1 - マグロパウチ
パウチドマグロは何を素晴らしいスナックにするのですか？ それはかなり純粋なタンパク質であり、それにポータブルです。 油ではなく水に詰めたマグロに行ってください。 シングルサーブパウチには一般に100カロリー以下があります。 私はStarKist Tuna Creationsのパケットも好きです。すでに風味がアップしていて、緊急スナックのために机の引き出しに保管することができます。 ハイファイバークラッカーやポーチからまっすぐに出してください。
普通のマグロをマグロのサラダスナックに変えたいですか？ 全脂肪マヨネの代わりに、軽いマヨネーズと混ぜる。 そして、キックのために、クリーミーなディジョンマスタードを加えてください。 罪悪感のないたくさんの味。
健康的な食事のための食料品のステープルズ
2 - ハードボイルドエッグホワイツ
もう一つのすばらしいタンパク質の選択肢があります。 卵黄を取り除くことによって、カップのようなキャリアはほとんど得られません。 それぞれの大きな卵白は約20カロリーです。 私はサルサ、フムス、マグロのようなもので私のものを食べるのが好きです。 または、果物の側面でまっすぐに食べる。
急いで？ 週末にバッチ全体を調理するので、簡単な平日のスナックに便利です。 または、スーパーマーケットやコンビニエンスストアに行きましょう。冷蔵庫のセクションでは、しばしば硬い卵を見つけることができます。
3 - フライドポテト焼き
私は焼き野菜のフライを話している。 伝統的なフライドポテトや甘いものが好きかどうか、あなたが愛する野菜のオプションがあります。
伝統的なフライ：私はサービングサイズを最大限にするためにハーフカレーとハーフジャガイモをするのが好きです。 6オンスカット。 フランス語の揚げ物の形をした槍の中に入れます。 425度で焼き、約30分、途中で折り返します。 塩とコショウを振ってください。 （182カロリー、<0.5g脂肪）
甘いフライドポテト：甘いポテトフライの味を愛する？ butternutスカッシュかニンジンの代わりに行ってください。 スライス6オンス。 スカッシュOR 7オンス。 ニンジンをフライドフライの形の槍に盛る。 屋外で鮮明になるまで425度で約15分間焼く。 ニンジンを425で焼くまで、約25分。 いずれかの種類を途中まで反転させます。 季節に味わう。 （100カロリー、0.5g脂肪）
4 - デリ肉
七面鳥のような余分なデリスライスは、サンドイッチだけではありません。 私は、無人キュウリスピアや軽いストリングチーズスティックの周りにそれらを包んでスナックを作りたい。 デリ肉を切り刻み、レタスカップに詰め込み、小さなマスタードで霧吹きすることもできます。 可能性は無限大。 2オンス。 七面鳥の胸肉には約60カロリーと1グラム以下の脂肪が含まれています。
デリカウンターでは、風味を付けたものや還元したものなど、さまざまな品種を見つけることができます。 猪の頭とアップルゲートはおいしい種類を提供しています。
5 - ぬいぐるみ
卵白のように、イチゴは偉大な小さな血管です。 大きな果実の茎の端を切り取って、各果実の開口部を明らかにする。 狭いスプーンを使用して各ベリーの中の肉の一部を取り除き、充填するためのスペースを確保します。 これらのおいしいペアを試してみてください：
崩壊した脂肪を減らしたフェタチーズ： 8 粒のイチゴを3杯のフェタチーズで炒め 、必要に応じて小片に粉砕します。 （100カロリー、4.5g脂肪）
チョコレートチップスとリコッタ：ミックス2杯。 低/低脂肪リコッタチーズ、無カロリー甘味料パケット、および一滴のバニラエキスが含まれる。 ビニール袋の一角に移します。 そのコーナーの先端を切り取って、パイプミックスを5本のイチゴにします。 1 1/2 tspで均等にトップ。 ミニセミスイートチョコレートチップ。 （96カロリー、脂肪3.5g）
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