411は、乗り心地がいいときや、休憩を取るときにオンになります
定期的な屋内サイクリングルーチンの溝に入ると、天気に晒されているときに運動をシャルクすることに消極的です。 あなたの症状とその重症度に応じて、する必要はありません。 エクササイズをするかどうかを決めるときには、専門家はしばしば「首のチェック」をすることをお勧めします：頭痛、鼻のうっ血、副鼻腔圧迫、および軽度の喉の痛みなど、それは一般的に運動するのは大丈夫です。
運動をしたり、汗を流したり、循環を汲んだりすると、洞結び目が解消され、エネルギーが高められ、気分が少し良くなります。
しかし、特にその性質上、屋内サイクリングクラスは盛んであるため、トレーニングの強さや多分長さをダイアルするのが賢明です。 あなたは気分を見るために、穏やかなペースで10分間の試行をすることを検討するかもしれません：あなたが気分が良いなら、続けてください。しかし、気分が緩慢で気分が悪いと感じたら、その日はオプトアウトしてください。 （ 礼儀正しく、インストラクターにこれを行う前に頭をアップさせてください 。）あなたがそれに固執すれば、頑張ったり、家に帰ったりするのではなく、おそらく認知運動（RPE）尺度のあなたの評価で 4と7の間にとどまっています。 いつもよりももっと多くの液体を飲むことによって、ライド中に十分に水分を保つようにしてください。 抗ヒスタミン剤を含む冷たい薬は、バランス、調整、およびサイクリングのパフォーマンスの他の側面に影響を与える可能性があることに注意してください。
対照的に、あなたの症状が首から下がっている場合 - 熱、重度の疲労、咳、身体の痛みや寒さ、胃や下痢の混乱の場合は、あなたが元気になるまで室内のサイクリングを完全にスキップする必要があります。 1つのことは、あなたが18輪車にぶつかったような気がするときに、あなたの心をサイクリングすることは本当に意味がありません。 あなたの体は病気と戦うためにエネルギーを節約する必要があります。
別の場合は、後でさらに気分が悪くなる可能性があります。 あなたの免疫システムはすでに感染と戦っているので税金がかかり、 強烈な運動でそれを強調すると、あなたの回復を妨害し、おそらく病気を長くする可能性があります 。 屋内サイクリングに戻ってくるのに十分気分が良いときは、通常のルーチンを徐々に再開して再発を防ぐ。
あなたの体に耳を傾け、あなたの症状があなたの決定を導くようにしましょう。 しかし、仲間のサイクリストも考えてみてください。咳やくしゃみをして暴風雨を吐き出し、どこにでも細菌を撒き散らすことは避けられません。適切で礼儀正しいことは、伝染性が低いまで家にいてください。 あなたがそれに気づくならば、あなたは誰にも感染しない場所で穏やかに歩くことができます。 同様に、熱、インフルエンザ、または容易に広がる病気がある場合は、症状が完全に消えなくなるまで、自分自身や他の人々のために中絶する方がよいでしょう。 ライド後に拭き取り拭きをしてバイクを徹底的にきれいにしていたとしても、まだ細菌が残る可能性は十分あります。 あなたは他の人の病気を捕まえたくないので、黄金のルールに従い、他の人にやりなさい。 。 。