Marta Hernandezは、研究所のピラティス教師資格認定プログラムであるThe Method TM Pilatesの教員養成者です。 彼女はまた、BC州バンクーバーにあるスペースピラティススタジオの創始者です。 Martaは立っているピラティスの基礎を紹介しました。 彼女はまた、立っているピラティス運動のための指示と自分自身のいくつかの練習の写真を私に与えました。そのすべては私がここであなたに分かち合っています。
立っているのは何ですか？
スタンディング・ピラティスは、古典的なピラティスのマット・ワーク練習の多くを、それらを垂直面に取り入れるように適応させています。 Martaがピラティスを立っていることについて私に指摘した最初のことの1つは、ピラティスのマットワークと日常の動きの間のリンクを提供することです。
立っているピラティスの利点
立っている間にピラティスを練習することは、様々な動きが片方または両方の脚の上で体重や体重を移動させるので、バランスを保つという課題を追加します。 また、より良い整列と効率のために動きの習慣を再パターン化するために体/心を教える。 これは、毎日の作業をより簡単に実行することに反映されます。 立ったり、歩いたり、曲がったりして中立の背骨を保つことを学ぶことは、ピラティスの整列訓練を日常生活に取り入れることの一例です。
骨盤底の筋肉はバランスを維持する上で重要な役割を果たします。その領域（基本的に私たち全員）を強化し、安定させる必要がある人は、ピラティスを立てることで恩恵を受けるでしょう。
失禁または産後のママを経験している人々のような骨盤底の完全性の問題を持つ人々は、特に興味がある。 Martaは、立っているピラティスの人が、 高齢者やパーキンソン病の人々のようにバランスを取るか、それを克服する必要がある人たちに適していることを示唆しています。
私が前に考えていなかったMartaが指摘した立ったピラティスの興味深い潜在的な利点は、片方の脚に立っていることは、体の立っている側の股関節と脚の骨に重大な負担をかけることであり、骨粗しょう症を予防しようとする人々のための骨構築能力。
立っているピラティスは人々がマットから日々の動きに移行するのを助けるだけでなく、逆もまた同様に働きます。 Martaは、マッスルの練習が難しい人、柔軟性に欠ける人、昇降がうまくいかない人は、立っているピラティスをマットへの移行として使っています。
スタンディングピラティスを学ぶ
フィジカルマインド・インスティテュート（PhysicalMind Institute）の創設者ジョーン・ブライバル（Joan Breibart） PhysicalMindsのThe Method ™ Pilatesの教師養成の標準的な部分であるため、The Methodで認定されたPilatesのインストラクターを見つけることは、ピラティスの訓練を受けるための確実な方法です。 他のピラティスのインストラクターも、立っているピラティスのトレーニングを受けている可能性がありますので、見回してください。 さらに、Joan Breibartは本を書いています、 Standing Pilates：あなたの身体を強化し、あなたの身体を強化してください 。広く普及しています。 フィジカル・マインド・インスティテュートからスタンディング・ピラティスと呼ばれるDVDもあります。
このDVDは、インストラクターや既にピラティスを知っている人に向けられているような、かなり先進的なピラティスのエクササイズです。 フィジカルマインドとは無関係に、私がまだ見ていない「方法 - スタンディングピラティスブレンド」と呼ばれる別の立っているピラティスDVDがあります。
立っているピラティスの運動
立っているピラティスに私を迎え入れる一環として、Martaは、ボールのように動くピラティス版の運動のための指示を運動に与えるために親切でした。 これは、立っているピラティスが古典的なピラティスのマットの運動をどのように垂直姿勢に適応させたかの素晴らしい例です。
スタンディング・ピラティスを教える
前述したように、立っているピラティスの訓練は、PhysicalMind Instituteを通じてThe Method TM Pilatesの教師プログラムの一部です。
すでにピラティスのインストラクター資格を取得している方のための個別モジュールとしてもご利用いただけます。
関連リンク：
- 方法TMピラティス教師訓練、カナダ
- ピラティスインストラクター認定の基礎