手動対電動トレッドミル

by ウェンディ・バンガードナー

トレッドミルタイプの長所と短所

トレッドミルには、電動と非電動の2つの基本的な品種があります。あなたの選択によってあなたの運動は異なります。あなたは手動トレッドミルの運動にもっと力を注ぐ必要がありますが、ほとんどの電動式トレッドミルは優れた機能と構造を持っています。

湾曲ベルトの手動式トレッドミルは、新しいサブカテゴリです。彼らは頑丈なデザインで最高の電動式トレッドミルに匹敵するだけでなく、高価なタグを持っています。

彼らは運動トレーナーの恋人となっており、あなたは地元のジムでそれらを見ることができます。これらのカテゴリを比較し、どのタイプのトレッドミルがお客様のニーズに最も適しているかを確認してください。

手動トレッドミル

手動のトレッドミルでは、足のデッキに対する動きがベルトを動かします。ベルトは移動すると動くだけです。走者と歩行者の両方は、動力付きトレッドミルよりもカーブしたベルトの非電動式トレッドミルでより多くの労力を費やします。これは、ユーザーが低い速度でより高いゾーンに心拍数を得ることができるので、フィットネスの利点を有する。ある研究は、被験者が同じ速度で30％多くのエネルギーを消費したことを発見した。しかし、そのトレードオフは、自分の努力を一定に保つために、より遅いスピードで走ったり歩いたりすることを好みました。

別の研究では、カーブド・ベルト・トレッドミルを電動トレッドミルと地上走行と比較しました。走者は、カーブしたベルトトレッドミルの場合、同じスピードで心拍数が非常に高くなりました。平均で1分間に20回以上の拍動があります。

重量が軽いランナーは、トレッドミルのベルト抵抗を克服するために一生懸命働かなければならなかった。

ランナーは、ほとんどのフラットベルト式手動式トレッドミルが、頑丈でない構造のため不適切であることがわかり、カーブベルトモデルのみを考慮する必要があります。歩行者は、フラットベルトまたは湾曲ベルトモデルに満足し、より低速でより激しい運動を得ることができる。

マニュアルトレッドミルの利点

筋力トレーニング：あなたはすべての動力を提供し、あなたの下半身を運動させます。あなたは1マイルあたりより多くのカロリーを消費する可能性があります。移動するベルトに追いつくのではなく、もっと力を入れて速度をコントロールします。曲がったベルト式のトレッドミルでは、ベルトの中心に近づけて足をさらに前に置いて減速してスピードアップします。
電気は必要ありません：手動トレッドミルはどこにでも使用でき、コンセントの近くにトレッドミルを置くことに依存しません。
安全性：停止時に電動ではないトレッドミルが停止します。滑って転倒した場合は、電動式のトレッドミルで行うように、停止するために安全コードを着用する必要はありません。これはまた、子供やペットの周りでは少し安全になります。
フラットベルト式手動式トレッドミルの方が安価です ：ほとんどのフラットベルト型手動式トレッドミルは300ドル以下で販売しています。しかしながら、好ましいカーブベルト式トレッドミルのコストは少なくとも3,000ドルです。
高強度のインターバルトレーニング ：アスレチックトレーナーは、カーブベルト式の手動式トレッドミルを、強度の高いものと中程度のものを交互に使用するワークアウトの一部として使用します。多くのプロスポーツチームがトレーニング用にこれらのモデルを使用し、カーブベルトトレッドミルでスプリントインターバルを行います。

手動トレッドミルの欠点

ジョイントストレス ：特にフラットベルトモデルの場合、最初はトレッドミルベルトを動かすのが難しい場合があります。ベルトをひっくり返すことで関節が圧迫される可能性があります。あなたが膝または股関節の関節炎を持っている場合、これは問題かもしれません。フラットベルト式の手動式トレッドミルの傾斜を大きくして、ベルトを動かすのが簡単にできるようにする必要があります。一度それをすると、あなたは上り坂を歩いており、それはあなたがあなたの運動のために好むものではないかもしれません。

フラットベルト式の手動式トレッドミルを降りるだけで傾斜を設定できます ：ベルトが動いたら、停止して傾斜を変更する必要があります。あなたはそれぞれのトレーニング中に1つの傾斜レベルで立ち往生していますが、それはしばしば10％の非常に急な傾斜です。多くのユーザーは、傾斜があるためハンドルを握る必要があると言います。これは歩行や走行が良好な状態を崩し、カロリーを低下させる可能性があります。曲がったベルトの手動式トレッドミルには、足をベルトの中央に向かって前方またはより遠くに動かすことによって傾斜を変えることができるので、この欠点はありません。
機能の欠如 ：組み込みのトレーニング、アプリ、その他の機能はありません。あなたは、あなたのトレーニングを変えるために、アプリやオンライントレッドミルのトレーニング計画などの他のリソースを使用する必要があります。ほとんどの場合、経過時間、距離、消費カロリー、速度、脈拍センサーなどの運動の詳細を表示できるシンプルなバッテリー駆動のディスプレイがあります。

