それに直面しましょう - キャンディーは必ずしも健康食品ではありません。 しかし、それは時々目的を果たすことができます。 例えば、あなたが糖尿病を患って低血糖（低血糖）を経験した人であれば、甘いキャンディーをいくつか出して砂糖を上げることができます。
さらに、キャンディーは、時には甘いものが必要な時もあるので、甘やかされることもあります。
あなたが果物を手に入れることができない、または単にしたくない場合は、どんなタイプのキャンディーがもっと健康的で、なぜそうであるか知ることは常に良いことです。 食べることは賢明ではありませんが、選択しなければならない場合は、非常に人気のあるネスレキャンディーの中で、最も健康的で不健全なタイプがあります。
健康的なネスレキャンディーのオプション
キャンディは一般的に砂糖と脂肪で構成されているので、健康なキャンディーのオプションを見つけることは簡単ではありません。 より健康的な成分を含むそれらの品目はまた、高カロリーおよび脂肪含有量を有することができる。 したがって、サービングの大きさに気を配り、キャンディーのカロリーを約100カロリーにすることが重要です。
ナッツやダークチョコレートのようなより良い食材が含まれているか、食物が繊維などの特定の健康栄養素を含んでいるか、それ以外のカロリーが含まれているため、これらの特定の商品を健康的なリストに入れました競合他社。
最後に、より自然な食材を含み、人工の味と色が少ないため、これらの中には健康的なものがあります。
| NeslteダークチョコレートDamak栄養の事実 | |
|---|---|
サービングサイズ1/2バー（40g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 220 | |
| 脂肪140からのカロリー | |
| 総脂肪 15g | 23％ |
| 飽和脂肪7g | 35％ |
| コレステロール 0mg | 0％ |
| ナトリウム 310mg | 13％ |
| 炭水化物 20g | 6％ |
| 食物繊維3g | 12％ |
| 砂糖14g | |
| タンパク質 4g | |
| ビタミンA 0％・ビタミンC 0％ | |
| カルシウム0％・鉄4％ | |
| * 2,000カロリーの食事に基づいて | |
ネスレダマック：この特定のキャンディーは、ピスタチオとミルクチョコレートまたはダークチョコレートでできています。 それはカロリーが低いわけではありませんが（バーの1/2に220含まれています）、健康な脂肪、タンパク質、食物繊維を含むいくつかの高品質な栄養素を含んでいます。
いくつかの研究は、ピスタチオとダークチョコレートを食べると炎症を減らすことによって心臓の健康を促進できることを示唆している 実際に、ダークチョコレートに含まれる少量のカカオを食べると、血圧、インスリン抵抗性、血管および血小板機能に有益な効果があることが研究によって示されています。 この理由は、その抗酸化作用および抗炎症作用のためであると考えられる。 しかし、チョコレート製品でしばしば消費する加工ミルクチョコレートには、その効果が適用されないことがあります。
このバーを食べるときは、あなたの部分を制御してください。バーの約4分の1以下であれば大丈夫です。 ピスタチオ由来の繊維とタンパク質はあなたを完全に保つのに役立ち、ピスタチオとチョコレートに含まれる脂肪含量は飽和しています。 あなたは達成感を感じるために何点かを食べる必要はありません。
赤ちゃんルース：この生涯好きなナツメとした味は古くならない。 あなたも心のこもった甘いものを探していて、心臓の健康な脂肪を含んでいるなら、Baby Ruthがあなたのためです。
チョコレートとナッツの組み合わせは、あなたの甘い渇望に満たされ、満足しています。 楽しいサイズやミニのものを購入しよう。 ベイビールースの楽しいサイズのバーには、60カロリー、3グラムの脂肪、1.5グラムの飽和脂肪、0.2グラムの繊維、7グラムの砂糖、1グラムのタンパク質が含まれています。
