体重監視員はスケールプログラムを超えて挑戦していますが、あなたはそれを扱うことができます。
体重監視人に従っている場合、監視カロリーはもはやその過程の一部ではないことが分かります。 代わりに、ポイントを数えます。 毎日、あなたの性別、年齢、身長、運動レベル、体重の目標に基づいて割り当てられたポイント数があります。 毎週あなたはあなたが選ぶどんな方法でも使用できる「フレックスポイント」を持っています。 十分にエクササイズすれば、食事のポイントが増えます。
あなたが体重を減らしている場合、あなたは、あなたが毎日のポイント予算に収まるような食品を見つけることに成功したことに気付いたのでしょう。 「Beyond the Scale」ポイントシステムでは、あなたが食べるたびに細心の注意を払う必要があります。
「規模を超えて」挑戦するものは何ですか？
多くのウェイトウォッチャーのメンバーは、 "ポイント"と "ポイントプラス"システムを習得するために懸命に働いています。 彼らは、食事、軽食、おやつのために人気のあるものを持っています。彼らは、終わりに利用可能なポイント数を正確に知っています。 新しいシステムでは、いくつかのポイント数が同じに保たれており、特定の種類の食品（例えば、痩身たんぱく質）のポイントも低下しています。 しかし、かつては "手頃な価格"の食べ物だった他の普通の食べ物は、今でも一度も、しばらくしても、ほとんど不可能です。
ウェイトウォッチャーが新しい "Beyond the Scale"アプローチの要点を説明する方法は次のとおりです。
- カロリーは、食品がどれだけ多くのSmartPointに価値があるかの基準を設定します。
- 次に、砂糖と飽和脂肪（SmartPoints値を上げる）を考慮して、
- 我々はまた、タンパク質（それを下げるのに役立つ）
- 目標：より多くの果物、野菜、赤身のタンパク質、砂糖と不健康な脂肪を減らし始めます。
アイスクリーム、コップ1杯、またはワイン1杯でポイントを屋根から送ることができると気づくまで、これはすべて素晴らしいですね！
ローポイントスナックを使ってあなたの飢えを管理する
減量のための1つの重要な戦略は、飢餓管理です。 それはスナックが入ってくる場所です。あなたが食べるのを飢えさせるまで待っていたら、あなたは過食になる可能性が高いです。 あなたが食事の中で慎重に軽食を食べれば、深刻な飢餓の痛みを感じることはありません。
あなたは甘いもの、甘いもの、塩辛いものを探しているかどうかに関わらず、ここで美味しいものを見つけるでしょう。 一番良いところ？ これらのスナックはすべて4ポイント以下の価値があります。
4ポイント
- チェックスミックス、伝統的な（1/2 c。）
- プランターのカクテルピーナッツ（30）
- プランターのドライピーナッツ（35）
- Cheeriosマルチグレインシリアル（1カップ）
- アーモンド穀物（3/4 c。）を含むオート麦のハニーバッチ
- クエストバー（ほとんどの品種）
3ポイント
- アップルスライスピーナッツバター1大さじ
- セロリ2茎、ピーナツバター1杯
- 野菜スープ（1カップ）
- 啓発ブランドのアイスクリームバー（1食前）
2ポイント
- ピーナッツバターバナナロールアップ
- 啓発されたブランドチップ（1サービング）
- 卵（1）
- 光マイクロ波ポップコーン（3カップ）
1ポイント
- ポップコーンケーキ（1）
- ハードキャンディー（1）
- パフ小麦穀類（1 c。）
- Gingersnapクッキー（1つ小さい）
- 脂肪なしホットドッグ（1）
0ポイント
Weight Watchersプログラムの最高の機能の1つは、ゼロポイントオプションの膨大な配列です。 いくつかの例外を除いて、あなたが食べるすべての果物と野菜はゼロポイントの治療薬です。
つまり、ゼロ点では、リンゴ、バナナ、ブドウのカップ、イチゴのカップ、またはクルディートのプレート全体を食べることができます。 ディップの大さじを加え、あなたの飢餓は歴史です。 しかし、体重調節のルールを覚えておくことは非常に重要です。チェリーのカップはゼロ点ですが、チェリーのポンドはカロリー全体です！