あなたが実現するよりもマイルに近い
あなたが1500メートルのレースを走っているなら、あなたは1マイル（正確にはマイルの0.93マイル）の下で走ります。 それは1.5キロメートルに及ぶ。 1500メートルのランは、青少年の陸上競技場からオリンピックレベルまでの陸上競技で人気の中距離トラックイベントです。
1500メートルを完了するのにトラックの周回数はいくらですか？
最も走っているトラックの周回数は400メートルなので、1,500メートルになるには3.75周かかるでしょう。 多くのアメリカの高等学校は、実際に1500メートルのレースではなく、陸上競技でマイル競走（トラックの4周回）を行います。
オリンピックの1500メートルの歴史
1500メートルのレースは、1896年の試合開始以来、夏季オリンピックで運営されていました。これは、1972年に1500人目の女性が登場するまで、男性のメダルスポーツの一部としてのみ利用できました。 競技者のフィールドを12人の選手に絞り込むための3回の予選ラウンドがある。
1500メートルレースのトレーニング
1500メートルのイベントであなたの時間を改善したい場合や、停止することなく1500メートルを走らせることを望むなら、ここでいくつかのトレーニングプログラムとアドバイスがあります。 これらのスケジュールとヒントはマイルの距離のためのものですが、その距離は近づき、アプローチは同じです。
マイルを稼ぐ4週間の初心者向けプログラム
この4週間のトレーニングプログラムは、1マイル走ることを目指している初心者の走者/歩行者を対象としています。
このプログラムは、連続して動作するプログラムへの実行/実行です。 毎週、走行距離を少し増やし、歩行距離を短縮します。 4週間の終わりまでに、あなたは1マイル走ることができます。
測定目的のためには、通常400メートル、または約1/4マイルであるトラックでトレーニングを行うのが最善です。
5~10分のウォームアップウォークで各ランをスタートさせ、5-10分のクールダウンウォークで終了します。
あなたが最初に出発するときは、2日連続して走らないのが最善です。 休憩を取るか、歩く、自転車に乗る、水泳などの別のアクティビティをする。
ペースがあまりにも挑戦的な場合は、1週間を繰り返してから次の週に移動します。 あなたのためにプログラムを動作させる。
1500メートルレースのヒント
- 止まらずにマイルを走る ：完全に止める必要があると感じたり、歩いて休憩を取ることなくマイルを走らせようとしている場合は、目標を達成するためのヒントがあります。
- より速いマイルを走る ：あなたが高校のトラックの選手、初心者のランナー、 マスターのランナーのいずれであっても、あなたのペースを改善するためにいくつかの小さな変更を行うことができます。