ジャンクフードの渇望は 、特にどこからも来ていないような場合には、あなたを悲惨なものにする可能性があります。 1分は大丈夫ですし、体全体が余分なピーナッツバターカップを求めているような感じです。
彼らはカロリーが低く、あなたにとって良いので、リンゴやブルーベリー、または緑豆を食べることは簡単です。 問題は、あなたが甘いもの、塩辛いもの、または脂肪が多いものが必要なような気がするときです。 あるいは、最悪のシナリオは、一度に3つすべてを渇望するときです。
欲求は自分の人生を引き継ぐようです。 あなたはそれらと戦うことができる、または誘惑に与えることができます。 あなたのカロリー予算内に留まることを可能にする小さな部分を選択することによって、しばらくのうちに与えたり、渇望をコントロールしたりするのは大丈夫です。 しかし、欲望がうねりに変わると、あなたは望ましくない体重を得る危険性があります。
あなたはジャンクフードの渇望に苦しんでいますか？ 次に、最も役立つヒントを見てみましょう。
1 - あなたのトリガー食品を扱う
誘惑する食べ物が簡単に手に入るときに誘惑するのははるかに簡単です。 だから、あなたのキッチンや職場の机やどこにいても、あなたが渇望する不健全な食品を保管しないでください。 これは、あなたが家で何かお菓子を保つことができないことを意味するものではなく、あなたが管理しやすいおいしいものを選んでください。 あなたがバッグ全体を食べることなく歩いているように見えない場合は、ピーナッツバターカップを買ってはいけません。
2 - 食事をスキップしない
あなたの欲求を和らげさせるのが簡単になるので、あなたの定期的な食事をスキップしないでください。 健康的な朝食から始まり、栄養価の高いランチとディナーをフォローアップしてください。 そして、彼らがあなたとあなたのカロリー数を一列に保っている限り、スナックを入れることは大丈夫です。
3 - それは渇望か飢えですか？
飢えの肉体的感情と、何かを渇望する精神的、感情的感情との間には違いがあります。 あなたが空腹で食事に近づかないと、おそらく何か食べるべきです。 あなたが本当に空腹でないなら、次に挑戦するいくつかの欲求不満の気晴らしのテクニックを試してみてください。
4 - ドリンクウォーターまたはローカルビバレッジ
背の高いガラスを飲むことは気晴らしの役割を果たすかもしれないし、カロリーを加えなくてもあなたの渇望を解決するかもしれない。 普通の水が退屈に聞こえる場合は、スライスまたはレモン、ライムまたはキュウリの2つを加えます。 アイスティーを飲む（砂糖を入れないで）。
5 - 散歩に行く
ここに健康上の利点を持つ別の気晴らしがあります。 ちょっとした運動であなたの欲求を止めて、 外に出て歩いてください 。 あなたが外に出たくない、または外に出たくない場合は、数分間の体操をしてください。 注意散漫として役立つだけでなく、身体活動はあなたの渇望に寄与するストレスを軽減するのに役立つかもしれません。
6 - 昼寝する
疲れたときに食べ物を食べることは簡単です。午後の短い昼寝で昼食を取ることができます。 また、十分な時間に寝ることで毎晩十分な睡眠を得ていることを確認してください（ここでは夜間の睡眠をよくするための助けがあります）。
7 - あなたの歯を磨く
Flossingとブラッシングは気をそらすだけかもしれませんが、きれいな口と新鮮な息があると、あなたは甘酸っぱいか脂っこいものに耽溺したくないかもしれません。 あなたが自宅にいない場合は、息のミントを使用してトリックを行うだけかもしれません。
8 - チュウガムまたはハードキャンディー
ガムのスティックやハードキャンディの一片には多くのカロリーがなく、あなたの甘い渇望を乗り越えるために必要なすべてのものが味わいかもしれません。 また、美味しい甘い香りと心地よい味覚を組み合わせたMealEndersのようなものを試してみてください。
9 - 友達に電話する
あなたの欲求からあなたを話すことができる友人や家族に電話をかけたり、テキストを書いたりしてください。 あなたのコーナーに誰かが健康を食べるあなたの努力を支えることができるのはいつもいいことです。 そして、あなたは欲求を持って助けが必要なときに、彼らのためにそこにいることができます。
10 - 最も健康的な軽食のオプションを選択する
甘いものや塩辛いもののために渇望を満たすことができるたくさんの健康食品があります。 フレッシュベリー、フルーツスムージー、セロリスティックのピーナッツバター、またはアーモンドバターの全粒トーストのスライスは、すべて渇望を克服し、栄養価を追加することができます。