これを説明してください：あなたの子供は学校から家に帰って、次の活動のために再び車に乗る前に15分かかります。 あなたは彼女の学校の昼休みが10時半になっていることを知っているので、彼女がばかげていることは間違いありません。 彼女がつかんで行くために健康な軽食を準備することは非常に重要です。
素晴らしい（そして達成可能な）目標は、ほとんどが手作りの軽食を、プレパッケージされたものの代わりに利用できるようにすることです。
私が「自家製」と言うとき、私はそれが空想的でなければならないというわけではありません。 それはアーモンドとレーズンの小さな容器やチーズスティックやブドウのような単純なものにすることができます。
キーは計画です。 子供（そしてあなた自身）に栄養を与える健康的なスナックを用意することは、計画時間を最小限に抑え、子供の年齢に応じて、あなたの賢明なスマートスナックを準備するのに役立ちます。
なぜスマートなの？ なぜ、数秒で準備ができて栄養価の高い軽食を提供しないのですか？ ビンを冷蔵庫に入れ、冷蔵庫に入れてスナックを用意しておくと、簡単に見つけることができます。 すぐにどこかに行かなければならない？ あなたの準備ができているスナックから買い物をして、コンセッションスタンドからチップ、バターポップコーン、またはホットドッグを買うという衝動を避けてください。
パントリースナックスタッシュのアイデア
- ポップコーン： ポップコーンを一度ポップし、一週間スナックとして使うスナックサイズの袋をいくつか作る。
- トレイルミックス：トレイルミックスを作り、スナックバックや容器に分けます。 あなたの子供のお気に入りをミックスに入れ、分けてください。 あなたの子供が異なるものを（おそらく1つはアプリコットが好きで、もう1つはクルミが好きです）、それらのアイテムを個々のバッグに追加してバッグにラベルを付けることができます。 もう1つの選択肢は、トレイルミックスを気密容器に入れておき、子供が自分自身を奉仕できるようにすることです。
- ナッツバター：小麦バターの個々の容器に、小麦のクラッカー、セロリ、スライスリンゴなどと一緒に食べる準備ができています。 事前に分割されたクラッカーをパントリー・スタッシュから引き出す準備ができている。
- ナッツおよび/またはドライフルーツ：あなたの家族が好きなナッツやドライフルーツの組み合わせを作ります。 可能であれば、塩分のない塩漬けナッツを購入してください。
冷蔵庫スナックスタッシュのアイデア
- チーズスティック：彼らは自分でおいしいですが、あなたの子供は浸漬のためにピザソースでそれらを楽しむかもしれません。
- Unsweetened applesauce：これを自分で分けたり、あらかじめパッケージ化しておくことができます。これは食料貯蔵庫に保管することができます。
- チーズとクラッカー：チーズと全粒粉のクラッカーをスライスしてパッケージ化し、冷蔵庫に保存して一緒に準備します。
- フルーツや野菜やディップ：新鮮な果物や野菜を洗って、一部分に入れておきましょう。
- Hummus：フムスの個々の部分は、満足のいく軽食のために、野菜またはクラッカー（またはその両方）と組み合わせることができます。
- 硬い卵料理：それをちょっと変えたり、卵を食べてみてください。
- スナックバー：親と子供が承認した材料を1週間に1回、スナックバーを1週間に1回、週に1回使用することができます。
冷凍庫スナックスタッシュのアイデア
- 凍ったスムージー：スムージーをアイスポップのモールドに凍結させてグラブアンドゴーにする。
- マフィン：全粒小麦粉、果物、野菜および/またはナッツを使用して凍って健康で栄養価の高いミニマフィンを焼く。 彼らはスナックに行く準備が整うようにそれらを分けることができます。 解凍する時間を確保するために、または電子レンジで解凍するために、それらを事前に取り出してください。
おいしい、簡単で素早い軽食が楽しいはずです。 また、より緑色にするために、使い捨てスナック袋の代わりに再使用可能なスナック袋または容器を使用することもできます。
ちょっとした計画を立てれば、あなたとあなたの子供は、あなたの子供の味に合わせて健康にすぐに使えるスナックを開発する機会があります。 一緒に座って、あなた自身のセンセーショナルなスマートスナックの隠し場所を思いついてください。成功のためのレシピがあります。