ヨガとピラティスを無料の専門分野として見る
最近、 ハタヨガとピラティスには大きな関心が集まっています。 どちらも共通して多くの統合的な運動の洗練されたシステムです。 6つのピラティスの原則 ：センタリング、集中力、コントロール、精密度、息吹き、流れなどは、さまざまなヨガの原則を簡単に記述するのにも簡単に使用できます。
ピラティスとヨガもまたかなり違っています.2人の相補的な側面の多くがそのような偉大なチームになるのは違いです。
強さとストレッチ
一般的な見解では、ピラティスは力に重点を置き、ヨガはストレッチに重点を置いています。 ピラティスにはストレッチが含まれているため、実際にはピラティスは身体に長さをつけることで知られており、ヨガを行うことで力が発揮されるため、この声明には確かに例外があります。 違いは強調です。
多くの人々は、ピラティスの中核となる強みと統合が日々の活動やそれを取り巻くクロス・ストレングスをよくサポートしていることを見出しています。ヨガをやる人にとっては、ヨガ・ポーズを安全にコントロールし、 。 逆に、ヨガの広範なストレッチは、より多くのコア指向のピラティスエクササイズに対して素晴らしいバランスを提供します。
そして、ピラティスとヨガはいくつかのエクササイズを共有していますが、ほとんどの場合、エクササイズは異なります。 さらに、ヨガではいくつかの小道具を使用していますが、ピラティスは大規模な機器で行われる膨大な素材を取り入れています。
センターリング、ブレス、フロー
息をする作業は、ピラティスとヨガの両方にとって重要です。 息は体の偉大なクレンザーであり、両方のシステムでは、運動の深さと動きを高めるために深い完全な息を使って意識的な呼吸を発達させることが奨励されています。
ピラティスでの呼吸の詳細
ヨガでは、呼吸に関連するより広範で瞑想的な一連の分野があります。 ヨガ・アサナ（ポーズ）を演奏する際に使用されるヨガの呼吸法 、息を完全に頼りにした瞑想法があります。 ピラティスでは、 深呼吸 、 側方呼吸 、および動きによる呼吸の協調が主要な呼吸慣行です。 ピラティスでの呼吸は、若返り、解毒、意識向上の手段として認識されています。 ヨガのように。
ピラティスメソッドの創始者であるジョセフピラティスは、息をすることに非常に関心を持っていました。 彼は生徒にできるだけ完全に息を吐き出し、息を背中に広げ、空気を完全に吐き出して流れの動きをサポートするように奨励しました。 ヨガとピラティスの両方で、息をのむように働くことは、精神の注意を払って肉体的な運動につながります。動きの恵みと流れを作り、開業医の存在をセンタリングする手段を提供します。
ヨガとピラティスの利点
ピラティスやヨガのメリットは抜群です。 彼らは、嵩張った筋肉を作ることなく効率的に動く、長くて強く優雅な体の発達をサポートすることが知られています。 どちらの分野も統合的です。 ストレスの軽減と幸福の増大に関連している。
ヨガとピラティスの両方がリハビリシステムとして使用されています。 彼らは広範囲の人々とフィットネスレベルのために調整することができ、両方とも非常に高いレベルのボディ/マインド/スピリットフィットネスの達成をサポートします。
ヨガ、ピラティス、精神性
人々はヨガとピラティスを考えるとき、ヨガは「精神的」であり、ピラティスはそうではないと考えることがあります。 ハタ・ヨガは、精神的な練習に関連しているか、精神的な道であるという長い歴史を持っています。 間違いなく、ヨガの霊的側面は、ピラティスのものよりもはるかに明白であり、霊的な道としての指示です。
しかし、ピラティスのクラスで瞑想や詠唱をすることはまずありませんが、ピラティスは身体的・精神的・精神的規律です。
ジョセフ・ピラテスが書いたことと、彼の方法が身体、心、精神を高めるための手段であることを意図していたことは、彼の作品に浸透した原則から明らかです。 多くのピラティスの実践者は、ピラティスを通して、体力をはるかに上回る人生を向上させています。
ヨガ/ピラティスクラスと誠実さ
ヨガ・ピラティスの探検とミックス・アンド・マッチは非常に有効で、フィットネス・レベルを上げることができますが、ピラティスやヨガはそれぞれ非常に完全で独特で洗練された分野であることを覚えておくことも重要です。 本当にどちらかを知り、その両方の利点を経験することは時間がかかります。 ピラティスやヨガの報酬を得るには、教師が必要です。少なくとも一部は勉強しているので、定期的に練習する必要があります。
ヨガとピラティスのコンボクラスがどこにでも出現しています。 学生は、優れたピラティス認定プログラムとヨガ教師訓練がある一方で、ヨガやピラティスのどちらにとっても優れたインストラクターになるには、非常に多くの時間と労力が必要であることを知りたいです。 この理由から、インストラクターは本当にピラティスとヨガの両方で一緒に教えるために十分な訓練を受けていることに気をつけたいでしょう。 人々がピラティスとヨガを一緒に練習することの利点を引き続き探求するにつれて、各分野の完全性を監視し維持することは、生徒や教師に任されます。
ピラティスの理解をもっと読む
ピラティスとヨガ
どのようにするか？ 幸せな答えは：両方を行う！ どの分野が自分のために正しいかを自分で調べてください。 1つまたは他の人に最高の気分を惜しみなく与えているかもしれません。あるいは、ピラティスの安定性と強さを発達させることによって、あなたはヨガを通じてあなたの運動範囲をさらに広げることができます。
ピラティスとヨガの詳細
5つのエクササイズピラティスとヨガ共有
あなたのピラティスの練習のための7つのヨガのポーズ
（c）2006、.com、Inc.にライセンスされたMarguerite Ogle