走っている間にあなたの精神に痛みを感じたことがあります。そして、「ああ、ストレスの骨折があればどうしますか？ しかしそれはそれが始まったときと同じくらい早く消え去る。 しかし、走っている間に消えたり悪化したりしない痛みはどうですか？ あなたがそれらのタイプの痛みを無視するならば、それを継続して実行することによって、それをさらに悪化させることができます。
あなたの痛みがちょっとした痛みであるか、 走っているけがの警告兆候であるかどうかを判断する方法はいくつかあります。
1 - あなたが走っているときに痛みが継続するか悪化する
私たちは皆、あなたの走りを始めるときに何かが少し緊張したり不快に感じるところで走ったことがありましたが、1〜2マイル走った後は消えてしまいます。 あなたの痛みがスティックか、またはあなたが走り続けるとますます悪化したら、あなたは走りを止め、何か改善が見られるかどうかを確認するために数日間休みます。
2 - あなたは痛みと腫れを感じる
最近になって長時間走ったことや強烈なトレーニングをしたことがあると、走った後の筋肉痛は正常です。 しかし、痛みを感じている場所でも腫れがある場合、炎症は何かが正しくないという兆候です。 それに氷をつけ （3〜4時間ごとに15〜20分）、数日間休ませてください。
3 - あなたの歩みを変えよう
軽い痛みや痛みは、あなたが走っているときにあなたの歩きを変えるよう強制してはいけません。 あなたの歩行がオフの場合は、数日間走っていれば違いが出るかどうかを確認してください。 このタイプの痛みを克服するだけでなく、傷害を悪化させることができるだけでなく、過補償が別の領域で新たな負傷につながる可能性があるため、通常のストライドを行っていないときには走りたくありません。
4 - あなたが歩いているときでも痛みを感じている
歩いているときや痛みが日常活動を妨げているときに痛むようなら、それは医師がチェックアウトするべきだという兆候です。
5 - あなたのパフォーマンスは苦しんでいます
あなたが痛みを感じていない、または前にこのタイプの不快感を経験していても、あなたが遅くまたは鈍い理由が何であるかを理解できない場合は、休憩と回復で休みを取りましょう。 走行からの短い休憩は、軽微な問題が本格的な走行中の怪我に陥るのを防ぐかもしれない。