エッセンシャルオイルは長年にわたり使用されており、いくつかの研究は、それらが様々な病気の治療および健康の改善に役立つことを示している。 エッセンシャルオイルの米国ハンドブックによると、エッセンシャルオイルは、代替的で補完的な医療の不可欠な部分です。 エッセンシャルオイルの肯定的な知見は、現在、運動選手のスポーツパフォーマンス研究に流行している。 不安、うつ病を改善し、神経機能を促進するために、精油が示されています。 他の研究では、イベントが肺機能の有意な改善を示す前に、ペパーミントオイルを使用する運動選手が示されている。 これらの知見は、柑橘類およびスペアミント精油がアスリートの運動能力に及ぼす影響についてのさらなる研究を刺激した。
エッセンシャルオイルの酒
国際標準化機構（ISO）は、水または蒸気と天然植物材料を使用して蒸留機械プロセスによって開発された製品として精油を定義しています。 この蒸留方法の間に、天然の酵素に富む油が水相から分離される。 人気のエッセンシャルオイルには、ティーツリー、ペパーミント、ラベンダー、ユーカリなどがあります。 各エッセンシャルオイルは、治療的および薬学的使用において変化するであろう。 例えば、ラベンダーは不安とリラクゼーションを助けることが知られていますが、ペパーミントは自然なエネルギー増強剤であることが示されています。
エッセンシャルオイルの仕組み
エッセンシャルオイルは数十年にわたって薬学的に使用されており、体内から毒素を浄化することが示されています。 また、身体が必須の栄養素やビタミンを吸収する能力を向上させることも指摘されています。 エッセンシャルオイルは、皮膚への塗布、摂取、または吸入（アロマテラピー）を通じて体内に入り込むことができます。
皮膚に適用すると、エッセンシャルオイルが吸収され、有効成分は特定の治療的処置のために体内で使用される。 例えば、エッセンシャルオイルを含むジンジャーのブレンドを適用すると、関節炎の痛みを軽減し、柔軟性を高めると言われています。
エッセンシャルオイルの摂取または摂取は、訓練を受けた臨床医または医師の手当ての下でのみ推奨され、推奨されません。 エッセンシャルオイルの摂取は、肝臓や腎臓への毒性、胃の不調、他の薬を摂取する際の禁忌など、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
エッセンシャルオイルが体に入る最も一般的な方法は、鼻や口から香りを吸うことです。 これはアロマセラピーとも呼ばれます。 精油を吸入することは、体の嗅覚および辺縁系に積極的に影響を及ぼすと言われている。 嗅覚系は、私たちの嗅覚に寄与するすべての臓器に関連しています。 辺縁系は、感情的な脳としても知られており、心拍数、血圧、ストレスレベル、ホルモン、呼吸、記憶に直接影響します。 吸入すると、いくつかの精油中の有効成分は、肺に移動し、我々の呼吸システムを改善すると言われています。 他の研究によれば、エッセンシャルオイルを吸入することは一般的に人体に好ましい生理学的効果を有する。 他の研究では、柑橘類のエッセンシャルオイルの吸入形態が緩和を促進し、スピアミント油が気管支拡張剤として作用することが示されている。 これらの知見は、柑橘系およびスピアミント精油が運動能力にどのように役立つかについてのさらなる研究を刺激している。
リサーチ
アスリートが運動能力を向上させるために精油を使用することに対する関心が高まっています。 最近の実験的研究では、2つのグループに分かれた男性の体育学生20名が含まれています。 研究デザインは、各グループのためにエッセンシャルオイルの使用前後をモデル化した。 油は、アロマセラピーとして一般的に知られている吸入を通して参加者に投与された。 正確な記録は、研究期間中維持された。
実験のために選択された精油はCitrus sinensis L（オレンジ）およびMentha spicata L（スペアミント）であった。 必須オレンジオイルは一般に抗菌剤として知られており、消化を助け、胃を動揺させる。 エッセンシャル・スペアミント・オイルには、鎮痙剤、うっ血除去剤、利尿剤などの健康上のメリットがあります。
各10人のメンバーグループは、決定された量の必須オレンジまたはスピアミントオイルを生理食塩水と5分間混合した後、1500メートルの試験サイクルを実行する前に噴霧（吸入）した。 エッセンシャルオイル吸入後の体の好気性および嫌気性システムを調べるのに1500メートルの走行距離が最適な距離に選ばれました。 研究者によると、距離はまた、 "油の効果の持続時間を確保する"ために必要でした。
