あなたが伝統的なABエクササイズをしないで素晴らしい6パックのABSを構築したい場合、あなたは強く、セクシーな中央部を自然に構築するためにコアに従事するスポーツを選ぶことができます。
上半身と下半身の協調運動または胴体の回転を必要とするスポーツは、胴体を安定させるために芯の筋肉に自然に係合し、四肢に力と力を発生させるために不可欠です。 強力で強力なコアのために、強力で反復的な動きで上下の身体を自然に繋ぐスポーツを選んでください。
さらに、これらのスポーツの多くは、あなたの6パックを隠す余分な脂肪を燃やすのに役立つ心臓トレーニングを提供します。 痩せた体を持つことは、偉大な腹部を表示する方程式の一部です。
1 - 体操
リングは究極のAB運動であり、Iron Crossは確かにそれを示しています。 しかし、すべての体操の動きとすべての体操選手は、驚くべき中核的な強さを持っています。 逆立ちやフリップのような動きには、強く統合されたコアが必要です。 フロアのルーチンで一緒にそれらを入れて、あなたは挑戦的なコアワークアウトを持っている。
2 - バレーボール
飛行中にバレーボールをスパイク、掘る、ブロックすることは、様々なダイナミックな動きでコアとアブソリュートを動作させます。 あなたがサーブを待っているプレイヤーを見ると、彼らは深いコアの安定筋を必要とする爆発的な動きの準備ができています。 ビーチバレーボール選手が素晴らしいアビを見せているので、結果を確かに見ることができます。
3 - カヤック
腹部の回転と強力なパドルの動きは、背中、胸、肩だけでなく、腹部と中核の強さを作り出します。 斜め掛けが特に効く。 脂肪を燃やし、それらの腹部を露出させることはまた素晴らしい心臓発作です。
4 - スケートスキー
クロスカントリースケートスキーは、1時間に何百ものカロリーを燃焼させながら、信じられないほどの心臓血管の耐久力を築くだけでなく、挑戦的なコアと上半身の運動を同時に実現します。 燃える脂肪は、後でスキーリゾートの温泉でそれらのABSを示す重要な部分です。 欠点は、オフシーズンに別のスポーツが必要になることです。
5 - ヨガ
静的なポーズとたくさんのSun Salutations（ 板張りの運動と多数の突き上げを考えてみましょう）は、 強靭で バランスの取れた強固な基盤を提供します。 リラックスした、深くて、リズミカルな呼吸も展開します。 ヨガの文化は健康的な食事を促進します。これは望ましくない体脂肪を失うのを助け、新しいアブソリュートが目立ちます。
6 - Sprinting
スプリントは、腕と脚の強力なポンピングが、調整されたリズミカルな動きで必要です。 時間の経過とともに、スプリントの練習は強力で強力なコアにつながります。 ショートスプリントは、バレーボールやサッカーなど、あなたのABSを構築する他のスポーツの一部です。
7 - サッカー
デビッド・ベッカムの6パックは、サッカーがどれほど素晴らしいトレーニングであるかというアイデアをあなたに提供します。 サッカーボールをキックしていくには、上半身と下半身の協調した強力な収縮が必要です。 一定の走行とスプリントは、あなたのABSをカバーしていない貯蔵脂肪を燃やすことができる心臓の運動を提供します。
8 - 水泳
あなたの腹筋に収縮することなく泳ぐことを想像してみてください。 水を叩くことで腕と脚を泳いで泳ぐような幼児のように見えるかもしれません。 それは効果的に泳ぐために強い体を必要とします。 スイミングは、あなたの腹筋が表示されるように余分な脂肪を溶かし去るのを助けることができる激しい心臓運動です。