小児期の肥満に関する事実を知る
ヘルメットが付いていないスケートボードの急な丘を下っているのを初めて見たとき、子供がいることに悩まされることが多くあります。 あなたの人生（そしてそれらのもの）があなたの目の前を通り過ぎるとき、あなたはあなたの子供がアクティブであることに感謝するために何らかの手段を取ることができないかもしれません（無謀な場合）。 しかし、ますます肥満は私たちの子供たちにできる最も安全でないものになっています。
最新の統計はまったく恐ろしいものです。 疾病管理センターは、太りすぎの子どもたちに関するいくつかの怖い統計を持っています：
- 小児期の肥満は小児で2倍以上になり、過去30年間に青年期に4倍になっています。
- 6-11歳の子供の肥満は1980年以来7％から18％になっている
- 2012年には、子供と十代の若者の3分の1以上が太り過ぎか肥満でした。
我々はすべての重量を量っている
だから、私たちは太っていて、子供たちは太っていて、肥満の子供たちはたいてい肥満な大人になるので、私たちの手には大きな問題があります。
これらの数字は怖そうに聞こえるかもしれませんが、体重が過体重または肥満である場合、あなたができることがあります。 まず、あなたの子供のための肥満の危険性について少し教育する必要があります。 そのような危険のいくつかは次のとおりです。
- 低い自己評価
- うつ病
- 成人発症型糖尿病としても知られている2型糖尿病のリスク増加
- 高血圧のリスク上昇
- 骨や関節のトラブル
- 睡眠障害
肥満である子供は、健康上の問題に直面するだけでなく、心理的な結果にも直面する。 体重のせいで他の子供たちが学校で拾っているかもしれませんが、状況を悪化させるだけです。 小児肥満の原因のいくつかを理解することで、どこが間違っているかを知ることができ、あなたとあなたの家族にとってより良い決定を下すことができます。
小児肥満の原因
大人や子供のために、肥満の原因について真のコンセンサスはありません。 恐らく原因は複数あるからです。 おそらくあまりにもこれらの犯人に驚かないでしょう：
- 遺伝学 。 肥満/過体重の両親の子供は、肥満のリスクが高い。
- ダイエット 。 私たちの多くは食べて、家庭料理を過去のものにしています。 私たちはもっと速い食べ物と食べ物を食べており、カロリーが高く、栄養はほとんどありません。 もう1つの大きな要因は、多くの子供がソーダや他の甘い飲み物からくる余分なカロリーを飲んでいることです。
- 物理的な不活動 。 多くの専門家は、テレビ、コンピュータ、ビデオゲーム、および子供たちを楽しませる他のものについて、一度に何時間も座っておくように話しています。 CDCは、幼児期の肥満の主要な原因として身体の非活動を位置づける。
- 環境 。 私たちの学校は、PEが多くの学校で道端を歩いているために非難されることもあります。 いくつかの専門家は、子供たちがファーストフード、キャンディー、ソーダなどのコマーシャルに過剰露出しているとも考えている
良いニュースは、あなたの子供のDNAを変えることを禁じている肥満の原因のほとんどが変更できるということです。 あなたの子供が太り過ぎまたは肥満の道にいる場合、あなたは彼または彼女が体重を減らし、健康的なライフスタイルを確立するのを助けるために何ができますか？
あなたの子供を助けるためにできること
あなたの子供の食べ物や運動習慣を変えることは、自分のものを変えることを意味します。 結局のところ、あなたはあなたの子供が自宅で食べるものと、彼が学校から家に帰るときにどれくらいの運動をするのかを担当しています。 さらに、あなたはロールモデルです。 あなたが健康に運動して食べるなら、あなたの子供はそれを見てそれに従います。
あなたの最初の事業は、あなたの子供が太りすぎか肥満であるかを調べることです。 あなたの医者はこの診断を行うべきものでなければなりませんので、あなたの子供が専門家によってチェックアウトされるように予約してください。 医師がこれを理解する方法については、「Kid's Health」を参照してください。
ほとんどの専門家は、あなたの子供が体重を減らすのを助けることは家族関係であることに同意します。 誰もが食事を計画し、食べ物を買って一緒に活動する方法を考え出す必要があります。 NIHが提供するいくつかのヒントは次のとおりです。
- ジャンクフードを家に入れないでください。 それがなければ食べることはできず、どちらも食べることはできません。
- ソーダや他の甘い飲み物を取り除く 。
- 健康的な食事を計画し、家族として一緒に食べる。
- あなたがファーストフードを食べるなら、 利用できる健康的な選択肢について教えてください。 多くのレストランでは、ウェブサイトやレストランで栄養情報を入手できます。
- 最初に健康食品を食べ ないと心配しないでください 。 私たちが食べる方法を変えるには時間がかかりますので、しばらくお待ちください。
- 良い行動のための報酬として食べ物を使わないでください 。
- あなたの子供が食べる食べ物の量を制御しないでください 。 いったん健康的な食べ物を提供したら、それを彼女に任せて、彼女がどれくらい食べるかを決める。
運動するときは、あなたの子供の年齢によって決まります。 彼が若い場合、あなたは構造化されたルーチンで彼を設定する必要はありません。 ゲームの名前はFUNです。 公園や動物園に行って、犬を歩いて、裏庭でボールをプレイしてください。 夕食の前に散歩をしたり、テレビを見ながら座っていない別のアクティビティを習慣にしてください。 あなたの子供が興味を持っているスポーツについて知り、参加を促す。
どこから始めるべきかわからない場合、利用可能なリソースがたくさんあります。 ACE（アメリカ運動会）は、ユースフィットネスウェブサイトに多くの情報を持ち、健康な子供たちを励まし、運動、健康、健康のために多くのリソースを提供しています。 あなた自身のファミリーフィットネス専門家であるCatherine Holeckoから、豊富なアイデアを見つけることもできます。
また、あなたの子供の健康について何ができるか、健康的な食事や運動について自分自身を教育することについて医師に相談する必要があります（図書館は始めるのに最適な場所です）。 利用可能なリソースを使用します。 あなたのコミュニティには、公園、トレイル、野生動物エリア、遊び場、プールなどがあり、子供たちと一緒に楽しむための楽しい方法を提供できます。
>出典：
> Wang et al。 米国の子供および青年の間の糖甘味飲料および100％フルーツジュースからのカロリー貢献の増加、1988-2004年。 小児科。 2008 Jun; 121（6）：e1604-14）。