肺機能検査は、肺活量計を用いてエッセンシャルオイル吸入前後の各参加者について実施した。 肺活量計は、肺の空気容量を測定する装置であり、閉塞性肺疾患の診断に有効な84〜92％であることが示されている。
いずれかの油で噴霧された参加者の結果は、肺機能の向上を示した。 必須スペアミントオイルを吸入した個体は、肺活量計検査を10％改善した。 必須オレンジオイルを使用している男性は、肺の状態がさらに30％向上することを実感しました。 どちらの研究グループも、運動時間の短縮による運動能力の有意な改善を示した。
研究結果は運動能力および肺機能の改善を示したが、研究にはいくつかの制限があるかもしれない。 1つの制限は、対照群が存在しないという研究であった。 研究内の対照群は治療を受けず、より正確な試験のために基準値を設定するのに役立つ。 他の欠点には、ランダム化されていない研究デザイン、小さなサンプルサイズ、および最小限の研究資金が含まれていました。 しかし、これらの状況にもかかわらず、研究者は、偏りを最小限に抑え、生態学的妥当性を最大化するための最良の研究プロトコールを確保するために非常に注意を払った。
このことが、運動能力および肺機能に関するCitrus sinensis L.（オレンジ）およびMentha spicata L.（スペアミント）精油について行われた最初の研究であることを考えると、より多くの研究が推奨される。 この研究の結果は、運動能力および肺機能を高めるために、オレンジおよびスペアミント両方の精油の有効性を裏付けている。
その他の研究
国際スポーツ栄養学会誌に掲載された研究によると、ペパーミント精油を経口で補給した男性に運動能力および肺機能の改善が示された。 追加の肯定的な発見には、安静時心拍数および収縮期血圧の低下が含まれた。
他の研究は、ペパーミントオイルが健康な若者30人の運動能力にどのように影響するかを調べた。 知見は以前の研究を支持し、肺機能の改善、脳刺激の増加、心拍数の低下、収縮期血圧の低下、および筋力の強化を含んでいた。
Asghar S.によって実施された別の研究、および20人の男性アスリートは、必須のペパーミントオイルが運動能力を向上させることを示した。 研究参加者は、イベント前にペパーミントオイルを吸入し、VO2max（アスリートが使用できる最大酸素量）と反応時間を改善しました。
McKenzieとHedgeによるさらなる研究は、様々な運転条件下での必須のペパーミントオイルの影響を調べました。 2人のグループに分かれた18人の若くて健康な女性アスリートは、ペパーミント香のマスクを着用した女性の半分と、他の人は無力化した。 実験中にペパーミントオイルを吸入した参加者は、心拍数が有意に低かった。
フランスのサイクリストはデデカイの研究の一部でした。 参加者は、イベントの前に、ローズマリーとペパーミントのエッセンシャルオイルの組み合わせを与えられました。 サイクリストは、改善された筋弛緩、減少した筋肉疲労および全体的な運動能力の向上を示した。
エッセンシャルオイルを使うべきですか？
エッセンシャルオイル、特にアロマテラピーは、代替医療の最も一般的な成分と言われています。 慢性的な研究は、精油が様々な病気の治療に有効であり、運動能力を改善することが示されていることを示している。 ほとんどのエッセンシャルオイルは、私たちの健康と健康を改善する安全で自然な方法と考えられています。 エッセンシャルオイルがあなたに合っているかどうかを判断する前に、これとあなたの医師と他の代替治療法について話し合うことをお勧めします。
>出典：
Abbas Meamarbashi。 ペパーミントエッセンシャルオイルの生理的パラメータと運動能力に対する即時効果。 Avicenna Phytomedicineのジャーナル 。 2014年
> Abbas Meamarbashi et al。 ペパーミントの運動能力への影響。 国際スポーツ栄養学会誌 。 2013。
> Nidal Amin Jaradat et al。 シトラス・シネンシス（Citrus sinensis）とメンタ・スピカータ（Mentha spicata）の吸入の影響は、肺機能および運動能力に精油を残す：準実験的な未制御の研究。 国際スポーツ栄養学会誌 。 2016年