重要な、BMIとあなたの健康を見てハード
直観は、「正常な」肥満指数（BMI）もまた最も健康的であることを示唆するであろう。 結局のところ、この文脈では正常なことが本当に意味するべきもの、すなわち健康な人々のための「正しい」範囲です。
ちょうどそのような推論がBMIスケールの支配的な層に根ざしています。 体重をキログラムで表した体重を身長（メートル）で割ったBMIは、本質的に洗練された体重対身長比です。
成人の場合、18.5〜24.9の値は「正常」とみなされます。 18.5未満は体重不足です。 25から29.9は過体重であり、30以上の値は3段階の重症度において肥満を構成する。 （ NB：BMIは、人口、平均して働くことを目的としています。高耐久性アスリートであるため、BMIが低くてもよいし、高強度アスリートであるため高BMIでもよい。そのような区別がないので、それに応じて解釈する必要があります。
体重の層別化
ある程度、体重のこの階層化は直観と観察によって知らされる。 合理的に健康な、適度に活発な人々が合理的に健康的な食物を食べることの重さはほとんど常に決まる傾向があります。 ビルドのバリエーションのため、いくつかの民族集団は範囲の高い方の端に近く、他の民族は低い方の端に近づいています。
しかし、その範囲は、世界的かつ時代を超越した規範に基づいて妥当である。
しかし、これらの特定の値よりも強い根拠がありました。 数十年にわたる研究は、体重が低すぎたり高すぎたりすると、死亡率や疾病リスクが上昇することを示唆しています。 それは質問に答える：何に比べて低すぎるか高すぎるか？
答えは、慢性疾患または早期死亡の最も低いリスクに関連する体重（またはBMI）の範囲と比較されます。 そのような分析から、現在の計画が導き出された。 実際、利用可能なデータをよりよく反映するために、20年未満でスケールが改訂されました。
"ノーマル"に戻る
これまでのところ、これはすべて簡単に聞こえます。 実際には、この話題は過去20年間の多くの人にとってかなり議論の余地がありました。 いくつかは、肥満の偏見と戦って、汚名の恐怖のために "正常な"体重の考えに反対している。 しかし、反対の肥満バイアスは非常に重要ですが、その議論は弱いです。 血圧や血糖値の正常な範囲を持つことは、これらの範囲外の値を非難するものではなく、それを特定してそれに応じて健康リスクに対処することに役立ちます。 たとえそれが確実であることを確認する作業があっても、重量は同じように扱われるべきです。
もう一つ議論されているのは、フィットネスは肥満以上の問題であり、体重は他の点では健康な人にとってはそれほど重要ではないということです。 この議論も有効であるが、2つの理由から弱い。 第一に、本当にフィットする人の大部分は太っていない傾向があります。 第二に、研究は、比較的似通った人々の間では、過体重ではなく痩せていることにさらなる利点があることを示しています。
しかし、第3の議論が最も重要である：それは範囲が単に間違っていると主張する。 高齢者の研究では、死亡リスクは「通常の」体重範囲ではなく、「体重超過」の範囲で最も低く、範囲自体が誤って命名されていることを示唆しています。 この論争は、「肥満パラドックス」理論の根底にあり、少なくとも過体重であることは健康を守るということを示唆している。
体重研究における盲点問題への取り組み
多くの人と私の間では、過体重の利点を示唆する研究が行われていることが懸念されています。
すなわち、病気の人々は日常的に体重を減らします。 だから、高齢者の中では、ある程度過体重になっている人は、一度太り過ぎしていた人よりも良くなり、体重を減らして "痩せている"という理由で、体重減少が偶然になり、診断されていない病気。
これは多くの研究において重要な盲点であり、それを調整しようとする努力にもかかわらず、問題と議論は持続しています。 しかし、内科の実体で発表された大規模な研究のおかげで、今は終わってしまうかもしれません。
今回は、研究者は体重だけでなく、達成したピーク体重、および時間の経過とともに体重が変化するように見えました。 彼らが発見したのは、約225,000人の人々が10年以上続いてきたことではっきりと魅力的でした。 ピークの体重が正常範囲にあり、そこにとどまった成人は死亡リスクが最も低かった。 太りすぎのピークの体重は、あなたがまだ体重が過体重であったか、現在は痩せているかに関係なく、そのリスクを上昇させました。 最後のグループ、以前は太り過ぎだった、今は痩せているのは、多くの人が心配しているグループです。 食べて活発になるという新たな約束のために体重が減った場合、それは良いことです。 それが他の理由で降りると、それはあまりにもしばしば不吉な印です。
来るフルサークル
この研究は、20年前の健康的な体重の範囲を知っていると思っていたことはまったく正しいと考えていました。公衆衛生科学と激しい人気関心が衝突した場合の論争は、光。 新しい研究の明るい光の下、リーン（すなわち、正常範囲のBMI）が実際に一般的に健康であることが確認されている。
だから、今私たちは "そこ"がどこにあるか知っています。 長い道のりがあるため、より多くの人々がここからそこに着くことを容易にするための努力を倍増するべきです。
あなたのBMIを決定するには、あなたの情報をここに電卓に入力してください：