右の部分であなたの家庭のジムを装備
多くの場合、ジムで利用可能な様々な設備のために、より良い総合トレーニングを受けることができると考えているため、人々はジムメンバーシップを選ぶことになるでしょう。 ジムは機械、体重、空間を豊富に提供していますが、効果的なトレーニングのためにこれらのすべてを必要としません。
あなたが週に数回またはフルタイムで家で働くことを目指しているのであれば、成功の道を歩むためには、いくつかの機器が必要です。 リストにこれらのアイテムがすべて必要なわけではありませんが、目標やフィットネスルーチンに応じて、いくつかは簡単に移行できます。 カーディオマシンから抵抗バンドまで、ここでは自宅でのワークアウトに最適なエクササイズ機器があります。
エクササイズボールは、ストレッチを助けるだけでなく、バランスを改善し、多くの体重を支える練習に役立つので、過小評価され、活用されていないトレーニングコンポーネントです。 また、机の上に座ったり、テレビを見たりしているときに、コアの安定剤として役立ちます。
Dynaproはプロのグレードのボールで、すぐに膨張し、アンチバーストケーシングで作られています。 丈夫な構造で、この装置は体重が2,000ポンドまで保持できます。 運動ボールのスリップしていないリブ付き本体は、使用者が運動中に皮膚とボールとの接触を維持することを可能にする。 トレーニングを始めたばかりでなく、経験豊富なプロの方でも、どのフィットネスレベルでもボールのエクササイズが可能です。 ガイドを使用して、注文するサイズを決定してください。
体重トレーニングはトレーニングの重要な部分です。 年を重ねると骨の損失を防ぐのに役立ち、筋肉増強を促進します。 SPRIの2つのセットは、様々な異なる重みと色で提供されます。 アマゾンチョイス、各重量は手で簡単な滑り止めのビニールコーティングで仕上げられています（仕上げられたフロア）。 これらのダンベルの多用途性と偉大な価格はベストセラーリストのトップにそれらを保つものです。
エクササイズをする人にはダンベルをセットすることをお勧めします。トーンやスカルプト、カロリーを数分で壊すことができます。 そして、あなたが大きな体重を必要としないと思ってください。軽い体重は、あなたがより長い繰り返しをし、より小さい運動や筋肉群に焦点を当てるとき、効果的な運動を提供することができます。
抵抗バンドトレーニングは筋肉の強さを増しながら脂肪を燃焼させるのに有効です。 また、スタミナを強化し、柔軟性を向上させるのに役立つことが知られています。 あなたの強さを向上させると、あなたの筋肉が強くなるにつれて抵抗を変えたいと思っています。それは、抵抗のレベルが異なるセットがスマートな購入であるときです。 黄色（5 lbs）、緑色（10 lbs）、赤色（15 lbs）、青色（20 lbs）、および黒色（25 lbs）の5色の色のバンドと、2つのクッション付きハンドル、1つのドアアンカー、2つのアンクルストラップ、収納袋など、さまざまなニーズに対応しています。 このセットは、強力なスチール製Dリングバックルを備えた厚手の天然ラテックス製で、時間の経過とともにスナップやラッピングをしません。
自宅での使用に最適なだけでなく、このセットはあなたの旅行バッグに投げ込まれて、運動中のときに効果的な運動をして、私たちが気に入っている必須のジム器具の1つを作っています。
まず、ケトルベルとダンベルの違いに慣れていない場合は、説明しましょう。 kettlebellsの主な焦点は、筋肉を構築する必要はありませんが、バランスの取れていない体重のためにあなたの好気性活動を補完するものです。 次に、彼らはあなたの筋肉を別の方法で動かします。 より多くのトーニング対バルクを考えてください。
ベストチョイス製品kettlebellセットは、3種類のウェイト（5,10、および15ポンド）を用意していますので、必要に応じてルーチンを切り替えることができます。 ユーザーは、把握しやすく、把握しやすい、滑らかなハンドルが大好きです。 Kettlebellsは、自分のスクワットゲームをしたい、またはルーチンを変えるための機器を探している人には最適です。
プルアップは難しいかもしれませんが、マスターすることを学ぶとき、彼らは満足しているだけでなく、一流の上半身のトレーニングです。 ProSourceバーは、標準的なドアフレームに簡単に収まります。 バーは、ドアフレームの構造に応じて、もちろん、300ポンドまで保持するように作られています。 何人かの人々が理解していないことは、プルアップバーがいくつかの異なる練習に実際に利用できるということです。 シンチであるドアフレームの上部からバーを取り外して、ベースの上に置きます。 Voila！ あなたは、あなたの足がそのようなパンチと腹筋をするのをサポートしています。 もう1つの選択肢は、床にバーをセットし、ディップまたはプッシュアップに使用することです。 結局のところ、これは自宅であなたに挑戦する素晴らしい作品です。
あなたがスペースを持っている場合、マルシーのこの多機能機器は勝者です。 ジムを最適に使用するには、約3 'x 6'の面積が必要です。 それには次のような特徴があります：胸や胸のさまざまな練習に使用される二重機能の腕のプレス。 二重機能の脚の開発者は、関節上で容易であり、効果的な脚伸展または脚のカールを可能にする。 マルチポジションの高低プーリーとそのケーブルは、最大150ポンドの重さの調節可能なスタックに接続されています。 調節可能で取り外し可能な説教師のカールパッドは、腹筋と三頭筋のトーンアップに役立ちます。
このProGear 2-in-1エクササイズマシンでは、楕円形が静止型自転車に適合します。 このカーディオ機器は、さまざまなニーズに適しているという点で優れています。 あなたの家庭の誰かが身体の動きや関節の痛みに悩まされているのかもしれません。 そうであれば、エクササイズバイクは素晴らしい、インパクトのあるトレーニングを提供します。 簡単なダイヤルの緊張を備えているので、ユーザーは好きなように抵抗を調整することができます。 ノンスリップペダルは、バイクや楕円形のものを使用していても、足の位置を維持します。 楕円形の部分は14インチのストライド長さを持ち、後退するオプションもあります。 付属の脈拍センサを使用すると、心拍数に注意を払うことができます。 多くのカーディオマシンとは違って、このマシンはあまりにも多くのスペースを占有しないのでいいです。