あなたが「体重を減らそうとしている」と言うのは簡単ですが、動機づけを維持するのはとても難しいです。 あなたが結果を望むなら、あなたは長期的にそれを保つための動機づけのヒントが必要です。私はそれらを持っています！ これらは、あなたの体重減少の旅の間に動機づけられた最良の方法です。
現実的な目標と期待を設定する
1か月で20ポンドを失うことを計画していますか？
あなたがThe Biggest Loserの出場者でない限り、そうするつもりはありません。 非現実的な目標は、実際にあなたに失敗をもたらしました。 あなたはうまくいかないときは、やり続ける意欲がありません。
あなたがスーパースピードの結果を約束するダイエットやエクササイズプランを読んだら、何百万回も聞いたことを思い出してください。「本当に良いと思われるのなら、それはおそらく！」減量はマラソンです。スプリントではなく、永続的な結果が時間と労力を要します。
あなたの成功の写真日記を守る
あなたの精神を高く保つ素晴らしい方法は、進歩写真のコレクションを持つことです！ ある研究では、写真日記がどのようにしてダイエットを動機づけることができ、目標体重に達する可能性が高くなるかを示しています。
それは理にかなっている。 毎日あなたの体を鏡で見ると、違いを見るのは難しいです。 しかし、あなたの体重損失の旅の前後に（そしてその間に）あなたがどのように見えたかを写真で証明すると、あなたがどれくらい遠くに来たかがわかります。
もっとモチベーションを高めるには、あなたの写真をソーシャルメディアに投稿し、支持的な友達と共有しましょう。
あなたがエクササイズのためにやることをお楽しみください
あなたがトレッドミルで走っていることを嫌うなら、チャンスはあります、あなたはそれをしません。 アクティビティが拷問のように感じられる場合、動機づけを維持するのは難しいです！ しかし、良いニュースがあります。エクササイズにはさまざまな形があります。 あなただけの愛するものを見つける必要があります！
踊るのが好きですか？ Zumbaのクラスやオンライン動画をご覧ください。 いくつかの質の高い友人の時間で絞りたいですか？ 毎日の散歩や会話にあなたの芽を付ける。 どこから始めるべきかわからない？ 地元のジムでクラスのスケジュールを掴んで、あなたの興味を引くオプションがあるかどうかを確認してください。 時にはインスピレーションを与えるインストラクターは、クラスにあなたのお尻を得るために必要な動機です！ あなたが本当に楽しみにしている運動を見つけ、動機づけが問題になることはありません。
フルナイトレストを取得する
これはモチベーションのヒントのように思えるかもしれませんが、機能します。 どうして？ 私たちが疲れているとき、真っ直ぐな震えと感情を引き継ぐ能力が引き継がれます。 そして、おいしい気分になった時、誰がアイスクリームを飲みに来なかったのですか？ 真剣に、睡眠はあなたが体重を失うことはありません驚くべき理由かもしれません ！
バディアップ！
あなたの体重減少の努力のパートナーを見つけることは、あなたの成功に大きな違いをもたらすでしょう。 あなたに責任を持つ人を持つことは、非常に意欲的です。 あなたはあなたの友人があなたを信じていることを知っていれば、そのトレーニングをスキップする可能性は低いですよね？
そして、あなたが失う人がいなくても、ソーシャルメディアの礼儀で、世界中からのサポートを見つけることができます。 Facebookにはあなたが参加できるインスピレーションの体重減少グループがたくさんあります。
参加する！
あなたに報酬を与える
報酬の約束によって成功するための動機がないのは誰ですか？ あなたの減量の成功に相関するものを選んでください。 ズボンのサイズを落とす？ あなた自身の新しいジーンズを購入してください！ あなたが頑張っているので筋肉が痛む？ あなたが自分でマッサージをしたように聞こえる。 減量成功のために財政的報酬を約束するアプリやグループの課題もあります...あなたの口がどこにあるかお金を入れてください！
生きていないか、スケールで死ぬ
はい、スケールは体重減少を監視するための最も具体的な方法ですが、私たちはあまりにも多くの体重 （意図しない言葉）を数値に入れます。 多くの要因があなたの体重に影響を与えます。その日にどれくらいの水を飲んでいたか、前日にどれだけのナトリウムを消費したかなどです。
あなたが毎日体重を測定すると、意欲を失うかもしれません。 私はあなた自身の体重を測定するために同じ時間を週に1回摘み取ることをお勧めします。 あなたが体重を測定するときに同様の服を着用し、あなたの進歩を本当に把握するには、あなたのジーンズと私が言及した写真のフィット感のような他のものを使用してください！
完璧主義者ではない
その全か無かの態度を取り除く。 モチベーションにはひどいです。 目標が達成不可能に固くなると、私たちはあきらめます。 1つは必然的にスリップアップし、タオルを投げたいと思うでしょう。
そんなにしないでください。 自分に親切にする。 あなたは結局のところ、人間だけです！ 後退は正常です。 あなたはダイエット時にあなたの好きな食べ物をすべてあきらめる必要はありません。 それは総体的な体重減少の神話です。 それを覚えて、 体重減少はより簡単になるでしょう 。
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