栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 215
脂肪 - 14g
炭水化物 - 20g
タンパク質 - 6g
合計時間10分
分10分 、クック0分
サービング2
リンゴとナッツバターは、健康的でおいしいスナックを作る古典的な組み合わせです。 新鮮なフルーツやナッツも血圧を下げるのに役立ちます。 フルーツは繊維とカリウムを提供し、ナッツとナッツは健康な脂肪とタンパク質を提供します。
アーモンドバターと健康的なトッピングで身に着けているこれらのリンゴのリングであなたのスナックゲームをアップ。 「アップルドーナツ」と呼ばれるアップルのリングは、アーモンドバターで広げて健康なナッツ、種子、カカオニブを振りかけると、子供と大人の両方にとって楽しいものです。
あなたが子供のためにこれらを作っているなら、あなたは彼らに彼らのトッピングを選んでそれらを振りかけることができます。 ウォルナット、ペピタス、およびシアの種子は、すべて健康な脂肪とタンパク質の良い供給源ですが、ココナッツとカカオニブは少し甘さを増します。 カカオニブがない場合は、代わりにミニチョコレートチップを使用できます。
材料
- 1つの大きなリンゴ、様々なもの
- 2 - 大さじ天然アーモンドバター
- 1 - 大さじ
- 1杯の茶のシード
- 乾燥砕いたココナッツ2杯
- 2杯のペピタ
- 2杯のカカオニブ
準備
アップルを水平に半分にカットします。 リンゴの芯を注意深く取り除くために、パニングナイフまたはコアリングツールを使用してください。 リンゴを垂直に1/2インチのスライスにスライスします。
各リンゴスライスをアーモンドバターで広げます。
クルミ、キアシード、ココナッツ、ペピタス、および/またはカカマニのアップリンゴスライス。
すぐに奉仕しなさい。
成分の変化と置換
あなたが望む任意のナッツバターを使用して、それが糖を追加していないことを確認してください。
ピーナッツバターとカシューバターは一般的な選択肢です。 あなたの製品に含まれる成分について学ぶために、成分のラベルをお読みください。
トッピングで創造的にすることもできます。 あなたが好きではない場合は、クルミやシアの種子、または他のリストされた成分を使用する必要はありません。 特に子供たちは、創造的で好きなものを選ぶようにしましょう。