多くのエリート選手は、スポーツマッサージを訓練と回復のルーチンの重要な部分と考えており、非運動選手でさえ、マッサージの有用性を助けてくれます。 これらのアスリートは、スポーツマッサージが効果的にトレーニングし、パフォーマンスを向上させ、けがを防ぎ、すばやく回復するのに役立つと報告しています。
歴史的に、競技者およびプロスポーツ選手は、スポーツマッサージの最大のユーザーの一部です。
今日では、マッサージセラピストの数が増えて治療的なマッサージを受け、レクリエーション運動の多くの人が定期的にスポーツマッサージを楽しんでいます。
つかいます
治療的なスポーツマッサージは、レクリエーション活動に関連する軟部組織の痛み、痛み、および傷害の治療に重点を置く、深部組織マッサージと同様のマッサージ技術の一種です。 マッサージは、筋肉の硬さを低下させ、心拍数および血圧を低下させることによって弛緩を改善することができる。
効果
多くのアスリートがマッサージの物理的利点を確信していますが、その有効性に関する研究は蓄積されています。 マッサージは、柔らかい組織に機械的圧力を加えることを含み、これは、改善された筋肉の柔軟性、筋肉の癒着の減少、関節の運動範囲の増加、および筋肉の硬さの低下と関連している。
マクマスター大学（McMaster University）の研究者は、激しい運動をした後の深いマッサージが実際には筋肉に新しいミトコンドリアを拡大させ成長させると報告しています。
私たちの細胞の強者であるミトコンドリアは、栄養素を有用なエネルギーに変換する役割を担っています。
この研究では、研究者は固定式の自転車で疲れて運動する男性がいました。 運動後、男性はスウェーデン式の深部組織マッサージを1脚で10分間行った。 筋生検は、運動の前後で大腿四頭筋から採取され、一方の脚の10分間のマッサージの直後に両方の筋肉から採取され、さらに2時間半後に採取された。
深部組織マッサージはマッサージなしで運動するよりも新しいミトコンドリアのサイズと数を増やした。 筋肉が酸素を利用することができる速度を増加させることによって、ミトコンドリアの増加は持久力性能を改善することができる。
マッサージの圧力はまた、マッサージ中の血流を改善し、筋肉の温度を上昇させる可能性がある。 マッサージは、心拍数、血圧、コルチゾール濃度を低下させます。 ほとんどの人は、純粋なリラクゼーション、不安の軽減、結果としての気分の改善を報告します。 アスリートは実際にこれらの心理的利益のエッジを見つけるかもしれません。
ほとんどのアスリートにとって、筋肉の硬さを緩和し、リラクゼーションとウェルビーイングを改善することは、定期的なマッサージを楽しむのに十分な理由です。 しかし、マッサージの実際の肉体的利点についての研究が増え続けているので、ますます多くの選手がこの「気分良い」トレーニング方法を利用していきます。
認定マッサージセラピストを探す方法
マッサージから最も利益を得て楽しむためには、資格を持ち資格のあるマッサージセラピストを見つけることが重要です。 信任状、専門的な訓練、最も頻繁に使用するマッサージテクニックのタイプについて、潜在的なセラピストに尋ねる。
あなたの地域のセラピストを見つけるには、NCBTMBのNational Certification Boardを検索して、Nativeally Certified PractitionerデータベースまたはAmerican Massage Therapy Association（AMTA）のFind The Massage Therapistデータベースを検索してください。
AMTAは以下の質問をすることを推奨します：
- マッサージセラピー認定委員会（COMTA）が認定したプログラムを卒業しましたか？
- あなたはこの状態でマッサージセラピストとして認可されていますか？
- あなたは、治療マッサージとボディワークの国家認証委員会によって認定されていますか？
- 特定のマッサージ様式のトレーニングを受けていますか？
ソース：
Science Translational Medicine、2012年2月オンライン公開
Weerapong、Pornratshanee 1; Hume、Patria A 1; Kolt、Gregory S 2、マッサージのメカニズムとパフォーマンス、マッスルリカバリ、および傷害予防への影響。 スポーツ医学。 35（3）：235-256、2005。