フェーズ1食品リストと予想される減量情報
サウスビーチダイエットは、計画のさまざまな段階で避ける食べ物や食べ物のリストを提供しています。 サウスビーチフェーズ1食品は、プログラムのこの段階で重要な減量の基礎を築くため、特に重要です。 実際、この制限的な段階で体重が減る可能性が高くなります。 このサウスビーチの食品リストを使用して計画に固執し、フェーズ1の減量を成功させる。
サウスビーチフェーズ1の減量
サウスビーチダイエットのフェーズ1では、牛肉や様々な野菜など、現在楽しんでいる食べ物の多くを食べることができます。 これらの食品は血糖指数が低く、デンプン質炭水化物やお菓子の渇望を排除するのに役立ちます。
サウスビーチダイエットのフェーズ1では、あなたは奪われてはいけないはずですが、ダイエーサーの中にはこのステージが挑戦的だと感じる人もいます。 あなたの定期的な食事の変更は維持するのが難しい場合があります。 しかし、良いニュースは、多くのサウスビーチのダイエーターがこの短期間に多くの体重を失うことです。
どのくらいの体重を失うことができますか？ それはあなたの出発重量とあなたが計画に従う方法を慎重に依存します。 あなたはこの段階で炭水化物を減らすことになり、過剰な水分を減らすのに役立ちます。 あなたは、多くの場合、1週間に5ポンド以上の変化が見られます。 2週間後、計画を適切に維持すると、さらに大きな体重減少が見られる可能性があります。
だから、体重を減らす人と、やめる人の違いは何ですか？ 適切なサウスビーチフェーズ1食糧を購入し、 すべてのフェーズ1禁止食を排除することが鍵です。 だからこのリストを手に入れて食料品店に買い取って買うようにしましょう。 あなたの冷蔵庫とパントリーを掃除し、 ダイエットの成功のためにあなたの台所をセットアップします 。
人気のサウスビーチフェーズ1許可食品
許可された食品リストには、通常のメニュー項目の多くがフェーズ1にあります。しかし、あなたがよく知っている食品を食べるだけではありません。 フェーズ1は、新しい風味を試し、長期的な減量のための新しい健康習慣を設定する機会です。 より人気のあるサウスビーチフェーズ1食品のいくつかがここに掲載されています。
人気のフェーズ1肉、鶏肉、シーフードを許可
- ボイルドハム
- フライドステーキや丸い目のような牛肉の痩せたカット
- スキンレス七面鳥と鶏の胸
- カナダ産とトルコ産ベーコン
- ポークテンダーロイン
- リーン・デリ・ロースト・ビーフや燻製七面鳥などの低脂肪・低ナトリウム昼食
- 刺身を含むすべての種類の水産物（水銀を含むものに限る）
- 大豆ベーコンや大豆粉砕などの大豆を原料とする多くの肉代用品
あなたが肉を食べることを愛していない場合、またはあなたが菜食主義者である場合、あなたは豆からあなたのタンパク質を得ることができます。 含まれる間に多くの豆が許可されます：
- ブラック·アイド·ピーズ
- 大北部の豆
- ヒヨコマメ
- ピント豆
アーモンド、カシュー、マカダミアナッツなどの健康なナッツも食べることができます。 しかし、1日に1回分に摂取量を制限する必要があります。
人気のフェーズ1許可野菜
- トマト
- 押しつぶす
- 玉ねぎ
- きのこ
- レタス
- スプラウト
- ほうれん草
- オクラ
- カリフラワー
- ブロッコリ
- 芽キャベツ
- コショウ
人気のある第1相乳製品と脂肪
- 低脂肪チーズ
- コテージチーズ（1％、2％または無脂肪）
- 全卵と卵白
- オリーブオイル、キャノーラ油またはベニバナのような健康的なオイルの最大2つのテーブルスプーン。
- アボカド（1/3アボカドはあなたの健康な摂取量の1つのスプーンに等しい）
- 3グラム未満の砂糖を含むサラダドレッシング（1日2杯）
完全なサウスビーチダイエット食品リスト
あなたが体重を減らし、サウスビーチダイエットでそれを維持することについて真剣なら、 サウスビーチ食品リストをダウンロードして印刷する必要があります。 リストには、体重維持を含む、体重減少プログラムのすべての段階で許可された食品と禁じられた食品が含まれています。
また、サウスビーチダイエットスーパーチャージャーを購入すると便利です。
この本には、フェーズ1で許可されている食品のリストと、他のすべてのステージのためのヒント、アドバイス、ガイドライン、サウスビーチダイエットエクササイズプログラムが含まれています。 この本はArthur Agatston博士によってよく書かれたものであり、従うのは簡単です。 スリムにして健康になるようにしたい場合は、あなたの本棚を守ることは賢明なリファレンスです。
*この記事はMalia Freyの減量エキスパートによって編集されました