リンデンのフラワーティーはあなたの健康を増強できますか？
リンデンティーは、リンデンフラワーティーまたはリンデンリーフティーとも呼ばれるハーブティーです。 リンデンの花、時にはリンデンツリーの内樹皮は、何百年もの間、落ち着きのある鎮静剤として使われてきました。 しかし、リンデン茶またはその成分の薬学的使用を支持する強力な科学的証拠はない。
リンデンティーとは何ですか？
あなたが北アメリカに住んでいるなら、おそらく、リンデンの木が並んでいる街並みを見たことでしょう。
背の高い、葉が多い、落葉広葉樹の巨人は、全国で共通していますが、ヨーロッパとアジアでも栽培されています。 リンデンの木は1000年まで生きることができます。 リンデンの葉は特徴的な心臓の形をしていて、淡黄色の花は香りがあり繊細です。
何百年もの間、人々はリンデンツリーの一部、特に葉、花、木材、樹皮を薬用に使用してきました。 チンキス、紅茶、その他の飲み物は、 ティリア・コルタータ （ Tilia cordata ）、小さな葉のヨーロッパのリンデン（冬のリンデンとも呼ばれます）、または夏のリンデンとしても知られるティリア・プラチフィロスのいずれかの成分を必要とします。
リンデンティーは、その薬用だけでなく、その味わいもよく知られています。 リンデンの花の茶は、暑いまたは寒いと消費することができ、強い甘いと花の味があります。
リンデンティーを作る方法
リンデンティーバッグやルーズリーフティーは、多くの食料品店、健康市場、オンラインで購入できます。
多くの大きな紅茶ブランドが紅茶を作ります。
あなたが店で購入した品種を使用しないことを選択した場合、自宅でリンデンティーを準備するさまざまな方法があります。 ほとんどのお茶メーカーはリンデン花を使用することを提案していますが、いくつかのレシピでは樹皮や葉が必要です。
- 茶碗の底に乾燥したリンデンの花または葉2〜4杯を置きます
- 水を90~95℃または194~205°Fに加熱する。 温度制御されたティーポットがない場合は、水を入れて沸騰させてから、1分間座ってわずかに温度を下げてください
- 茶葉の上に8オンスの水を注ぐ
- 紅茶を希望どおりに紅葉で最大15分間放置する
- 飲む前にカップからゆっくりと葉を伸ばす
リンデン花を他のハーブと組み合わせて、紅茶や冷たいお茶を作ることもできます。 リンデンサマータイムアイスティー、クールイットダウン、リラックスティーのオンラインレシピは、エルダーフラワーやスペアミントのようなハーブを組み合わせて味を高めることができます。
リンデンティーにはカフェインが含まれていますか？
リンデンティーは伝統的な意味での「 茶 」ではなく、紅茶や緑茶のようなカメリアシネンシス植物の葉から作られたものではありません。 それは、カフェインを含まないリンデンツリーの一部だけを醸造しています。 したがって、リンデンティーは完全にカフェインフリーです。
リンデンティー健康利益
リンデンティーのメリットに関する事例レポートが広く宣伝されています。 いくつかは、ハーブが治療できると信じています：
- 不安
- 不眠
- 消化不良
- 心血管の問題
- 寒さとインフルエンザの症状
- アレルギー
- 緊張した筋肉
- 高血圧
- 炎症
- 過度の発汗/発汗
- 嘔吐
ミシガン大学の報告によると、リンデンの有効成分はフラボノイド、グリコシド（水に溶けやすい単純な糖から形成された化合物）、そしておそらく揮発性の油（「エッセンシャルオイル」または急速に蒸発する油）。
これらの成分は、マウスの不安を軽減することが示されており、いくつかの限られた臨床試験により、成分が胃を和らげ、鎮痙効果（特に腸で）をもたらし、過剰なガスを逃がし、他の利益をもたらすことが示されている。 しかし、ほとんどの専門家は、人間の大部分のリンデン茶の健康上の利点を強力に支持する証拠が不十分であることに同意します。
リンデンティー副作用
リンデンの葉は、米国食品医薬品局によって一般に安全とみなされている（GRAS）。 このハーブとのサプリメントや食物の相互作用は確立されていません。 Therapeutic Research Centerは、ほとんどの人々が食物に通常見られる量で経口的かつ適切に消費することが安全であると述べている。
しかし、安全性に関するデータが不十分であるため、妊娠中および授乳中の女性は薬草の使用を避けることを推奨しています。 彼らはまた、ハーブがリチウムを摂取する人々に問題を引き起こす可能性があり、心血管疾患の人々はリンデンリーフを使用する際に注意を払うことを勧告している。
>出典：
>ジャスティス、アンジェラ。 家族のハーブ：優しいリンデンの花と葉。 ハーブアカデミー。 2016年6月https://theherbalacademy.com/a-family-herb-linden-flower/
>リンデン。 ミシガン医学。 ミシガン大学https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2124007
>リンデン。 ペンステートハーシー。 ミルトンハーシー医療センター。 http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000263
>リンデン。 治療研究センター。 天然医薬品データベース。 https：/ / / / / /
>リンデンツリー。 ハーブの安全性。 UTエルパソ/オースティン協力薬局プログラム＆パソ・デル・ノルテ健康基金http://www.herbalsafety.utep.edu/herbal-fact-sheets/linden-tree/