まだあなたの最高の形に入る科学を読む
多くの人々にとって、達成するのが最も難しい目標の1つはフィットネスです。 クイックダイエットスキームで体重を減らすことや、新しい流行運動で筋肉を鍛えようとすることよりも、フィットネスは一般的に深いことを意味します。 これは、より良い食事、規律ある態度、より多くの運動、および改善された身体的能力の全体的な組み合わせです。
フィットネスルーチンにフィットするように働くこと、あるいはフィットネスルーチンを改善することは、皆のために多くの作業を必要とします。 しかし、どこから始めるのかを理解するのは難しいかもしれません。どうすれば食べることができますか？ ワークアウトを最適化するにはどうすればいいですか？ 何が私の特定のボディフィッタを作るのですか？ ルーチンを次のレベルに引き上げる方法を正確に知るには、フィットネスのあらゆる側面についてのこれらの人気のある書籍をチェックしてください。
フィットネスレジメンの開始または維持の重要な部分は精神的要素です。 持続可能で、あなたの精神的健康に対応する規律と野心のレベルを確保する必要があります。 Brian KeaneのThe Fitness Mindsetは、読者が食べ物、運動、ストレス、そして自分自身の考え方を変えるのに役立ちます。
フィットネス・マインドセットは、ダイエットやインターバル・トレーニングを含むフィットネス・ブックに共通する多くの分野を網羅していますが、その革新は物事の心理的側面に重点を置いています。 Keaneは、あなたが作ったフィットネスの成果を元に戻すことと、ストレスをもっとうまく管理する方法についての恐れや不安を避ける方法について書いています。 The Fitness Mindsetの Amazonのレビューは、読みやすさとインスピレーションの良さから、Keaneの本を賞賛し、5つ星のレビュー平均を与えてくれます。
1996年以来繰り返し出版されている、栄養と栄養学の完全な食品と栄養ガイドの最新版は、商品を引き続き提供しています。 すべての年齢、背景および身体の人々のために設計されたこの参考書は、より栄養価の高い食べ方を教えてくれます。 この本は、「効果的な焦点と最新の科学的情報との効果的なバランスをとる」と主張しており、農場から食堂へのセクション、あらゆる年齢での最高の食習慣、特定の健康問題で食べるセクションを含む。
この栄養の聖書は簡単なダイエットブックではありません。 それは読者が食物の栄養とより良い食べ方を本当に理解するように準備します。 レビュー担当者は、この書籍に5つの星の平均評価を与え、多くの人が喜んでいることに注意を払います。
マイケル・マシューズは、フィットネス・ゲーマーであり、Amazonのいくつかのベストセラーの著者です。 彼は2冊の本を持っています。男性はより強く 、女性はより薄く薄いです。ペーパーバックやKindle版では非常に人気があり、安価です。 この2つのバージョンは、それぞれの性別の独特の生理に合わせて作られており、体力や体重減少を目的とした全体的なルーチンを提供します。 この本は、筋肉を増やして脂肪を減らすのに役立つダイエット、運動、および精神的なルーチンをカバーしています。 Amazonの評価は高く、レビューにはプログラムの成功についての声明（写真を含む）がいっぱいです。
The Fitness Mindsetはフィットネスのモチベーションの全体像を提供しますが、 No Sweat：モチベーションのシンプルな科学があなたにフィットネスの生涯をもたらす方法は、別のアプローチをとっています。 著者Michelle Segarは、動機づけ科学者であり、動機づけ心理学に関する最も重要な科学的研究と、どのモチベーション手法が最も効果的であるかについて、読者に紹介します。 Segarは、これらの科学的結論を、簡単に従う4ポイント計画に変えます。
この本はインスピレーションを受けた物語でいっぱいで、Amazonには普遍的な評価を受けています。そこには4.5つ星の平均評価があります。 レビュー担当者は、この本は人間が運動を楽しんでいる理由と、彼らがルーチンのより持続可能な部分をどのように働かせるかを理解するのに役立ったと説明した。
栄養と健康に関するもう1つの素晴らしい本は、「 Fitness Nutrition：The Ultimate Fitness Guide」というタイトルです。 Nicholas Bjornが書いたFitness Nutritionは、私たちの体が食物をどのように処理するかをカバーしています。食べ物は、特定の目標、筋肉成長のレシピ、食事タイミングの重要性を達成するのに役立ちます。 ビヨンはただ食べ物について書いているだけではありません。 歩行や抵抗トレーニングなどの運動もカバーしています。 レビュー担当者は、本書について、どれだけうまく書かれ、簡潔で包括的であるかという肯定的なコメントを持っています。 ほとんどの人は、それが4つ星か5つのレビューのいずれかを与える、それが教育的であり、減量のために役立つと言う。
非常に人気のある女性のフィットネスブックRoarには、「女性は小さい男性ではない」というタグラインがあります。 運動の科学者であるStacy Simsとフィットネスの作家、Selene Yeagerによって書かれたこの本は、女性の生理に特化した方法で運動や食事をする方法を女性に教えるという明白な目標を持っています。 Amazonのベストセラーには、4.5つ星の評価がオンラインで掲載されています。 レビュアーは、本書にはレシピや写真はほとんどありませんが、役に立つ情報が満載で、驚くべきページターナーであることに気づいています。
Roarは、基本的な栄養と水分だけでなく、骨を強化する方法、効果的な食事計画を作成する方法、および持久力を向上させる方法について読者に教える総合的な本です。 この本はスポーツ選手を助けることができ、すべての読者のためのより大きな適応を目指しています。
メンズ・フィットネス・マガジンは男性にとって最も人気のあるフィットネス・ブックの1つであることは驚くべきことではありません。 そのタイトルを過ぎて、メンズフィットネスは、多くの男性に最新のフィットネストレンドを常に最新の状態に保つために必要な情報とアドバイスを提供します。 この本はそのアドバイスの多くを集め、101回のトレーニングを行います。
エクササイズ聖書は、ウェイトリフティングルーチン、心肺蘇生法、およびその間のすべてをカバーしています。 初心者は一般的なジムマシンの偉大なトレーニングを説明するセクションを楽しむ一方、より高度な読者は心臓の限界を押し上げる8分間のトレーニングが好きです。 Amazonベストセラー商品ランキング：洋書 読者は、どんな男性やあらゆる機会にも使える本のシンプルさと多様性を楽しんだと書いています。
多くのフィットネスブックには、より大きな食事のためのレシピや、より大きなフィットネスレジメンの一環としての栄養に焦点を当てたレシピがありますが、偉大なレシピに捧げられるものはほとんどありません。 ニューヨークタイムズのベストセラーRun Fast、Eat Slowは例外です。 100種類以上のレシピがあり、食べ物全体と味がすばらしかったです。 オリンピック家とシェフによって書かれたこの本は、フィット感に溢れた食べ物とおいしい食事の組み合わせです。
Amazonで5つ星の評価と約400件のレビューで、読者がこれらのレシピを愛用することは驚きではありません。 最も人気のあるレシピのいくつかには、バイソンミートボールパスタとサツマイモの朝食クッキーがあります。