13.1マイルを走らせる理由
ハーフマラソン （13.1マイル）は、世界中で急速に成長するレース距離の1つで、新しいレースがポップアップしています。 あなたがハーフマラソンを走らせるべきかどうかについてフェンスにいたなら、距離を試す13の理由があります：
1 - あなたは動くために動いたままです
いくつかのランナーは、ほとんどまたはまったくトレーニングをしないで5Kのように短い距離で競技することができますが、ほとんどの場合、準備なしで半分のマラソンを経験するのに苦労するでしょう。 だからあなたのカレンダーに半分のマラソンを持たせることは、あなたの訓練スケジュールに固執する意欲を保つでしょう。 あなたのモチベーションが苦しんでいる日には、レースから退く必要がある場合や、完全に不足している場合は、どのように感じるかを考えます。
2 - あなたはたくさんのカロリーを燃やすでしょう
ハーフマラソンのトレーニングでは、たくさんのマイルを記録する必要があり、カロリー燃焼マシンに変わります。 もちろん、実行後の食事で船に乗って失われたカロリーを過度に補っていないことを確認する必要があります。特に、走って体重を減らそうと思っている場合は、
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3 - あなたは多くの健康上の利点を体験します
体重を減らしたり維持したりするのを助ける以外に、ハーフマラソントレーニングには他にも多くの健康上の利点があります。 ランニングは心臓を強化し、体全体に血液や酸素が効率的に流れるようにし、心臓発作のリスクを軽減します。 エクササイズは、正常よりも高い場合に自然に血圧を下げる最良の方法の1つであり、高いコレステロール値を維持するのに役立ちます。
ランニングも免疫システムを改善しますので、体機能はより効果的で効率的です。
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4 - あなたは生涯にわたって自慢の権利を持っています
ハーフマラソンの距離が人気を増している一方、ハーフマラソンを完了した人の数はまだ非常に少ないです。 そのハーフマラソンフィニッシュラインを越えると、あなたはハーフマラソンと呼べるエリートのランナーに参加します。
5 - 新しいランニングルートを発見する
通常、走ったりレースしたりする距離が短い場合、ハーフマラソンを練習すると、毎週長く走るので、新しい場所を探す必要があります。 MapMyRun.comをチェックするか、地元のランナーにどこで実行するかの提案を求めます。
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6 - あなたのトレーニングはより多くの構造を持ちます
あなたがスケジュールに従うことを好む人のタイプなら、あなたはハーフマラソンのためのトレーニングが大好きです。 毎日、トレーニングスケジュールを見て、実行中であれ、クロストレーニングであれ、完全な休息日であれ、何をする必要があるかを確認します。 毎週、あなたはもう少し距離を追加するので、あなたはあなたのハーフマラソンゴールに向かって進歩しているように感じるでしょう。
詳細：ハーフマラソントレーニングスケジュール
7 - フルマラソンのために訓練を受けた場合よりも負傷しにくい
マラソンのためのランナー練習は、ハーフマラソンの練習よりも、過度トレーニングに関連し過酷な怪我をする危険性が高いため、多くの記録を残しています。 マラソンのフルマラソントレーニングほど、走行距離の要求が高くないため、少しの痛みを感じ始めて休憩を取る可能性が高くなります。
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8 - マラソンのトレーニングとして時間を費やすものではない
トレーニングの回数を減らすことは、あなたのトレーニングがアルバイトであるように感じることもないということです。これは、走者の中にはマラソントレーニングについて感じる方法です。 多くの選手は、ハーフマラソントレーニングは、彼らのトレーニングと仕事と個人的な生活の間に良いバランスを保つことができます。 フルマラソンを実行することを熱望している場合は、水をテストして、そのチャレンジを受けたいかどうかを確認するのは良い方法です。
9 - あなたは他のランナーたちと会うでしょう
いくつかのランニング・グループまたはクラブでは、ハーフ・マラソン・トレーニングを提供していますので、グループでトレーニングすることができます。 レースでは、ポルトポポでのラインで待機しているか、スタートラインに立っているか、レースで走っているか、レース後のことを祝っていても、他のランナーに会う機会がたくさんあります。
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10 - あなたは原因をサポートすることができます
多くのハーフマラソンは、災害救援から癌や他の病気の撲滅に至るまで、慈善団体と価値のある原因に役立っています。 あなたよりも大きい何かのために走ることは、訓練を続けるために動機づけられて、他の走者を訓練するための素晴らしい方法であり、あなたのレースをさらに意味のあるものにすることができます。
詳細：チャリティランニンググループ
11 - メダル（とシャツ）を手に入れよう
メダル、シャツ、偉大な仕上げの写真など、あなたの努力に少しでも報酬を与えることが重要です。 あなたの成果を思い出させることは、モチベーション向上のために常に素晴らしいことです。 多くのハーフマラソンはテクニカルランニングシャツのようにまともなスワッグを提供しています。レースでは、ランニングギアのフリービーやサンプルを手に取ることができます。
12 - あなたは新しい目的地に旅行することができます
あなたが旅行を愛するなら、ハーフマラソンを実行することは、新しい都市や国を訪問する大きな理由です。 レースでは多くのローカルエリアを見ることができます。マラソンを走らせるのとは異なり、あまりにも疲れていないので、レース後のいくつかの地域のアトラクションには参加できません。 多くのハーフマラソンは、ホテルの客室や他の旅費を割引くので、お金を節約することさえできます。
13 - あなたは家族や友人と時間を過ごすことができます
多くのランナーは、最初のものにサインするために友人や家族が納得した後、ハーフマラソンの距離の愛を発見しました。 あなたがトレーニングをしたり、一緒にレースに出かけるときには、お互いに時間を費やして、共通の目標を追求することができます。