多くの人々は、 ピラティスの方法で呼び出される各運動の少数の繰り返しによって驚いています。 彼らはたぶん初心者なのかもしれないと思っています。あなたが進歩するにつれて、より多くの繰り返しを行うことに取り組んでいます。 しかしそれは事実ではありません、あなたはもっと多くの担当者に進歩することはありません。 反復回数を減らすことは、実際にピラティスの方法が促進するように体全体/心のアプローチの重要な部分です。
この練習の基礎は、他の筋力トレーニングと柔軟性の練習でより多くの繰り返しを使用する場合ですか？
各運動の反復はピラティスの基本的な特徴です
ピラティスが3〜6回の練習を繰り返すように指示するのは珍しいことではありません。それだけです。 どうして？ その理由は、ピラティスの方法は、あなたの全体を各運動に持ち込み、そうすることで、あなたがするすべての動きから最大の利益を得るという考えに基づいているからです。 センタリング、集中、コントロール、精密度、息切れ、動きの流れなど、 ピラティスの原則を徹底的に練り上げた運動をする場合は、各運動を何度も繰り返す必要はありません。
フィラデルフィアの機能のための派閥、筋肉の過剰開発ではない
ピラティスは身体について、機能性が高く、統合された全体としてあり、運動の複数の繰り返しを伴うことがあるので、筋肉のいずれかのセットを過度に発達させることについてではない。
多くの繰り返しを行うのではなく、ピラティスの方法は、身体/心の繋がりを保つために多様性を利用し、対称で優雅な筋肉を開発するために、セッションで多くの練習を行います。
ピラティスの方法は必ずしも運動が少なくて済むわけではありません。私たちはまだ中核と四肢の両方に強い筋肉を開発しています。
古典的なマットワークセットを経験している人なら誰でもあなたに伝えることができるので、これは本当の運動です。 しかし、ピラティスの方法は、バランスの取れた効率的な動きのために、無限の繰り返しの傾向に打ち勝ちます。
ジョセフ・ピラティスは少数の反復で信じていた
ジョセフ・ピラティスは、運動をあまり繰り返さないという主張に断固として賛成しました。 ジョセフ・ピラティスの「 コントロール・ライフ・ライフ・スルー・コントロール・フィーラーズ 」からの引用を考えてみましょう。
"...この重要なアドバイスや指示を無意識に、または故意に無視して、より多くの害が善良な結果になるので、決まった練習回数を決して選択した練習回数を繰り返すことは絶対に避けてください。
「Contrology [ピラティス]は、日常的に繰り返される鈍い、退屈な、忌まわしい練習の疲労感のあるシステムではありません。
クリエーター自身が限られた反復回数を実行することの重要性を宣言したことで、それがピラティスの基本的な特徴であることがわかります。
各繰り返しを最大限に活用する
これはあなたがジムを通り過ぎるときに見ることができるものからの良い変化です。 大きな筋肉開発を求める人は、厳しい反復のセットを通してぞっとしています。 一方、機能を維持したり、調子を取ろうとしている人は、軽い重みと数十回の繰り返しを使用しています。
ピラティスは、これらの罠に陥ることなく、各党派から最大の利益を得ることを目指しています。
想像してみれば、あなたはあなたが完全に存在していること、完璧に整列していること、そして息と動きが完全に開いていることを想像してください。 これらの要素があなたのために働いていると、あなたの体と心が協力して、無意味な繰り返しの限られた結果を上回る体の知恵とバランスを作り出します。