賛否両論、カロリー燃焼とスピードを上げる代替案
あなたのトレーニングのための重み付き歩行ベストを着用するという提案が表示されることがあります。 ほとんどの人にはこれは良いアイデアですか？ 体重ベストが高価なことが多いことを考えると、これをあなたの歩行運動器具に加えることの長所と短所を学びます。
体重ベストは誰にも合わない
歩行者のために提案された体重のすべてのうち、加重ベストは恐らく負傷を引き起こす可能性が最も低い。
余分な体重は、身体が体重の中心に余分な体重（胴体）を自然に付加する場所に運ばれます。 足首や腕、足首に反発運動や不自然なストレスが繰り返される危険性はありません。
あなたの膝、足首、足、腰に何らかの問題がある場合は、足を動かすと体重が少なくなります。 加重ベストはお勧めできません。 痛みや痛みがない場合は、加重ベストを使用することができますが、同じ目的を達成するためのより良い（またはより有用な）方法があります。
体重ベストでより多くのカロリーを燃やす
体重が増えるほど、1マイルあたりに消費するカロリーが増えます。 これは当てはまりますが、あなたの体に快適に加えることができる体重の量の差は小さいです。 あなたの体に体重を加えるのではなく、同じ効果を達成するために余分な分だけ歩く必要があります。
重量のあるベストと同じ重量のウォーキングにバックパックや水分補給用のバックパックを入れてもよいでしょう。
水は各パイントごとに1ポンドの重さがあるので、1クォートまたは1リットルの水は2ポンドです。 パックの重さと他の必需品を加えれば、5ポンド以上を簡単に追加できます。 この場合、特にカロリーを燃やすのではなく、水と本質的なものを手に入れるために、それを着用しないでください。
しかし、バックパックには欠点があります。
あなたの肩よりもむしろあなたの腰に体重を均等に分配するために胸のストラップとベリーストラップがない限り、ストラップは不快であり、体重のすべてが背中にあります。 加重ベストは体重を均等に分配するように設計されており、一部の人々はそれをバックパックよりも快適に感じるかもしれません。
体重ベストを使ったスピードトレーニング
加重ベストはスピードトレーニングのために多くのスポーツで使用されています。 あなたがベストを訓練し、それなしで競争すれば、より速く進むべきです。 スピードと距離に関してすでに十分に訓練を受けており、可能な限り最良の結果を達成している場合は、スピードをさらに向上させる方法になる可能性があります。 しかし、あなたがまだ速度と距離のために行う基本的な訓練を持っているなら、体重を増やさずにそれに集中してください。
ウェイトウォーキングベストで探すもの
これがあなたのためのアイテムだとまだ確信している場合は、購入する前に試してください。 ここに何を探すべきかのヒントがあります：
- ベストはぴったり合っている必要があります。
- ウェイトが自由にスイングしないように、あなたのウォーキングフォームに奇妙なサイドモーションを加えることは望ましくありません。
- 体重は体の周りに均等に分布する必要があります。
- あなたが汗をかく、悲惨にならないように、メッシュでデザインを探してください。
- 体重を簡単に追加または減算することができます。
- 30分以上の散歩に使用する場合は、どんな種類のウォーターキャリアを使用しても、デザインはうまくいくはずです。
からの言葉
ほとんどのフィットネスウォーカーにとって、高価なウエイト付きベストを購入する価値はほとんどありません。 あなたはあなたのお金を節約し、同じカロリーの熱傷を得るために1〜2分歩くことができます。また歩行形態を改善して、より速く歩行し、より多くのマイルを同時に詰めることができます。
これらの結果、 より多くの総カロリーが燃焼する 。
理学療法士またはパーソナルトレーナーが推薦する体重ベストをお持ちの場合は、推奨事項とその効果を最大限に引き出す方法をお尋ねください。