飢餓は食事の間で頻繁に起こります。特に子供にとっては、その飢えた穴を埋めるために健康的な選択肢が必要であり、同時にいくつかの栄養を加える必要があります。 スナックは健康的な食事の一部です。 私たちの飢えのレベルを健康なスナックでチェックしておくことは、私たちが次の食事のために健康的な選択をするのに役立ちます。 ここにあなたを始めるための健康的なスナックのアイデアがあります。
1。
フムスと野菜：これは野菜やフムスの味が非常に多様であるため、素晴らしいスナックです。 次回は食料品店にいますが、さまざまな種類のフンマをチェックしてください。 または、より良いことに、自家製フムスのオンラインでの素晴らしいレシピを見つけることができます。
2. 果物とヨーグルト：これは別のカスタマイズ可能なスナックオプションです。 好みの味を選んだり、新しいものを試してみてください。 低脂肪のヨーグルトを選んで、糖度が低いヨーグルトも見つけてください。 少し甘いものにする必要がある場合は、自宅で詰め物や蜂蜜を加えてください。
3. 焼きたてのトルティーヤチップとサルサ：少し香辛料やクランチを探しているなら、それ以上は見ないでください。 このスナックには両方があります！ 全粒粉の焼きたてのトルティーヤチップと健康的なサルサのオプションも豊富に取り揃えています。
4. 低ナトリウムランチミートと低脂肪チーズ：この組み合わせは、タンパク質パンチをパックする。 ランチミートの栄養表示に注意してください。
低ナトリウムオプションを見つける。 本当に美味しいものもあります。
5. 空中ポップコーン：映画館や電子レンジのバージョンを飛ばす。 あなたがすべての風味を手に入れて、迷惑を掛けることがないので、飛んでいく方法があります。 そして、あなたはポップコーンが技術的に穀物であることを知っていましたか？ オリーブオイル、ココナッツオイル、または少しバターの香り。
または、少しパルメザンチーズを振ってみてください。 健康的なトッピングオプションは無限です！
6. アップルスライスとアーモンドバター：この簡単な組み合わせは、充実した栄養価があります。 アーモンドバターは、伝統的な甘いピーナッツバターの健康的でおいしい代替品です。 リンゴとアーモンドの香りの組み合わせは素晴らしいです！
7. 果物とチーズのカボブ：これは少し楽しい時間を作る楽しい方法です。 イチゴ、ブドウ、チーズキューブ、メロンボール、そしてあなたが考えることができる他のものでいくつかの串をロードします。 すべてがスティックでよりうまい。
8. スムージーと全粒粉のトースト：スムージーはフルーツや野菜をパックするのに最適です。 そのミキサーにほうれん草、ケール、果実、パイナップル、おいしいと思われるものを入れてください。 フレーバーオプションは完全にあなた次第です。 一人で楽しむか、穀物のトーストを加えてもう少しいっぱいにしましょう。
9. ストリングチーズと全粒粉クラッカー：この古典的なスナックは、充実した栄養価があります。 一食当たりの繊維の量が多い全粒粉クラッカーを探してください（1食分あたり3〜5グラムの繊維が最初から良い目標です）。 ストリングチーズは、いくらかのタンパク質と味を加えています。
10. トレイルミックス：このエネルギーを詰め込んだスナックは、いくつかの非常に素晴らしい健康上の利点を提供することができます、ちょうど部分のサイズに注意してください。
ナッツとドライフルーツはカロリーと栄養が詰め込まれているので、スナックを始める前に、適切な量を分けてください。
スマートスナックのガイドラインは次のとおりです。
- 果物や野菜は定期的に入れてください。 果物や野菜には健康上の利点があります。 スナックは、空の、甘いまたは塩辛いカロリーを加えることなく、あなたの栄養を上げる良い機会です。
- 気を散らしながら食べないでください。 これは、あなたの好きなスナックの袋でテレビの前にゾーニングをすることを意味しません。 フレーバーとあなたの体の感触に注目してください。 あなたは満足しているときに停止し、ちょうど適切な量を食べることができます。
- 健康な食べ物を手に入れる計画を立てる。 あなたの食料雑貨のリストに健康的な軽食を加えれば、あなたはスナックの習慣を改善する正しい道を歩いています。