セージティーは、ミントファミリーの植物である一般的なセージ（ Salvia officinalis ）の葉から作られる。 あなたはセイジを薬草として知っているかもしれませんが、エラグ酸（イチゴ、ラズベリー、クルミにも見られる）やロスマリン酸（ローズマリーやバジルにも見られます）などの抗酸化化合物が豊富です。 支持者は、セージティーを飲むと特定の健康状態を助け、 体重減少を促進し、髪の健康を改善できると主張しています。
なぜ人々はセイジティーを飲みますか？
セージティーは、以下を含む様々な健康状態を助けると言われています：
- 加齢に伴う認知低下
- 過度の発汗（多汗症）
- 胸焼け
- ほてり
- 不眠症
- 喉の痛み
セージティーは、喉の痛みや咳の治療薬として長く使われてきました。
セイジティーのメリット
セージの健康影響に関する研究は非常に限られていますが、セージティーを飲むと一定の利点が得られるという証拠がいくつかあります。 ここでは、利用可能な研究からのいくつかの発見を見ています：
更年期障害に関連した発赤と汗を和らげるため
セージの葉は、更年期障害に関連する日光や夜間の汗、過度の汗を減らすのに有益であるという証拠がいくつかあります。 たとえば、Journal Advances in Therapy誌に掲載された予備研究では、研究者は71人の女性を8週間の治療に割り当て、1日1回の新鮮なセージリーフ錠を投与した。 結果は、4週間以内に50％、8週間以内に64％のまばゆいの減少を示した。
口腔粘膜炎を予防する
癌治療における化学療法および放射線療法の最も一般的な合併症の1つである口腔粘膜炎は、口の内面が崩壊して痛みを伴う口腔潰瘍を形成する場合に発生します。
2016年に医学の相補療法で発表されたパイロット研究は、セージの口腔洗浄が化学療法を受けている患者の口腔粘膜炎の緩和に役立つ可能性があることを示しています。
研究のために、化学療法を受けている人々は、セージティータイム - ペパーミント経口すすぎまたは基本ケア単独で基本的な口腔ケアとうがいを処方し、5日目および14日目に評価した。
口腔粘膜炎の発生率は、リンスを使用しなかった患者と比較して、リンスによるうがいの群で低かった。 基本的な口腔ケアと併せてハーブリンスを使用する人々のほとんどは、5日目に口腔粘膜炎を発症しなかった。
ヘア
提案者は、セージティーと紅茶またはローズマリーの組み合わせから作られた毛髪および頭皮のすすぎを適用することにより、毛髪の成長を促進し、または毛髪染料の代替として灰色の髪を暗くすることを示唆している。 これらの主張は科学的に支持されていませんが、黒またはセージティーに含まれるタンニンは一時的に白髪を染める可能性があります。
髪のために使用される場合、支持者は茶を作ることを提案し、それを冷やすことができ、灰色の髪にスプライシングする。 それは通常5〜10分間放置され、次に通常どおりに洗浄される。 （茶のタンニンはタオルや衣服を汚すことがあります）。
高コレステロール
予備研究は、セージティーが高コレステロールを減らすのに役立つかもしれないことを示唆していると、2009年の分子科学の国際ジャーナルで発表された小さな研究によると、
セージティーの定期的な消費の4週間後、参加者はLDLコレステロールの減少と総コレステロールレベルの改善を示した。 この研究では、セージティーが抗酸化活性を高めるのに役立つかもしれないことも明らかになった。
それを購入する場所
セージティーバッグは、多くの天然食品店で見つけることができます。 セージティーはブラックベリーセージティーなどの茶ブレンドにも含まれています。
セイジの他のタイプ
一般的なセージ（ サルビアofficinalis ）は、ほとんどの食料品店で利用可能なセイジのタイプであり、最も商業的なセージティーバッグを作るために使用されます。 それは他の種類のセージ種と混同すべきではありません。
例えば、Diviner's sage（ Salvia divinorum ）は、宗教的目的のためにいくつかの先住民文化で使用される幻覚特性を有する植物である。 南カリフォルニアとメキシコの一部であるホワイトセージ（ サルビア・アピアナ ）は、先住民の浄化の儀式の際に香として燃やされます。
セイジティーを作る方法
セージティーを作るには、新鮮な普通セージの葉（または乾燥した葉の大さじ1杯）2杯をマグカップに加えてみてください。 マグカップをほぼ沸騰した水で満たしてください。 カバーし、それを数分間険しくしましょう。 葉を取り除くために茶をひずませます。
考えられる副作用
セージは一般的に料理に使用され、それが完全に安全だと信じさせるかもしれません。 セージは一般的に食品レシピに見られる量で使用すると安全だと考えられていますが、セージにはツヨンとカンフルが含まれていますが、十分な量で経口摂取すると有害な可能性があるエッセンシャルオイルには発作や臓器の損傷。
広く受け入れられている安全上限はまだ確立されていませんが、欧州薬局方草薬諮問委員会の報告書は、薬用目的で使用される製品から安全な上限であるツヨン6mgを推奨しています。
ケミカルセントラルジャーナル （ Chemical Central Journal）に掲載された予備的研究では、毒物学的閾値に達することなく毎日3~6杯のセージ茶を摂取できることが示唆されています。 しかし、もう1つの研究では、食用茶で平均ツヨンとショウノウの含有量がそれぞれ4.4 mg / Lと16.7 mg / Lであり、薬用植物で11.3 mg / Lと25.4 mg / Lであるという知見に基づいて、お茶。 セージ茶で抽出されるツヨン、ショウノウおよび他の化合物の量は、製造プロセス（例えば、収穫、乾燥および抽出方法）および浸漬時間のような効力に影響を及ぼす要因によって大きく異なる。
妊娠中の女性は、典型的には調理に使用される量を超えてセージを飲むべきではない。 ツヨンの摂取量が多いと、子宮収縮が起こることがあります。
授乳中の女性は、ミルクの過剰供給を扱っている授乳中の母親（または乳児を飼育しようとする者）の母乳供給量を減らすことが推奨されていますが、授乳中の女性はthujone含有量のために医師に相談してください。
セージの副作用には、軽度の消化不良、皮膚発疹、高血圧または低血圧（種に依存する）、糖尿病患者の血糖値低下などがあります。 スペインのセージ（ Salvia lavandulaefolia ）のようないくつかの種類のセージにエストロゲン様効果があるかもしれないという懸念もあります。 ホルモン感受性の状態の人はセージを取るべきではありません。 多量に、セージは、鎮静剤、抗けいれん剤、および糖尿病薬を含む様々な薬物と相互作用する可能性がある。
テイクアウト
セージティーを飲むと、水分を保ち、抗酸化物質の摂取量を増やすことによって全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。しかし、セージティーをどのような状態の治療としても利用することについての十分な研究はありません。 また、ツヨン（およびショウジョウバエ）含有量のために、定期的または過剰量の飲酒を避けるように注意してください。
ソース：
> Bommer S、Klein P、Suter A.顔面紅潮を有する更年期女性におけるセージの忍容性および有効性の初めての証明。 Adv Ther。 2011 Jun; 28（6）：490-500。
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