初心者ランナーは何を着るべきか？
あなたが走っていないなら、あなたは疑問に思うかもしれません。 私が走っていることを愛することの1つは、あなたが何か素晴らしいランニングギアや高価なランニングウェアを必要としないということです。 ランニングを始めるには、本当にあなたに合ったランニングシューズが必要です。
ランニングシューズ：最も重要なランニングギア
あなたの足のタイプとランニングスタイルに適していない古いランニングシューズやランニングシューズを着用することは、けがをする最大の原因の1つです。
したがって、あなたのクローゼットの後ろからそれらの古いテニスシューズを掘り出し、あなたがそれらの中で走れると仮定するのは良い考えではありません。 あなたは、実行するために設計され、よくフィットし、あなたの足のタイプとランニングスタイルに一致する、新鮮でクッション性の高い靴が必要です。 あなたが快適だと思う古いランニングシューズを持っていても、クッションが疲れている可能性があるため、交換する必要があります。
ランニングシューズを買うときは、ブランド、スタイル、色が好きなので靴を選んではいけません。 エキスパートが足とランニングスタイルを評価し、適切なシューズを推薦できるランニングスペシャリティストアに行くのが最善です。 営業担当者が歩行を監視し、歩行を評価することを確認します。 彼または彼女はまたあなたの足を測定する必要があります。 あなたが成長しても、あなたの足は、アーチ、妊娠、または体重の変化のために、実際には時間の経過とともに大きくなる可能性があります。
あなたは最も高価なランニングシューズを店で購入する必要はありませんが、ランニングシューズの良いペアに投資することは、怪我を防ぎ、走っている間の快適性を高めるのに役立つ素晴らしいアイデアです。
あなたは少し余分に過ごすかもしれませんが、あなたのスタイルと歩行に適したランニングシューズを知ったら、交換用シューズを購入するときに買い物をすることができます。
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実行中に着る服
あなたが最初に走って走っているときは、急いで走っている服を買う必要はありません。
ちょうどあなたが練習するであろう快適な服を着てください。
女性は彼らが良い、支持的なスポーツブラジャーを着ていることを確認する必要があります。 ランニング・スペシャリティ・ストアは、走るために設計されたブラジャーがたくさんあるので、買い物するのに適しています。 それを試して、実行し、上下にジャンプしてテストします。 あなたのスポーツブラジャーはあなたに適切にフィットし、あまり伸ばしてはいけません。 ほとんどのスポーツブラは、72回の洗濯後、弾力性が失われたり、体重が大幅に変化したりすると、交換する必要があります。 あなたが大きな胸を持っていて、過去に快適でサポート的なスポーツブラを見つけることができなかった場合は、大きな胸のためにこれらの推奨スポーツブラを試してみてください。
ランニングのために外出するときは、過剰に服用しないように注意してください。 ウォームアップすると体温が15〜20℃上昇します。 たとえば、気温が55度を超えると、おそらくTシャツとショートパンツでうまくいくでしょう。
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あなたが走っていることについて真剣に考え始めると、はるかに長い距離を走り始めるなら、あなたはいくつかの技術的なランニングウェアに投資したいかもしれません。
CoolMaxやDri-Fitなどの合成繊維は、綿の衣類とは異なり、肌から湿った水分を吸収して、肌荒れを防ぐのに役立ちます。 テクニカルファブリックランニング服は少し余分な費用がかかるかもしれませんが、特に長時間走っている間は快適です。 彼らはまた、コットン製の運動服よりも、使用と洗濯の方がずっと優れています。 100％コットンソックスを着用しないことも賢明です。 合成ブレンドであるランニングソックスを着用すると、 水疱を予防するのに役立ちます。
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