このエクササイズで筋肉痛を軽減する必要があります
トレーニングはトレーニングのプロセスと同様にアスリートにとっても重要であり、そのためのフォームローラーよりも大きなツール（ポータブルで手ごろで必要なもの）はありません。 筋肉、けいれん、肩こりなどの痛みを和らげるのに最適な、この便利なパーソナルマッサージは、さまざまなスタイルがあり、基本的に身体のどの部分にも使用できます。 脚、背中、腰、首など、名前をつけて、それを転がすことができます。 ここでは、スポーツやフィットネス市場で最も人気のある種類が見つかりましたので、時間をかけて自分で調べる必要はありません。 ロールする準備をしてください！
スポーツの怪我から回復していて、自宅で自分の手に物理療法の努力を払う必要があるか、単にポストローラーで運動後の緊張を和らげたい場合でも、LuxFitは理想的です。 まず、高密度（ポリプロピレン発泡体から作られている）なので、いつも使っていても形状が失われません。 また、液体をはね返すので、近くの水でどこでも動かしていると、水が濡れていて心配する必要はありません。 さらに6種類のサイズ（6インチx 36インチ、6インチx 18インチ、6インチx 12インチ）の3種類のサイズが用意されており、コアと脊椎の安定化、バランス、筋肉の再教育、スタミナの支援にも使用できます背中の痛みや痛みの助けになります。 もう一つのプラス？ それは完全な1年の保証があります。
泡ローラーを実際に使用する方法や、正しいことをしているかどうかを疑問視することについて少し混乱したことはありますか？ TriggerPoint GRID Foam Rollerには、ベストプラクティスを紹介する無料のオンライン教育ビデオが付属しているので、運が良かったです。 そうすれば、あなたはツールを最大限に活用していることを確認することができます。 この特許ローラの他の利点のいくつかは、設計と関係があります。 それは硬い中空のコアを持ち、13 "×5.5"を測定し、分解しない高品質の材料で作られています。 また、3,000件近く近くの5つ星のレビューで、アマゾンのファンとして人気があります。また、身体とマッサージのセラピスト、コーチ、トレーナー、選手のGRID機能のためのローラーにもなっています。 ほとんどのフラットフォームローラーとは異なり、この1つは、マッサージセラピストの手のように感じることを意味する多次元の表面を持っています。 GRIDは、酸素の流れを改善し、組織を治癒させるのにも役立ちます。
泡立ち圧延の多くの利点は、筋肉の回復と痛みの軽減と柔軟性の向上を提供することと関係がありますが、あなたのマッサージをより深い組織側にすることを好むなら、マッスルローラーのマスターはあなたのためです。 それを使用する方法に関するebookの指示が付属するだけでなく、それはあなたがそれを好きなように圧力と行動をカスタマイズすることができる二重圧力ゾーンです。 背中、背中、首、膝、四肢、膝、肩、肩、肩のように転がりが必要な体のすべての領域に理想的です。 それはわずか13インチなので、ほとんどのジムバッグ、スーツケース、ロッカーにもフィットしていますので、外出することはできます。
この環境にやさしいローラーは、理学療法、セルフマッサージ、筋筋膜解放には優れていますが、ポストのようにプレワークアウトにも役立ちます。 あなたがジムにヒットする前に転がすことで、筋肉を温めて、後でもっと長い時間、より多くの仕事をすることができます。 そして、あなたが（クロスフィット、ボディービルディング、ウエイトトレーニングのような）インパクトの高いルーチンを行うことに慣れている場合は、発生後にそれらを治療するだけでなく、けがを防ぐために定期的にローリングしていることを確認したいでしょう。
あなたと一緒に動く完全なローラーの代わりに静止したハーフローラーを好むなら、OPTPは良いフィット感になります。 耐久性のある架橋された独立気泡フォームで構成されており、柔らかさとしっかりとした適量を賞賛しており、ピラティス、ヨガ、安定練習の多様性のために平らで丸みを帯びています。 1人のコメント投稿者は、あなたが本当に柔らかいスポットを扱っているときにベッドでそれを使用することを推奨しました。 ローリングを初めて経験した人や、ハードではなく、あまり傷つけないローラーが必要な人には最適です。
バックローリングのために標準的な（厚くて丸い）ローラーが作られていますが、より薄いスティックバージョンは、より小さいまたはより特定の領域に集中して結び目に達し、それらを壊し、痛みを軽減するのに役立ちます。 Tiger Tailのこの18インチマッサージスティック（これは11インチ旅行サイズでも22インチサイズでも利用可能です）は、関節や筋肉の痛みを緩和するために深く入ります。硬いプラスチックではないため、それはあなたの肌をつまむことはありません。
また、クリーンで人間工学的に設計された、手や指の疲れがなく、圧倒的な圧力を作り出す、高品質で非吸収性の劣化しない独立気泡フォームでできています。 理学療法士やカイロプラクターのお勧めのように、このスティックローラーは筋肉のけいれん、けいれん、痛み、こわばりを助けます。また、問題を抱えている場合は3年間の保証も付いています。
あなたの運動について真剣に考えているのであれば、筋肉を圧迫して痛みを和らげるだけの泡ローラーが必要ですが、振動するものも必要です。 Blake Griffin、Lebron James、Steph Curry、Lindsey Vonnのようなトップアスリートが使用するこのローラーは、ビジネスを意味します。 標準的なローラーと同じように使用しますが、痛みや閾値に応じて、3種類の振動の強さから選択できます。 グリッドのようなパターンは、小さな筋肉の中に入ってきて、あなたが伸ばして回復した感じを残します。
このモデルは高価なタグを持っていますが、この製品では査読者（多くのパーソナルトレーナーや理学療法士を含む）が誓います。 だから、泡立ちがあなたの毎日のルーチンにあるなら、これは賢明な投資かもしれません。
筋母体解放、トリガーポイントセラピー、マッスルノット、およびヨガセラピー用のこれらのキエバマッサージラクロスボールは、リカバリールーチンに最適です。 各注文には2つのラクロスボールが付属しており、赤と青、緑と黄、オレンジの色の組み合わせで購入できます。
あなたは肩、首、臀部、背中などにこの小さなボールを使うことができます。 コンパクトな形状とサイズで、典型的なフォームローラーよりも小さな筋肉群に簡単に届きます。
体重が上がっても、重い可動ボックスでも、肩にはたくさんのストレスがかかる傾向があり、筋肉痛や救済の必要が生じます。 肩の痛みに対処するには、RumbleRoller Beastie Bar and Standsを試してみてください。 このファンキーな杖には、スパイシーな泡のマッサージボールである2つの「ビーティーズ」があります。 これらを使用すると、肩や首などの部分を緩和するために小さな圧力ポイントをターゲットにすることができます。
スタンドは取り外し可能ですので、マッサージボールを外して簡単にロールして体のノットを取り除くことができます。 審査員は、マッサージボールがしっかりとしていることを確認します。 リカバリー技術が可能な限り効果的であることを確認するために、それぞれに60インチの堅実で高プロファイルのバンプがあります。 この製品は、1つのサイズと1つの色の組み合わせ（グレーとグリーン）で利用できます。