あなたの運動服の下で着るものを決めることは、外見、快適さ、サポート、さらにはパンティーラインの心配を引き起こします。 あなたが普段着用しているものは、ジムでもあなたのために役立たないでしょう。 身体を動かすために運動服を選ぶのと同じように、あなたも身につけるアンダーウェアが必要です。
スポーツブラ
スポーツブラは、エアロビクス、ランニング、ジャンプを含むあらゆる活動のための論理的な選択肢です。
しかし、あなたはまた、それがピラティス、ヨガ、そしてほとんどすべての運動活動のための良い選択であることがわかります。 スポーツブラは、バウンスと不快な動きを減らすためのサポートを提供します。 彼らはあなたがねじって曲げるとうまく動くように設計されています。
スポーツブラは長年にわたって長い道のりを歩んできました。あなたはあなたの形やトップのカットに合わせるために必要なあらゆるスタイルでそれらを見つけることができます。 元のスタイルは圧縮されていましたが、完全に平坦化せずにサポートするスタイルを見つけることができます。
コットンではなく、通気性の汗を吸う布で作られたスポーツ用のブラジャーを選択してください。 これは擦り傷を防ぐのに役立ち、運動中はより快適になります。 あなたが小さな胸を持ち、バウンスに問題がない場合、あなたはブラジャーなしで運動したいかもしれませんが、 乳首の擦過傷はスポーツブラジャーが防ぐことができる共通の問題であることに注意してください。 あなたの胸の下の領域も擦れやすいので、その領域で滑らかな伸縮性を持つブラジャーを選択し、問題がまだ残っている場合は、擦り切れ防止対策を使用してください。
下着
底に身に着ける下着のタイプを決定するには、いくつかの実験が必要です。 すべての女性は異なる形とスタイルを持っています。 あなたは、あなたのひも、ブリーフ、男の子のショートパンツ、またはビキニは、あなたが運動するときに上に乗ったり、あなたを刺激することがわかりますし、どのようなスタイルの下着があなたの活動や体型に最も適しているか試してみてください。
第1の規則は、湿気を吸い取る、通気性のある布地が運動に好ましいことである。 綿の規則では終日着用することができますが、ワークアウトの場合は、水分を肌から遠ざけるために優れた布を使用することをおすすめします。 綿は息を吐きますが、汗をかいてもそれを維持することはできません。
エクササイズはあなたの下着からの刺激を増やすことができるので、レースではなく滑らかな生地を選び、トリムしたデザインは避けてください。 腰と脚の開口部の周りの弾性は、あなたが動くにつれて麻痺で終わるように、きつすぎるべきではありません。
皮ひもを着用することは、動きの自由とパンティーラインを避けるための一般的な選択です。 しかし、間違ったやりかたや股に刺激を与えないようにする必要があります。 最悪の場合、それは膣感染のリスクを高める可能性があります。 あなたは快適のために広いウエストバンドを持つデザインを探したいかもしれません。
ランニングタイツやエクササイズショーツの多くのデザインには、ライナーが内蔵されており、下着を着用する必要はありません。 それは快適な選択かもしれません。
また、パンチラインを避けることができます下着のデザインでジョッキーとレーザーカットされ、弾性のバンドなしで作られた他のブランド。 その結果、布はあなたの肌に対してラインを作りません。
刺激や感染の危険性を防ぐために、運動後にきれいな乾燥した下着に交換してください。 あなたの肌や生殖器を乾燥させておくことが、これらの問題を避ける最善の方法です。
シェイプウェア
あなたのエクササイズクラスが達成するために少なくとも数週間かかると思われるシェイプウェアを着用するのは魅力的です。 しかし、特にあなたがピラティスやヨガのクラスに行く場合は、この衝動に抵抗することが最善です。 あなたは自由に呼吸ができる必要があり、インストラクターはあなたがしていることを正確に見ることができる必要があります。
一方、あなたが十分に快適に感じるためにシェイプウェアを少し必要とするならば、クラスを全く行使したり、運動服を一般に着用したり、Spanxや他のブランドを着用してください。
>出典：
> Helm MF、N. Helm T、F. Bergfeld W.マラソンの戦いから2500年後の長距離ランナーの皮膚の問題。 国際皮膚科学学会誌 。 2012; 51（3）：263-270。 doi：10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x。