ナイアシンフラッシュはナイアシン （ビタミンB3）サプリメントの大量を服用することによる副作用です。 ナイアシンがあなたの皮膚の小さな血管を拡張させ、より多くの血液が突入できるようになると、フラッシュは起こります。 顔面のフラッシュが最も一般的ですが、首や上半身にも起こります。
ナイアシンフラッシュを経験していない人は、大量に（約250ミリグラム以上）服用してから約10〜20分後に始まります。
フラッシュは、火傷またはかゆみの感覚を伴う皮膚の赤みを含む。
フラッシュは有害ですか？
大量のナイアシンを服用しているほとんどすべての人がこのような経験を経験しています。 それは有害ではありませんが、あなたが来るのを知らないならば恐怖を感じることがあります。 フラッシュは時間がたつにつれて良くなり、通常1〜2時間で消えます。
少量のナイアシンを含む複数のビタミンを摂取した後にこの反応を起こさないことを知っておくことが重要であると思います。大量に摂取すると唯一のことです。 平均的な成人は1日あたり約15ミリグラムを必要とするので、ナイアシンサプリメントの大量投与は誰にも必要な方法です。
ナイアシンの流出を避けるか減らすためにできることはいくつかあります。 ナイアシンサプリメントを摂取する前に通常のアスピリンを約30分間服用すると、不快感を軽減するのに役立ちますが、おそらくそれを完全に排除するわけではありません。 もう一つの選択肢は、通常のナイアシンよりも遅く吸収され、代謝されるナイアシンの徐放性製剤を使用することです。
あなたの体はナイアシンに変換するイノシトールニコチン酸塩と呼ばれる補足もあります。 変換が遅いため、ほとんどの人でフラッシュが発生しません。 問題は、ニコチン酸イノシトールを含む製品から実際のナイアシンを得ることができないことです。 研究はコレステロール値を下げるのに役立つとは言いませんので、とにかく役立たないでしょう。
なぜ人々は大量のナイアシンサプリメントを服用していますか？
チアミン、 リボフラビンなどと同様に、ナイアシンは、あなたの体があなたの毎日の活動すべてに必要なエネルギーに大量栄養素を変換するのに必要なB型複合体ビタミンです。 消化器系が正常に機能し、正常な皮膚や神経機能を発揮するためにも必要です。 ナイアシン欠乏症はペラグラと呼ばれる疾患を引き起こし、この状態の人々は消化器系の問題、炎症を起こした皮膚、精神障害を有する。
しかし、ペラグラは非常にまれで、現在は未開発の国でしか見られません。 大部分の人々は、ナイアシンサプリメントを摂取する必要はありません。なぜなら、典型的な食生活ではナイアシンが多く、健康でない食生活でさえあります。 例えば、ナッツ、マメ科植物、卵、家禽、牛肉、魚介類はすべてナイアシンで高く、ほとんどの他の食品には少量しか含まれていないので、毎日食べている限り、ナイアシンをたくさん食べています。
だからサプリメントを取るのは何ですか？ 大量のナイアシンを必要とする人はいませんが、心疾患やアテローム性動脈硬化症のリスクを減らすために自然療法として使用する人もいます。 研究によると、毎日の大量のナイアシン50ミリグラム以上は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を低下させ、HDLコレステロール（良好なコレステロール）を増やすのに役立つ可能性があることが示唆されています。
あなたの高いコレステロールレベルのためにナイアシンを服用することを考えているのであれば、注意してください。 ナイアシンのフラッシュは無害ですが、あなたのヘルスケアプロバイダーと話をすることなくナイアシンサプリメントを混乱させるべきではありません。 大量のナイアシンはさまざまな薬物と相互作用することがあり、長期間使用すると肝臓の損傷、皮膚の発疹、血糖上昇、胃潰瘍の原因となることがあります。
>出典：
>ブリティッシュ・コロンビア州薬物・毒物情報センター。 "ナイアシン：フラッシングに関する事実"
> Sood A、Arora R.「ナイアシンによるフラッシングメカニズムとこれらの影響の廃止」 J Clin Hypertens（グリニッジ）。 2009 Nov; 11（11）：685-9。
>米国国立医学図書館Medline Plus。 "ナイアシン"
>メリーランド大学メディカルセンター。 「ビタミンB3（ナイアシン）」。