より丈夫 ：フラットベルト式の手動式トレッドミルは、一般的に、ユーザーの重量制限からわかるように、頑丈な構造ではありません。彼らはまた、ベルトの滑りや騒音などの欠陥が多いようです。どんなに丈夫であるかを判断する方法として、モデルのユーザーの体重制限を確認してください。カーブベルト式の手動式トレッドミルは、より強固な構造と高品質を特徴としています。
歩行、走らない ：頑丈な構造であるため、フラットベルト式の手動式トレッドミルは、走行するのではなく歩行に最適です。彼らはまた、しばしば短いベルトを持っているので、あなたは長時間のストライドを使用することはできません。走行にトレッドミルを使用する場合は、カーブベルト式の手動トレッドミルまたはより高品質の電動式トレッドミルを選択します。

マニュアルトレッドミルレビュー

フラットベルトの非電動式トレッドミルは、トレッドミルのエキスパートとユーザーの両方から全体的に悪い評価を獲得します。これらのモデルの1つを選択する際には、少なくとも325ポンドのユーザー重量容量を探してください。これは、建設品質の最良の指標です。保証を確認し、1年未満の保証が付いているものは避けてください。 TreadmillDoctor.comのようなサイトでも、パンチを引っ張らないで、ブランドの品質をチェックすることができます。フラットベルトモデルのうち、最もよく検討されているものは次のとおりです。

Exerpeutic 100XLマニュアルトレッドミル：それは325ポンドの重量容量と3年間の保証があります。
フィットネスリアリティTR3000最大重量容量マニュアルトレッドミル：重量325ポンド、3年間の保証があります。

曲がったベルトの非電動式トレッドミルは、レビューの切り上げには含まれないことが多い。カテゴリーは新しいものであり、モデルやメーカーが少なくなっています。彼らはまた、エントリレベルのモデルのために5000ドル以上の典型的な価格で、プレミアム価格で来る。主に民間市場向けに作られたもので、国内市場より耐久性が要求されます。あなたはフレームに10年間の保証が表示されます。地元のヘルスクラブで見つけることができるモデルは次のとおりです：

Woodway Curve：このマシンは、主要なスポーツチームのトレーニングルームに場所を見つけ、その品質を証明しています。それはまた、研究の研究に使用されるトレッドミルです。 ランナーズ・ワールドのトップトレッドミルのリストも作成しています。
Speedfit Speedboard：このブランドには、LiteモデルとProXLモデルがあります。
TrueForm Runner：このマシンには、走行路面、ゴム引きベルト、サッカー選手やサッカー選手のための芝の表面さえあります。

電動トレッドミル

モーター付きトレッドミルでは、モーターがベルトを動かし、歩いたり走ったりするときに助けをします。モーターの馬力は、機械のクオリティーの大きな要因の1つです。あなたは少なくとも1.5連続馬力（CHP）を探す必要があります。より重いユーザーと高速化のためには、より大きなモーターが必要です。

電動トレッドミルの利点

ひずみがない：ベルトはモーターによって動かされるので、始動するためにひずむ必要はありません。
運動中の速度と傾斜の調整 ：ほとんどの電動式トレッドミルで歩行中または走行中に速度と傾斜を調整することができます。一部のモデルには減速機能があり、下り坂に行くことができ、地上を歩くことと走ることをよりよくシミュレートできます。
より多くのエクササイズ機能 ：電動式トレッドミルは、より低価格帯であっても、より多くのエクササイズ機能をコンソールに搭載しています。彼らは多くの場合、5K、10K、ハーフマラソン、マラソンなどさまざまな距離でパフォーマンスを練習するための楽しいトレーニングや興味深いトレーニング、プログラムを提供するためにアプリと連携します。
長期のトレーニングセッションに適しています ：電動トレッドミルで長時間の耐久セッションを行うことができますが、手動のトレッドミルは一般に短時間のトレーニングに使用されます。
ランニングとウォーキング ：モーターパワーとトレッドミルベルトの長さを持つモデルを見つけることができ、ランナーだけでなく歩行者にも対応できます。モーターが重量を増やすので、これらの機械はフラットベルトの非電動式トレッドミルよりも安定しています。

