フルーツジュースは、フルクトースと呼ばれる天然の砂糖や「果物砂糖」が高いため、健康に悪いと考えている人もいます。 しかし、フルーツジュースは、砂糖を超える栄養価を持たない甘い清涼飲料のようなものではありません。 フルーツジュースは果物全体に見られるのと同じ栄養素を含んでいます。 すべての繊維を持っているわけではありません。
ファイバーは重要です。 これは、果物に含まれる天然糖の消化と吸収を遅くするのに役立ちます。
それはあなたをいっぱいにして、あなたがもっと長く感じるようにします。 しかし、フルーツジュースは繊維がないので、フルーツを食べるのと同じ効果はありません。 繊維がなければ、あなたがしていることを理解することなく、より多くのカロリーを食べるのが簡単です。
繊維はないがまだ栄養価が高い
ほとんどの人は十分な果物や野菜を消費しないので、フルーツジュースを飲むと、フルーツジュース100％を選ぶ限り、フルーツジュースを1日1回分加えることができます。 少量のフルーツジュースとたくさんの砂糖や高フルクトースのコーンシロップが含まれている他の「フルーツドリンク」は、フルーツのサービングとして数えられません。
フルーツの1サービングとして、6オンスまたは3/4カップの100パーセントフルーツジュースが含まれています。 私たちのほとんどは毎日1〜2カップの果物を必要とします（約2〜3カップの野菜とともに）。 フルーツジュースを飲むのも楽しいですが、フルーツの果物も少し食べてください。
フルーツジュースは、地元の食料品店で入手できます。
いくつかの品種があり、大きなボトルと1回分の容器で利用できます。 大きな容器やより経済的だが、一食分のパッケージは便利で、茶袋のランチにも適しています。
最も健康的なフルーツジュースを購入するためのヒント
フルーツジュースを買うときは、ラベルに100％のフルーツジュースという言葉があることを確認してください。
あなたはまた、ザクロ、アサイ、または他のエキゾチックなフルーツジュースなどのジュースを購入する場合、特に重要な成分リストを精査する必要があります。それらはコストを削減するためにリンゴまたはブドウジュースと頻繁にブレンドされます。 それはリンゴやブドウのジュースが悪いことではありませんが、あなたはエキゾチックなスーパーフードの果物の少しのために多くを支払っているとそれの多くを得ることはありません。
最も新鮮な（そして健康的な）ジュースのために、高速ミキサーを購入し、自宅でそれを作る。 高速ミキサーはフルーツを粉砕して、ほとんどの店で買ったジュースで失われた繊維を保ちます。
ソース：
米国農務省、ChooseMyPlate.gov。 "あなたが果物を食べるのを助けるヒント"
米国農務省およびヒューマンサービス部。 " アメリカ人の食事ガイドライン 、2015-2020。"