いくつかの日には、出て実行するのは簡単ですが、少し余分な動機が必要な場合があります。 それらのランニングシューズを靴ひもで履くことを続けるいくつかの非常によい理由がここにあります。
あなたはあなたの睡眠を改善することができます
ランナーは、彼らが走るほど、体が休息している間に自分自身を修復するので、睡眠をもっと欲しいと気付きます。 研究は運動があなたがよりよく眠るのを助けることができることを確認します。
スタンフォード大学医学部の研究者らは、不眠症を患っている座っている老人に、午後に2〜 彼らは、眠りに落ちるのに要する時間が半減し、睡眠時間がほぼ1時間増加したことを発見しました。
あなたはどこでもそれを実践できる
あなたは走るためにどこかに旅行する必要はありません - あなたの正面玄関を出て走りましょう。 あなたが旅行している場合、あなたのランニングシューズと服は、多くのスペースを取ることはありません。 ランニングは楽しい、新しい目的地を探索する興味深い方法です。
走っているとあなたは脱出する
走っていることの精神的な利点はとてつもないものです。 ランニングは、日々の生活の圧迫とストレスから逃れます。 ランニングは、あなたの心を浄化し、感情をあまり変えずに問題を解決し、物事を視野に入れるのに役立ちます。 克服できない問題のように感じるものは、何とか実行後に大きな問題にはならない。
レースメダルとTシャツはクールです
ほとんどのランニングレースは、メダル、シャツ、またはその両方のいずれかを、仕上げのためだけに提供します。 あなたはいつもそれを着ることはできませんが、あなたのランニングの腕前を目に見えるようにする必要があるときにそこに着きます。
罪悪感のないマッサージを受けることができます
ランナーはしっかりとした筋肉を得る傾向があり、定期的なマッサージはあなたが快適に感じ、怪我をしないようにするのに役立ちます。
そのくつろぎの一部を和らげるために、数ヶ月おきにプロのマッサージを受けてください。
あなたは自分自身と競争することができます
あなたは他のランナーとどう比較するか心配する必要はありません。 ランニングでは、個々の進捗状況をグラフ化するのは簡単です。 あなたが競争力のある人であれば、さまざまなレース距離であなたの時間を改善しようとすることができます。
あなたは偉大な屋外を楽しむことができます
ランニングは、外に出て、新鮮な空気を吸って、自然の美しさを体験するのには完璧な言い訳です。 あなたは森林、 ビーチ 、山の中を走っているのが好きかどうかにかかわらず、すべては運動のための平和な背景となっています。
ランニングは安いです
高価な機器と多くの旅行を必要とする他のスポーツとは異なり、ランニングにはほとんど必要とされない機器がほとんどどこにでもあります。 ジムメンバーシップは必要ありません。 あなたが必要とするのはランニングシューズの良いペアです。あなたは走りに行くためにあなたのドアを出ることができます。 ランナーは 、これらの節約のためのヒントを使って、より少ない費用でそれを行う方法を見つけ出します。
あなたは違いを生むことができます
ランニングは、社会全体に貢献する方法としても使用できます。 多くのレースは慈善事業に利益をもたらし、一部の慈善団体は資金調達と引き換えにレーストレーニングを提供しています。 あなたよりも大きい何かのために走ることは、トレーニングを続けるためのモチベーションを維持する絶好の方法であり、あなたのレースをより意味深く実現することができます。
あなたがサポートしたい慈善団体を見つけて、これを使用してください チャリティランナーのための資金調達のヒント 。
走っていると、気分が良くなる
通常のランナーは自分の自信と自尊心の増加を報告し、5Kやマラソンなどの特定の目標を設定して達成すると、ランニングの自尊心の恩恵が増えます。 これらの精神的な利点は間違いなくあなたの専門的な生活や個人的な生活のような他の分野に流出します。
あなたはより多くの構造と規律をあなたの人生に加えるでしょう
走っている習慣をつくると、あなたの走りはあなたの週の焦点になります。 あなたはそれらの周りに他のものを計画し、あなたの日はもっと構造を持っています。
特にレースのために練習し、トレーニングスケジュールに従うことに決めた場合は、さらに訓練されるようになります。
あなたは単独で、または他者と一緒に走れる
自分で遊ぶのが難しい他のスポーツとは異なり、ランニングは完璧なソロ活動になることができます。 しかし、あなたが社会化する気分になっているなら、いつでも友人と一緒に走ったり、走っているグループに参加したり、レースに参加することができます。
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ソース：
「エアロビクス運動は、不眠症の高齢者の自己報告睡眠および生活の質を向上させる」Reid、Kathryn J.、Ph.D.、et。 、 Sleep Medicine 2010 Oct; 11（9）：934-940を参照のこと。