ダークチョコレートライズネット：あなたはナッツにアレルギーがあり、健康的な甘いネスレを探しているなら、多分ネストルダークチョコレートライズネットを試すことができます。 レーズンは当然砂糖が多いが、飽食を助け、腸や血糖を調節し、コレステロールに好影響を与える繊維も含まれています。
私はあなたのコレステロールを下げるのに役立つであろうレゼインを消費することを示唆しているのではなく、繊維が食事中の重要な栄養素です。 さらに、レーズンには少量の鉄とカリウムが含まれています。
暗いチョコレートのうち、ここでは何パーセントのカカオが作られたのかは明らかではありませんが、ダークチョコレートには抗酸化特性があることが研究によって示唆されています。 これらを念入りに食べるには、座って1回につき1/8カップ（または大さじ2）を消費することを目指します。 2つのテーブルスプーンは、約90カロリー、4グラムの脂肪、15グラムの炭水化物、12グラムの砂糖、1グラムの繊維、および1グラムのタンパク質を含む。
不健全なネスレキャンディーのオプション
不健康なリストにしたキャンディーは、砂糖を主成分とし、繊維、健康な脂肪、たんぱく質が欠けているものです。 これらの選択肢は、人工の色彩と味を含むものだけでなく、複数の高カロリー、高糖度成分を含むものでもあります。
オタク：これらの小さな果実風味の砂糖の玉は無害に見えるかもしれませんが、Nerdsキャンディの1大さじは60カロリーと14グラムの砂糖を含んでいます（ほとんどのカロリーに寄与します）。 サービングのサイズは非常に小さく、その部分は過度に簡単です。
成分リストには全成分の種類、砂糖の種類、人工着色料、人工香料は含まれていません。 成分は次のものを含みます： デキストロース、砂糖、リンゴ酸、コーンシロップ、人工フレーバー、カルナウバワックス、添加色、カルミン色、ブルー1、ブルー1湖、ブルー2、ブルー2湖、レッド40、レッド40湖、イエロー5、イエロー5湖、イエロー6、イエロー6湖。 カロリーはすべて砂糖に由来しているので、キャンディーには繊維、脂肪、タンパク質が欠けているため、満腹感が強く、過度に甘くなりそうです。
100グランドバー：この退廃的なカラメルクランチバーは、お金を思い出させるかもしれませんが、小さな部分でかなりのカロリーと脂肪を消費します。 ミルクチョコレート、カラメル、カリカリしたご飯で作った100グラムのグランバーは、95カロリー、4グラムの脂肪、2.5グラムの飽和脂肪、0グラムの繊維、11グラムの砂糖、0.5グラムのタンパク質で計量されています。 この小さなバーは、ほぼ3杯分の砂糖に相当します。 さらに、他の赤旗成分には、高果糖コーンシロップおよび人工香味料が含まれる。
スウィートタートソフトチュイサワー：これらの噛みサイズのサワーはカロリーが低く（一人分60）、一食当たり脂肪はほとんど含まれていませんが（0.5グラム）、成分リストは印象的ではなく、サービングサイズは小さい）。 デキストロース（砂糖）とコーンシロップ（別の砂糖の形）と記載されている最初の成分では、これらのキャンディーは主に砂糖と砂糖でできています。
過剰な砂糖摂取は、いくつか例を挙げると、肥満および2型糖尿病に関連している。 さらに、純粋な砂糖を食べると、血糖値がすぐに上昇し、すぐに急速に低下し、より多くの砂糖渇きや疲労を引き起こす可能性があります。 最後に、これらの色とりどりのキャンディーは食べ物染料で作られています。これは議論の的となっているトピックです。これらの添加剤が働き過ぎや自閉症の原因となるかどうかは議論の余地があります。
>出典：
> Corti R、Flammer AJ、Hollenberg NK、Norman HK、Thomas LF。 ココアと心臓血管の健康。 サーキュレーション。 2009; 119：1433-1441。