電動トレッドミルの欠点

必要な電気 ：コンセントの近くに設置する必要があります。商用のトレッドミルの場合は、より高い電圧が必要な場合もあります。
安全性 ：電動式トレッドミルは安全上の危険があります。あなたが気を散らしたり、つまずきして、背中から追い出されたりすると、転倒しやすくなります。落下の際には安全コードを着用してください。
コスト ：家庭用の電動式トレッドミルは、フラットベルト式手動式トレッドミルよりも高い価格で始まります。容認できる品質のマシンでは、少なくとも$ 1,000を支払うと予想されます。低価格帯のモデルは、通常、モータの性能を低下させ、頑丈でなく、オプションが少なくなっています。

電動トレッドミルレビュー

トレッドミルを評価するサイトは、エキスパートの意見を使用するものとユーザーレビューを集計するものの両方を評価する多くのサイトがあります。これらを批判的に読む必要があります。ユーザーのレビューは、市場の予算の最後のモデルでは豊富ですが、 1,000ドル以下で容認できる品質の電動トレッドミルを見つけるのは難しいです。トレッドミルの修復サイトTreadmillDoctor.comは、ブランドの品質と歴史をよく確認して、使用し続けるのがどれくらいうまくいくかを見ることができます。品質に関して最高の評価を得ているブランド名には、NordicTrack、True、Vision、Sole、Precorなどがあります。

考慮すべき点が十分に検討されているものは次のとおりです。

NordicTrack Commercial 1750：このトレッドミルには、7インチのタッチスクリーン、iFitワークアウト、傾斜と傾きの両方を含むほとんどのユーザーに喜ばせる機能があります。それは長いと広いベルトを持っています。 3.8 CHPモーターは最大300ポンドの重さのユーザーに対応できます。
Proform Pro 2000：このトレッドミルには3.5 CHPモーターが搭載されており、傾斜機能と傾斜機能の両方を備えています。さまざまな地形をシミュレートするトレーニング用のiFitと互換性があります。それは素晴らしい保証が付属しています。
Bowflex BXT116：これは、3.75 CHPモーターを搭載し、最大15％の傾斜を持つ頑丈な機械です。

ベストトレッドミルバーゲンを見つける

小売業者がフィットネスの決議を利用するようになると、1月には新しいトレッドミルについての最良の取引を見つけることができます。これは、あなたが最良の選択肢を見る時でもあります。 6月までに、在庫が残っているモデルの販売を開始する可能性があります。ほとんどのトレッドミルは、メーカーの推奨小売価格をはるかに下回って1年中販売していることに注意してください。トレッドミル - ウォーキング、ランニング、複数のユーザー、およびトレーニングの種類をどのように使用する予定かについて、ディーラーに話す時間を費やすことができます。彼らはあなたが必要とする機能を決定するのを助けることができます。

より良い品質の中古トレッドミルを購入することで、お金のために最も多くの機械を手に入れることができます。多くの人々は、軽く使われたトレッドミルを決議が終わった後、または移動する必要があるときに販売しています。夏にはプライベートセラーからの素晴らしいお得な情報を探してください。マシンをアップデートしているジムで商用グレードのトレッドミルを購入することもできます。あなたが興味を持っているモデルのレビューをチェックし、購入者のために彼らがどのようにしっかりしているかを見てください。彼らがトレッドミルを持っている期間、使用頻度、およびトレッドミルの定期的なメンテナンスを行ったかどうか売り手に尋ねます。

考慮すべき大きな要因は、トレッドミルの配送とセットアップです。新しいトレッドミルでは、これは追加料金で含まれるか、または利用可能です。これらのマシンは100ポンド以上の重さがあり、かさばるので、階段を上げるのは難しいことです。中古機械を購入している場合は、自分でこれを手配しなければならない場合があります。購入価格に含まれていない場合、送料も非常に高くなる可能性があります。

からの言葉

トレッドミルはあなたに素晴らしい運動を与えることができますが、あなたのニーズに合ったマシンを確実に得る必要があります。ジムで異なるトレッドミルを試して、好きな機能に慣れるようにしてください。あなたは最高の戦術は、あなたの家のために1つを購入するよりも、ヘルスクラブ、学校、またはジムでトレッドミルを使用することを決定することさえできます。曲がった非電動式トレッドミルと良質の電動式トレッドミルの間を行き来して、さまざまな運動をすることができます。

>出典：

> Edwards RB、Tofari PJ、Cormack SJ、Whyte DG。 走行中の非電動式トレッドミルは、走行中のトレッドミルと比較して心拍代謝の高い要求と関連しています。 生理学のフロンティア 。 2017; 8。 doi：10.3389 / fphys.2017.00914。

> Smoliga JM、Hegedus EJ、Ford KR。 歩行中および運動しない、湾曲したトレッドミルでの生理学的強度の増加。 スポーツにおける理学療法 。 2015; 16（3）：262-267。 doi：10.1016 / j.ptsp.2014.09.001。