養う文化の中で、痩せて健康的になるためによく食べる。
良い選択肢を悪いものから区別するためのスキル、より多くのスキルを習得するスキル、健康的な食事を家庭で準備することを学ぶスキルが必要です。 これはアルファベットや自転車に乗るよりもはるかに耐え難いことではありません。 それらはスキルに依存する企業でもありました。 これらのスキルを取得するために時間と労力を費やし、それ以来恩恵を受けてきました。
健康的な食事は同じにすることができます。 それがあなたの下から崩壊するまであなたの意志に傾けないでください。 意欲が低下し始めたら、技術力が引き継ぐように、健康的な生活のための技能を特定して取得する。
2）恒久問題の短期的な修正
与えられた体重は瞬間の問題かもしれませんが、おいしい食べ物や労力を要する技術が覚えているときに体重を増やす傾向は永久です。 恒久的な脆弱性に対する迅速な修正アプローチに頼るのは間違いです。 本当に重要なタイムライン上で体重と健康状態を管理する唯一の方法は、永続的なライフスタイルの変化を習得することです。 クイックフィックスダイエットで有効な代替手段が提供された場合、私たちは確かにすべてのことを今までに知っています。
3）不調和では、強さの欠如がある
私は小児肥満誌の編集長を務めていました。特に、その期間中にダイエットを嫌っていました。
常に、成人は食生活を続け、子供たちを後にしておきます。 私はこれが想像できるあらゆる方法で間違いだと思う。 健康な食べ物に関与していない子供たちは、それを妨害することができます。 子供たちのことを無視しながら自分の体重、健康、食事に苦労している親は、私を無責任にしています。 そして、基本的に、団結して力があります。 不一致の場合、逆のことがあります。そして、そのような単独食事は、食物部門の家に事実上永遠に続くことはありません。
4）重量は賞ではない
あなたが騎手や競争力のあるレスラーでない限り、規模自体は重要ではありません。
私たちが気にするのは、私たちがどのように見えるのか、どのように感じるのかです。 なぜこれらのことが関係するのですか？ 私たちがどのように見えるのか、どのように感じるのが好きな時、私たちはもっと幸せです。 人生は良いです。
だから、賞は決して「ダイエット」が意味するものではありません。特定の体重に達することです。 賞金はより良い生活です。 それが本当に私たちが望むものです。
しかし、もしダイエットが人生を悪化させたら？ ダイエット中に不快で疎外感がある場合はどうなりますか？ 与えられた食事の相によって課せられた任意のルールが、家族とのやりとりや休暇を楽しむのに厄介で不快なものになったらどうなりますか？
これらは私にとって、あなたが不毛の道に陥っていることを示すものであり、行き止まりに向かっています。
5）中の意志への信頼、無しへの不注意
ダイエットは、一般的に、私たちの選択に従わずに、選択肢を変えるよう人々に呼びかけます。 つまり、常に誘惑と再発の危険に直面します。 あなたは、あなたの意志力のピークが侵食されるまで続くでしょう。 永続的な変更には、家庭、職場などの環境を調整して、良い選択が優勢になるようにします。 私たちの選択は常に私たちの選択に従属しており、ダイエットはこれを無視して、良い選択をして悪いところに囲まれています。
それが動作する代替
私の知る限りでは、Dunkin 'の上で動く文化についての証拠はありません。 人々が買うダーク・イン・ザ・ダーク・スポーツ・ドリンクの数の限界を探る。 企業利益のために中毒性を持つように意図的に操作された食料供給に目を向ける。 彼らの完全な朝食の一環として6歳に多色のマシュマロを売り払って、同じ人口に新しいダイエット・オブ・ザ・ウィークを売ることでこれを修正します。 むしろ、実際の食べ物を食べすぎないように、主に植物を食べ、日常的な身体活動に従事することが一般的な基準であるため、痩せた、健康で重要な人々を生産する文化はそうする。
しかし、それはあなたを心と月と星とフライドポテトの中で失って病気にする必要はありません。 あなたの家には独自の文化があります。 家族価値は、しばしば宗教や政治や倫理に関係しており、重要で強力です。 私にとっては、健康があなたのために家族の価値にならない理由はありません。
迅速な対応ではなく、長期的には家庭としての食生活に重点を置いてください。 あなたがお互いを愛し、人生と人生の両年の恩恵を何年も楽しんでいたいと思っています。 お互いに助け、励まし合って、あなたの家の環境を変えて、良い選択しかできないようにしてください。 それらの良い選択肢を作るために、食品の読み書き能力や料理などの新しいスキルが必要な場合は、それらを取得します。 価値のあるものは何らかの努力を払っており、その努力はしばしば「技術力」の獲得に投資されます。なぜ生涯の活力はどのように異なるべきですか？
食事をしないでください。 それを生きてください。 あなたを愛する食べ物を愛することを学ぶ。 すぐに体重を減らそうとはしないでください。 誰か他の人があなたのことを考えていると言っているので、それをしないでください。 愛のために、あなたが愛する人々と一緒にやってください。健康な人たちがもっと楽しくなるからです。